我家基因不是身材美食二选一， 我也觉得美食是精神享受， 不过，有的人觉得吃饭就是为了活着， 我家人就有， 吃什么都无所谓。 dngdnhxqs 发表于 2022-07-02 12:37
吃精，只吃喜欢的好东西。 吃慢，慢慢享受 吃少，吃了好吃的，skip 下面一两餐 xiang2010 发表于 2022-07-02 12:31
早上吃喜欢的，中午吃一点，晚上不吃！ fannysunny 发表于 2022-07-02 12:32
楼主能说说健身餐都吃的是啥？jkz737 发表于 2022-07-02 12:34
我觉得吃比身材重要，好在我本身不容易胖，运动一下就能维持体重，吃多吃少的差别只在于肚子，我已经跟马甲线愉快和解了。之前我有想过一个问题，生命最后一刻，我是会后悔没有节食保持住好身材呢，还是后悔没有多享受美食，对于吃货来说肯定是后者 xiaojiaoya 发表于 2022-07-02 12:46
说得真好。另外就是，即便喜欢，也可以控制份量。吃得够少，吃什么都行。 tianguanghushui 发表于 2022-07-02 12:47
回复 1楼ClaireCCC123的帖子 重新定义身材 pwwq 发表于 2022-07-02 12:36
我也不容易胖。但不胖和身材好还是有区别的，身材好必须饮食上克制 ClaireCCC123 发表于 2022-07-02 12:51
吃的够少就很浪费钱，比如买奶茶，就喝三分之一就不喝扔了吗 ClaireCCC123 发表于 2022-07-02 12:52
回复 18楼summer2006的帖子 看前面一激动，我以为你想找人一起吃，我一直想组个团，吃。 dngdnhxqs 发表于 2022-07-02 13:16
靠间歇性断食 我16:8 间歇性断食瘦掉了生育后那瘦无可瘦的几磅 视觉上看起来好多了。另外还是需要吃菜为主，中年人反正不需要长身体了，饿点也没啥。 amberhoho 发表于 2022-07-02 14:06
我最近发现饿一饿还挺舒服的。享受这种饿的感觉。我一般是中午吃得light，晚饭之前就饿了，但也正常吃八分饱。饭后也不吃了零食水果了。 咸鱼红烧肉 发表于 2022-07-02 14:18
我也觉得饿了以后头脑很清醒，锻炼也有劲儿了。 我一般是早饭不吃，喝黑咖啡，上午做运动，午饭吃蛋白质，晚饭陪娃吃，我自己吃菜为主。水果零食我早就不吃了。等我老公return to Office了我觉得我午饭都能省了。 amberhoho 发表于 2022-07-02 14:20
回复 16楼xiaojiaoya的帖子 我擦 我当年撸一轮‘ 饮食完全没控制 整个人脱胎换骨 马甲线腹肌 人鱼线全部来了。。。。 但是代价是一个月来了两次大姨妈。。。 再也不敢练得那么猛了 现在即使有pt 每周去gym几次 也不控制吃的 再也回不到连insanity的高光时代了 paul2018 发表于 2022-07-02 14:22
太省事了。这样碰上喜欢吃的东西也可以毫无心理负担地吃一点。 咸鱼红烧肉 发表于 2022-07-02 14:23
就是按教练规定的碳水蔬菜和蛋白质。碳水吃糙米，蛋白质吃tilapia或者鸡胸肉。每天也不太会饿肚子，但就是无法吃爱吃的那些甜食重口味的东西 ClaireCCC123 发表于 2022-07-02 12:49
作为吃货，美食是自己的快乐源泉。身材还算比较好，天生腰细胸大不那么容易胖，穿合适的衣服常被人说身材好，但自己深知现在的身材已经是努力克制食欲换来的。要是哪天放开吃可以吃到天荒地老，肯定会变得和美国人一样胖。 近几个月开始健身吃健身餐，身材变更好了，但是更明白了保持好身材是多不容易的事。吃上面更严格了，现在周一到周五吃健身餐，偶尔吃些喜欢的零食，周末聚餐吃些喜欢的食物，但是光这样都觉得有点难克制。带我的健身教练说她为了保持身材坚持了十几年健身餐，偶尔周末下馆子。 每天晚上躺在床上就会思考想吃些什么东西，看小红书当地美食推荐。现在的饮食习惯目前还能维持，但是心里已经有点痛苦了，毕竟这个世界上好吃的东西那么多。现在的饮食习惯虽然每周可以吃一些，但还是无法完全获得美食带来的快乐。 平时在家上班，没有美食陪伴特别难受。还有吃完晚饭到睡觉也是难熬的时光。 所以身材和美食两者只能取其一，女人真要一辈子和减肥为伴与美食为敌吗？ 别说啥易瘦体质，好身材70%一定靠管住嘴。快乐的胖子和饥饿的瘦子好难选择。 ClaireCCC123 发表于 2022-07-02 12:27
不管男女，在意自己外型就都是一辈子要和减肥为伴。 女人更难一些，因为怀孕哺乳很损身材。 点苍鹤云 发表于 2022-07-02 14:42
确实认识的有些人是。感觉男生反而很多不是吃货，女生更容易嘴馋。不能理解不爱吃东西的人，美食真的是享受 ClaireCCC123 发表于 2022-07-02 12:46
回复 35楼amberhoho的帖子 你要是动作练到位 我当时还带了一个绑在胸上的心率检测器 每次课平均训率都是170左右…… 就是这样啊 我认识的撸完的几个 都个人豆焕然一新…. 一定要各种手腕套 脚怀套 膝盖套啥的都带好不然很容易受伤 paul2018 发表于 2022-07-02 17:54
天生腰细胸大不那么容易胖？那是你没有放开吃吧。要不代谢功能不好。不要问我怎么知道的。哈哈 如梦令 发表于 2022-07-02 19:20
Re 胸大就说明身体很能屯脂肪。 真正的瘦基因是怎么吃胸都不大的。 difensanmuyi 发表于 2022-07-02 19:30
之前我也试过早餐只喝黑咖啡，结果后来引起肾结石了，就不敢这么吃了。。。停了之后半年再查肾结石就没了。 sunleilucky 发表于 2022-07-02 22:11
找仨人一起分？奶茶冰淇淋这类食物感觉就是前三口好吃。 Dingliguanglang 发表于 2022-07-02 13:22
我之前的心得就是，1. 作为吃货只吃最好吃的东西和健康的东西，普通的食物不吃，减少一些没必要的卡路里摄入 2. 好吃的东西也要掌握度，一份太大不要吝啬扔掉或者打包回家，跟朋友分着吃也行，反正就是不要吃太多YYFLy 发表于 2022-07-02 19:17
近几个月开始健身吃健身餐，身材变更好了，但是更明白了保持好身材是多不容易的事。吃上面更严格了，现在周一到周五吃健身餐，偶尔吃些喜欢的零食，周末聚餐吃些喜欢的食物，但是光这样都觉得有点难克制。带我的健身教练说她为了保持身材坚持了十几年健身餐，偶尔周末下馆子。
每天晚上躺在床上就会思考想吃些什么东西，看小红书当地美食推荐。现在的饮食习惯目前还能维持，但是心里已经有点痛苦了，毕竟这个世界上好吃的东西那么多。现在的饮食习惯虽然每周可以吃一些，但还是无法完全获得美食带来的快乐。
平时在家上班，没有美食陪伴特别难受。还有吃完晚饭到睡觉也是难熬的时光。
所以身材和美食两者只能取其一，女人真要一辈子和减肥为伴与美食为敌吗？ 别说啥易瘦体质，好身材70%一定靠管住嘴。快乐的胖子和饥饿的瘦子好难选择。
重新定义身材
确实认识的有些人是。感觉男生反而很多不是吃货，女生更容易嘴馋。不能理解不爱吃东西的人，美食真的是享受
说得真好。另外就是，即便喜欢，也可以控制份量。吃得够少，吃什么都行。
晚上不吃太难了，本身还容易低血糖。晚上到睡觉那段时间特别痛苦
就是按教练规定的碳水蔬菜和蛋白质。碳水吃糙米，蛋白质吃tilapia或者鸡胸肉。每天也不太会饿肚子，但就是无法吃爱吃的那些甜食重口味的东西
我也不容易胖。但不胖和身材好还是有区别的，身材好必须饮食上克制
吃的够少就很浪费钱，比如买奶茶，就喝三分之一就不喝扔了吗
这里说的身材就是赘肉少。前凸后翘一般是基因和举铁。
反正我去年撸了两轮insanity一磅没掉😅😅😅
确实有人吃东西不是享受，能吃饱就行，吃什么无所谓，我认识个男的，他可以吃白煮蔬菜，加烟就行。我觉得好吃的太能提高幸福感了，从小就超级喜欢下饭店。 不过我妈说，老了就不这么馋了，好像懒得吃了，什么欲望都在下降，
看前面一激动，我以为你想找人一起吃，我一直想组个团，吃。
找仨人一起分？奶茶冰淇淋这类食物感觉就是前三口好吃。
每样就吃一点
🤝，我也想找人组团吃。。。
我最近发现饿一饿还挺舒服的。享受这种饿的感觉。我一般是中午吃得light，晚饭之前就饿了，但也正常吃八分饱。饭后也不吃了零食水果了。
我也觉得饿了以后头脑很清醒，锻炼也有劲儿了。 我一般是早饭不吃，喝黑咖啡，上午做运动，午饭吃蛋白质，晚饭陪娃吃，我自己吃菜为主。水果零食我早就不吃了。等我老公return to Office了我觉得我午饭都能省了。
我擦
我当年撸一轮‘
饮食完全没控制
整个人脱胎换骨 马甲线腹肌 人鱼线全部来了。。。。
但是代价是一个月来了两次大姨妈。。。
再也不敢练得那么猛了
现在即使有pt 每周去gym几次 也不控制吃的
再也回不到连insanity的高光时代了
太省事了。这样碰上喜欢吃的东西也可以毫无心理负担地吃一点。
这么有效吗 我练T25 蠢蠢欲动地想练完伽马就上insanity
真的少吃一顿就能省不少事。
要不是我老公叨叨 我觉得我能好几天断食。周末带娃出去玩一天我都不吃都没问题。
这些都不好吃， 不好吃的东西吃进去就是浪费食物摄取配额， 没享受到美食还摄取了热量。 我会把食谱换成自己喜欢的蛋白质和碳水， 但控制总量 晚餐少吃，每一餐都七八成饱， 吃完散步遛狗。这么多年都维持的很好而且不需要健身。从来不断食， 喜欢各种零食和发掘新餐馆。
不管男女，在意自己外型就都是一辈子要和减肥为伴。 女人更难一些，因为怀孕哺乳很损身材。
我生娃前马甲线腹肌都有，怀孕前几个月没多吃体重也没有长很多，但肚子自己就长出一层厚厚脂肪 腿自动也长粗了 。机体为生育做准备真是太神奇了。
但是我从20岁就开始健身 生了两个双胞胎以后也是120磅 yeah
我昨天吃了一块山楂锅盔一块雪花酥，自觉的没吃晚饭，也并没觉得饿
美食是还行，可是大多数时候吃的也不是啥美食吧……也就凑合填饱肚子
这个可以
你要是动作练到位
我当时还带了一个绑在胸上的心率检测器
每次课平均训率都是170左右……
就是这样啊
我认识的撸完的几个 都个人豆焕然一新….
一定要各种手腕套 脚怀套 膝盖套啥的都带好不然很容易受伤
南加中餐已经没有美食了，全是隔夜饭的味道。
好 很期待
我跳t25心率苹果表也就159
Re 胸大就说明身体很能屯脂肪。 真正的瘦基因是怎么吃胸都不大的。
总结的非常到位！
呃。。我曾经也算是腰细胸大吧。疫情之后，体重是急速上升。以前可以塞进0-2号裤子，现在至少穿4号。腰细已经是遥远的传说，还好，胸还在。哈哈。
哈 我怎么吃胸都不会大 都长脸上……
之前我也试过早餐只喝黑咖啡，结果后来引起肾结石了，就不敢这么吃了。。。停了之后半年再查肾结石就没了。
我也听过不吃早饭会长结石 但是对我来说生酮效果真的很好，大于我对结石的恐惧😓 就只能每天多喝柠檬汁柠檬水了
同意👍！一般是前面5,6 口！
问题就是好吃的东西大部分都是不健康的。大家来集思广益一下，都说说哪些东西好吃又健康？