生理期情绪波动大

年纪日增，奔四了，最近感觉自己生理期情绪波动越来越大。 生理期快要来的时候，会非常容易生气，有时候自己都被自己的易怒吓到了，但又不容易忍住。 生理期期间，会情绪很低落，做什么都提不起劲，像轻度抑郁的感觉。 我自己知道，这跟我的荷尔蒙变动有关，过几天自己会好起来。 但是不想就这么让自己被荷尔蒙控制住了，有没有什么办法吗 怎样才能让自己的情绪波动不要这么大

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只要自己能意识到就能控制。最主要的还是不要把事情看得太重。

运动，睡觉，写日记， 另外，别勉强自己，不想work就给自己放个小假，偷点懒，照顾好自己

以前我就和闺蜜互相调侃说一个月有十几天都不正常。做女人真辛苦。 办法是远离老公和孩子。提前告诉他们，离我远点儿。

我是趁着那几天做一些平常觉得繁杂不愿意做的事。感觉那几天活力满满，将那股精力发泄出去就没事了。

我和楼主一模一样 前两天那个月经贴说uid可以使月经不再来 不知道这种情绪波动还会不会有

天啊 简直说到就是我。情绪低落，还有点悲观厌世，连买买买都没兴趣了。而且我还肠胃不适

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提前10天就开始脾气暴躁、水肿、精神差。

我也是这样，怀疑自己是不是早更

我也同样的症状，奔四了。提前十来天就难受，脾气暴躁，水肿，抑郁

运动真的特别管用 中等强度的有氧或者无氧 一周四天到五天 两三个月后 你就会发现经前综合征没有那么严重了 亲历有效的 尤其是无氧多的话 会特别明显

年纪日增，奔四了，最近感觉自己生理期情绪波动越来越大。 生理期快要来的时候，会非常容易生气，有时候自己都被自己的易怒吓到了，但又不容易忍住。 生理期期间，会情绪很低落，做什么都提不起劲，像轻度抑郁的感觉。 我自己知道，这跟我的荷尔蒙变动有关，过几天自己会好起来。 但是不想就这么让自己被荷尔蒙控制住了，有没有什么办法吗 怎样才能让自己的情绪波动不要这么大
flyingocean 发表于 2022-07-16 22:06

吃甜品，购物，睡觉。幸福生活三要素：愚蠢自私身体好

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能意识到，但不容易改变，所以在求助。

我和楼主一模一样 前两天那个月经贴说uid可以使月经不再来 不知道这种情绪波动还会不会有
Chihiro77 发表于 2022-07-16 23:27

哎，那个UID好像就是控制激素的吧。 我也不知道能不能控制情绪波动 一想到自己居然被荷尔蒙控制了，就觉得很悲哀（我在生理期中，这可能是我消极时候的想法）

运动真的特别管用 中等强度的有氧或者无氧 一周四天到五天 两三个月后 你就会发现经前综合征没有那么严重了 亲历有效的 尤其是无氧多的话 会特别明显
starew_lea 发表于 2022-07-17 01:25

我也在运动，不过可能强度不够，或者是没有无氧。 听你这么一说，我决定这次生理期过去后，改变一些运动方式

意识到就是进步。还是好好休息，看轻喜剧，喝热巧克力奶，例假来之前几天都去锻炼身体，来了以后可以多睡