失眠问题

有没有非处方的助眠药物可推荐？ 褪黑素对我无用。

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗

unisom

楼主失眠是为啥？是精神压力大？作息紊乱？对症下药

都有些。

中药酸枣仁可以试试

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

为什么大米饭可以治疗失眠。 最近在增肌刚好想戒掉米饭

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

要控制血糖的怎么破？

失眠很多因为有心事儿。把手机放在别的房间可能可以治愈。

unisom还没用直接unisom+褪黑素. 我经常这样吃 直接昏睡过去.

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

真的呢，我哪天大吃一顿， 大白天的都能倒床上睡一大觉。

我因为失眠和脱发两个问题，从来不敢减少碳水，另可做个胖子，也不能做个秃子或者失眠。

我的失眠是吃抗焦虑药治好的。一直有轻度焦虑抑郁。

试一试胎菊，我一睡不好第二天就喝，阴虚肝火肺火旺引起的失眠和早醒：https://selfcarestacking.com/blog/f/insomnia

难道是这半年低碳水饮食引起的？ 可是我有些糖早。怎么破啊？

加大剂量

晚上洗澡上床之前吃褪黑素，然后在床上看看无聊的书，一会儿就困了。

有没有非处方的助眠药物可推荐？ 褪黑素对我无用。
abeedu 发表于 2022-07-01 05:05

我在小红书上看到些说失眠焦虑的帖子，总得来说两大原因，一是肝血不足，吃归脾丸，四物汤，玉灵膏，补气血养脾胃。二是肝阴肾阴不足，肝火旺导致的阴虚内热失眠，这个可以先试酸枣仁汤。还可以加上睡前泡脚，寒湿体质的用三仁汤，湿热体制的用温胆汤
如果当地有中医可以看一下，中药对症的话好起来很快的

早上早点起床，接受晨光，启动生物钟，告诉你的身体现在是白天了。一整天都要有充分的光照，不要关小黑屋一整天，否则信号混乱。晚上入睡前一到两个小时启动程序，开始屏蔽蓝光，整个房间要暖光dim模式，睡前泡热水澡放松，卧室房间温度要稍微凉一些，低温有助于睡眠质量。

还有临睡前几个小时不要吃东西。

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

啊 那会不会吃胖 然后看着镜子里的自己更郁闷了😹

我在小红书上看到些说失眠焦虑的帖子，总得来说两大原因，一是肝血不足，吃归脾丸，四物汤，玉灵膏，补气血养脾胃。二是肝阴肾阴不足，肝火旺导致的阴虚内热失眠，这个可以先试酸枣仁汤。还可以加上睡前泡脚，寒湿体质的用三仁汤，湿热体制的用温胆汤
如果当地有中医可以看一下，中药对症的话好起来很快的
Slou9900 发表于 2022-07-01 20:08

酸枣仁这个我倒是亲测有用！效果杠杠的 就是美国不知道有没有卖正宗的 我在国内买的是看着他打成粉的 特别正宗

看paper，特别费脑子的那种。

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

我自己是控制碳水能白天更精神晚上睡得更香。

难道是这半年低碳水饮食引起的？ 可是我有些糖早。怎么破啊？
abeedu 发表于 2022-07-01 15:09

长期低碳表示不影响睡眠，沾枕头一分钟睡着

酸枣仁这个我倒是亲测有用！效果杠杠的 就是美国不知道有没有卖正宗的 我在国内买的是看着他打成粉的 特别正宗
薛定谔的猫屎 发表于 2022-07-01 20:31

介意share 商家信息吗？小窗口也行啊，谢谢！

中药酸枣仁可以试试
zhang11 发表于 2022-07-01 06:52

对，还有莲子心泡水喝

有没有非处方的助眠药物可推荐？ 褪黑素对我无用。
abeedu 发表于 2022-07-01 05:05

褪黑素对我也无用

我自己是控制碳水能白天更精神晚上睡得更香。
咸鱼红烧肉 发表于 2022-07-01 21:04

我 on keto 的时候睡同样的时间，白天精神明显比过去吃碳水的时候好。有段时间我每天只睡6小时，有时候还不到，on regular diet 白天就会累，很容易烦躁，小孩会 get on my nerve。开始 keto 后睡眠习惯和总时间都没变，但是白天就精神抖擞的，脑子也清醒

介意share 商家信息吗？小窗口也行啊，谢谢！
Slou9900 发表于 2022-07-01 21:17

没有商家 就是国内的中医院药房给开的 555 给研磨成粉末 效果真的很好 而且也没什么副作用 停了就停了 我也想问问看美国哪里有类似的酸枣仁可以买

做平甩功，上油管搜，坚持，非常有效！

多运动吧，我是靠运动改善睡眠的。

猛吃大米饭牛排猛喝酸奶猛吃香蕉 不用吃药 恢复自己身体的平衡 而不是依赖药物才是解决问题的方法 精神显然是受身体生理情况左右的 失眠最大的问题难道不是需要碳水化合物稳定你的神经吗
Banana723 发表于 2022-07-01 05:16

碳水化物能稳定神经？

没有商家 就是国内的中医院药房给开的 555 给研磨成粉末 效果真的很好 而且也没什么副作用 停了就停了 我也想问问看美国哪里有类似的酸枣仁可以买
薛定谔的猫屎 发表于 2022-07-01 22:33

上礼拜在华人上看到有人推荐加州的中药行 https://www.tsemporium.com/zh_cn/
我查了下有酸枣仁中成药磨成的粉，100克20多刀

有人一到夏天就容易失眠且觉少吗？我冬天睡不醒，晚上十点多就困。夏天可能因为白天太长，天黑的太晚，经常一两点才能睡着

上礼拜在华人上看到有人推荐加州的中药行 https://www.tsemporium.com/zh_cn/
我查了下有酸枣仁中成药磨成的粉，100克20多刀
Slou9900 发表于 2022-07-02 00:41

谢谢啊！先收藏了

是不是最近压力大太焦虑？我前段时间就是因为压力一直睡不好还觉得耳鸣，double褪黑素也没用，后来事情解决了一下就放轻松可以按时入睡。做运动可以缓解压力的。

Mg threonate , 镁可以让大脑放松， 但常见的镁不能穿越大脑屏障，这个Mg threonate 研究报道是唯一可以有效进入大脑的（说得很粗浅但就是这个意思）。吃了有点效果，但看review因人而异。

Mark一下🙏

我在小红书上看到些说失眠焦虑的帖子，总得来说两大原因，一是肝血不足，吃归脾丸，四物汤，玉灵膏，补气血养脾胃。二是肝阴肾阴不足，肝火旺导致的阴虚内热失眠，这个可以先试酸枣仁汤。还可以加上睡前泡脚，寒湿体质的用三仁汤，湿热体制的用温胆汤
如果当地有中医可以看一下，中药对症的话好起来很快的
Slou9900 发表于 2022-07-01 20:08

mark~~~~~~~~

上礼拜在华人上看到有人推荐加州的中药行 https://www.tsemporium.com/zh_cn/
我查了下有酸枣仁中成药磨成的粉，100克20多刀
Slou9900 发表于 2022-07-02 00:41

mark~~~~~

上来推荐中药的，你们认真的吗？

瑜伽

学习一下

回复 1楼abeedu的帖子
楼主去YouTube上search一下，Dr Matt Walker sleep,很多很好的讲座，包括睡眠习惯的养成 他自己也是畅销书 why we sleep 的作者

上来推荐中药的，你们认真的吗？
密码是mima12345 发表于 2022-07-02 04:37

不然能咋办 天天吃安眠药吗 不到万不得已自己能调节过来就最好呀

查一下血 我查了说是缺一种维生素 我按照医生推荐剂量买了复合维生素加单一维生素 吃了四天我就睡好了

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缺啥维生素会导致睡眠不好？

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缺啥维生素会导致睡眠不好？
wakingup 发表于 2022-07-02 21:08

我的是Vitamin D 加上我看见一些其他的指数也偏低 我买了综合维生素和单一Vitamin D一起吃