午饭吃什么才不至于昏昏欲睡？

在家工作，中午我经常吃一小碗饭(brown rice），炒青菜，肉 或 鱼，一般一点钟以后才吃，因为12-1点经常有会要开。 吃完饭后，如果外面太阳不大的话，会出去走一圈 （15 分钟 左右）。然后2-4点钟之间就想睡觉，估计是血糖上升的后果，工作效率明显不如早上。以前也试过吃沙拉，但坚持不了多久就回归中餐的米饭炒菜，特别是在家，做个午饭还是很快很方便的。
大家在家工作吃什么午饭？

有条件就午睡一会儿吧， 我觉得倒在床上睡个10分15分钟的， 人会舒服很多。
在家工作的优点不就是这个吗？

血糖上升确实人会很困，要不要支持青菜和蛋白质试试？来一小杯咖啡也试试？

另外， 中午我喜欢吃面条， 一碗汤喝下去， 遍体通泰。

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在家工作，中午一定要睡一下

羡慕还能在家上班的

在家工作，中午我经常吃一小碗饭(brown rice），炒青菜，肉 或 鱼，一般一点钟以后才吃，因为12-1点经常有会要开。 吃完饭后，如果外面太阳不大的话，会出去走一圈 （15 分钟 左右）。然后2-4点钟之间就想睡觉，估计是血糖上升的后果，工作效率明显不如早上。以前也试过吃沙拉，但坚持不了多久就回归中餐的米饭炒菜，特别是在家，做个午饭还是很快很方便的。
大家在家工作吃什么午饭？
hainabian 发表于 2022-06-25 14:12

就吃肉就行了，不要吃米饭面条水果

另外， 中午我喜欢吃面条， 一碗汤喝下去， 遍体通泰。
subzero 发表于 2022-06-25 14:17

哈哈哈你这个捣乱的

午饭的碳水比例太高了。

看来大家鼓励午睡，哈哈。我怕形成了习惯一到点就想睡。

中午不吃碳水。

我有段时间中午就吃水果萨拉+ 黑咖啡 牛肉干 那段时间要工作要上学 下午就不困了

就吃肉就行了，不要吃米饭面条水果
heartone 发表于 2022-06-25 14:21

我也尝试减少碳水，不吃米饭，好处是减肥了，但不知什么原因大便不像平时那么有规律了。

午饭还炒菜做饭太累了麻烦。

我也尝试减少碳水，不吃米饭，好处是减肥了，但不知什么原因大便不像平时那么有规律了。
hainabian 发表于 2022-06-25 14:35

你脂肪吃少了吧。

其实吃啥都不碍事，生理反馈。

你脂肪吃少了吧。
1nsb 发表于 2022-06-25 14:38

不少，我有吃肉，还特别喜欢五花肉。 以前体检查出胆固醇高，经过一年的饮食调整和运动，今年终于正常了。但血糖还是偏高了一点。

碳水放到早上晚上吃，散步放到晚饭后。

碳水放到早上晚上吃，散步放到晚饭后。
bye2020 发表于 2022-06-25 14:51

嗯，可以试试这样变通一下。

好吃红烧肉不代表什么，胆固醇不光是吃出来的，肝脏也会制造胆固醇。胆固醇低也没啥用。但血糖高一定不好。

上闹钟睡30分钟，多舒坦呀。

好吃红烧肉不代表什么，胆固醇不光是吃出来的，肝脏也会制造胆固醇。胆固醇低也没啥用。但血糖高一定不好。
1nsb 发表于 2022-06-25 14:54

已经严格控制，几乎不吃糖了，但碳水还吃，现在定期检查血糖+运动，希望能回到正常。

各种沙拉吃半饱就不会犯困😪

午饭的碳水比例太高了。
Mimi4 发表于 2022-06-25 14:28

一小碗饭的碳水会很多吗？看来中午不要吃米饭了。

WFH 随时都想眯一会，在办公室不会i， Peer Pressure?

有条件就午睡一会儿吧， 我觉得倒在床上睡个10分15分钟的， 人会舒服很多。
在家工作的优点不就是这个吗？
subzero 发表于 2022-06-25 14:15

就是啊！困就是身体想休息啊，其实午休睡着15分钟，下午就元气满满。

吃完饭后迷走神经兴奋吃啥都会昏昏欲睡。年纪渐长需要注意的是有没有饭后低血压现象，如果本来高血压的吃着药，可以测测餐前和餐后血压有没有饭后低血压现象，调整一下高血压药吃药时间就好了。

已经严格控制，几乎不吃糖了，但碳水还吃，现在定期检查血糖+运动，希望能回到正常。
hainabian 发表于 2022-06-25 15:11

碳水就是糖

我也是， 12点多吃午饭， 一点半两点就困得睁不开眼。 有时候就直接眯二十分钟。

温度很重要，如果像办公室那么冷就不容易犯困了。

沙拉

咖啡+几块饼干或者水果

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吃饭菜后 容易昏昏欲睡 但是吃方便面后 好像就没有了

不要吃米面主食，或者肉菜做得油大一点别太清淡，先吃菜饭再吃主食 不要喝汤 饭后喝咖啡

chicken salad

一小碗饭的碳水会很多吗？看来中午不要吃米饭了。
hainabian 发表于 2022-06-25 15:21

不多，但是一顿少吃点也没什么事。早上和晚上多吃点补回来。中午公司吃饭，发现大家碳水都吃得很少，估计都怕下午困吧。
但我发现同样吃碳水，我wfh时下午就困，在公司就不困，很奇怪。在家到了五点多就又困又累，可能在家虽然在上班，但整个人是放松的。在公司一直干活到六点多，吃完饭，还有劲锻炼。不知道在公司的这种状态是不是假性亢奋，过度消耗的表现。

少吃点，尤其是碳水

天呐是血糖上升的原因吗？我一天睡好多，刚才还跟我老公说，我为什么一天要睡那么多。下午要睡半小时到2小时不等，晚上基本上12点到6点多醒后，看一会儿手机还要睡回笼觉到8、9点。看来我要去查一下血糖了。

天呐是血糖上升的原因吗？我一天睡好多，刚才还跟我老公说，我为什么一天要睡那么多。下午要睡半小时到2小时不等，晚上基本上12点到6点多醒后，看一会儿手机还要睡回笼觉到8、9点。看来我要去查一下血糖了。

枫丹白露 发表于 2022-06-25 16:57

哈哈，能吃能睡真好。抽血测A1C。

哈哈，能吃能睡真好。抽血测A1C。
1nsb 发表于 2022-06-25 17:11

哎呀真的，太可怕了

我今天早上测了血糖，准备下星期中午都不吃主食，到时再测看看有什么改变。

WFH 随时都想眯一会，在办公室不会i， Peer Pressure?
centenario 发表于 2022-06-25 15:21

我起床一小时就能再nap一轮 不管早晚

我今天早上测了血糖，准备下星期中午都不吃主食，到时再测看看有什么改变。
hainabian 发表于 2022-06-25 17:50

未必是血糖问题，你晚上睡眠不足，或质量差，下午也需要睡一下。吃饱了想睡正常，吃不饱也有想睡的。疲劳精力不足也想睡。
改晚上吃碳水试一下，有人说是帮助睡眠。

有条件就午睡一会儿吧， 我觉得倒在床上睡个10分15分钟的， 人会舒服很多。
在家工作的优点不就是这个吗？
subzero 发表于 2022-06-25 14:15

饭后一直都午睡，已经二十年了，以前办公室睡，现在家睡

我不睡午觉，一睡就醒不来了。晚上睡不好。所以全靠晚上睡

碳水多了都不行，血糖升高快，困得不行

加杯茶，或者咖啡，就有精神了。

少吃米面，多吃蛋白质和优质油脂。

那就睡吧。你可能也真的累了。

从小养成睡午觉的习惯，不睡真难阿，一下午没法干活了，还是睡吧。

未必是血糖问题，你晚上睡眠不足，或质量差，下午也需要睡一下。吃饱了想睡正常，吃不饱也有想睡的。疲劳精力不足也想睡。
改晚上吃碳水试一下，有人说是帮助睡眠。
1nsb 发表于 2022-06-25 18:50

好的，试试看。

饭后一直都午睡，已经二十年了，以前办公室睡，现在家睡
happyme888 发表于 2022-06-25 19:50

厉害，我已经20年没睡过午觉了。

不要吃碳水 我以为大家都知道

厉害，我已经20年没睡过午觉了。
hainabian 发表于 2022-06-25 21:46

我也是，来美后都没睡过午觉。能上班睡午觉真幸福啊。

不要吃碳水 我以为大家都知道
mushroomjr 发表于 2022-06-26 00:57

有的人身体能代谢糖的，尤其大量运动后，吃些碳水可以增肌。我不行了，大部分时候只能零碳水。

睡觉或咖啡☕或睡觉加咖啡☕

同Wfh，我下午一两点的时候一般都是躺在床上刷手机然后睡半小时。

一小碗有多少

不吃.. 一天两顿饭，足以

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你这不像是血糖高，或者你血糖已经高到不知道哪里去了……
一般血糖升高只会持续不到两个小时

WFH 随时都想眯一会，在办公室不会i， Peer Pressure?
centenario 发表于 2022-06-25 15:21

我现在一天至少眯两次，午后一次，傍晚一次15-30分钟不等，困了就眯会儿，从不喝咖啡，身体想要啥就给，不容易积劳成疾

午饭菜太咸或者太油会让人下午犯困。

不吃.. 一天两顿饭，足以
crazymutt 发表于 2022-06-26 10:35

早餐吃多点， 中午如果实在饿就吃点snack，下午4点吃晚饭，6点去健身。大家觉得这个计划可行不？

不要吃米饭！

吃sandwich 挺好的，再泡杯茶過下午

少吃