运动膝盖疼

请问带护膝有用嘛？有没有人有类似的情况

我前一阵子是髋关节大腿痛，后来说是滑膜炎，痛起来真是难受。

有帮助的。 靠墙半蹲很管用。 可以用手掌多拍拍膝盖周围， 我觉得很管用。

是很多用膝盖的活动吗？小心运动过量伤了补救不回来

你确定你的姿势和发力部位是正确的？很多运动都不应该是膝盖发力的。

yes and no. 任何运动都伤膝盖， 运动造成身体不适的话，膝盖第一个就会报警。 而且不去看医生的话，很难分辨出是哪里疼，怎么造成的，要紧不要紧。 戴护膝会好一点，多一层防护。 此外穿适合的鞋，运动前充分热身， 运动的地面不要太硬，控制体重，不要过于剧烈，都会有帮助。 最后，最正确也是最无用的建议：看医生～～

回复 1楼mohuande2022的帖子
运动膝盖伤常见，有多种原因，建议去看当地的sport medicine 医生，有时医生会推荐physical therapy 教如何运动避免损伤，比如多用glute 亲身经历，很有效

练深蹲 超级有效

请问带护膝有用嘛？有没有人有类似的情况
mohuande2022 发表于 2022-06-18 21:20

推荐游泳。 非要坚持现在的运动，首先保证姿势对，比较squat膝盖是不能超过脚尖的。然后多锻练肌肉，肌肉足够有劲，关节就不会过度补偿而劳损。

量力而为，切忌过度运动，我一同事下周要做膝盖置换手术了。

我跑步也常常膝盖不舒服，这个真是比较矛盾的地方。

吃move free.

推荐游泳。 非要坚持现在的运动，首先保证姿势对，比较squat膝盖是不能超过脚尖的。然后多锻练肌肉，肌肉足够有劲，关节就不会过度补偿而劳损。
finishstrong 发表于 2022-06-18 21:58

蛙泳也伤膝盖的 自由泳好点