跟腱痛怎么恢复

最近运动有点多，爬山，瑜伽，在家也做abs 之类，跟腱开始酸痛（图中部位），经常是早晨起床时，或坐久了站起来时。请问大家有什么恢复的好办法吗？除了拉伸，放松小腿肌肉以外。

Physical therapy

Acupuncture

停止锻炼，休息一阵子就好了。

休息，不要运动了

暂时休息观察

回复 6楼cheey7的帖子
已经歇着了。

休息一段时间就会好的

用鞋垫子。运动鞋可能也要改。运动方面改成划船机/自行车/椭圆机。

最近运动有点多，爬山，瑜伽，在家也做abs 之类，跟腱开始酸痛（图中部位），经常是早晨起床时，或坐久了站起来时。请问大家有什么恢复的好办法吗？除了拉伸，放松小腿肌肉以外。

luckypig 发表于 2022-07-16 18:05

我刚刚经历过，一定要休息够，不然再跑会再次上来。我自己总结的经验：以前一直喜欢在3%的斜度跑步机跑，后来发现有斜坡不好，相当于对跟腱有长时间拉扯，后来就不用incline了，然后每次跑步前做一些跟腱拉伸的动作，好了很多。