健身白痴从零起步 求建议

目标就是肥肉紧实点 看着有精神点 身体素质好点 有没有啥推荐 跟着谁开始练 谢谢

目标就是肥肉紧实点 看着有精神点 身体素质好点 有没有啥推荐 跟着谁开始练 谢谢
grace77 发表于 2022-06-18 17:45

推荐游泳

不要在室内练，到室外来真的


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在家练了两年LesMills的， 觉着还挺不错的。

先自己练练

年初把我家车库改成了健身房，买了一整套设备！简直不能再开心！每天定期10点健身半小时，现在身材fit了很多 最最关键的是皮肤好太多了！！ 我有跟周六野的视频练 作为warm up 之后再转器械15分钟。

年初把我家车库改成了健身房，买了一整套设备！简直不能再开心！每天定期10点健身半小时，现在身材fit了很多 最最关键的是皮肤好太多了！！ 我有跟周六野的视频练 作为warm up 之后再转器械15分钟。
天使之恋 发表于 2022-06-22 18:19

好奇下，车库改健身房会觉得闷热吗？尤其是现在夏天。。。

我也是6月中开始锻炼，先是买了个苹果表来监控每天运动消耗的卡路里，然后就是各种跟着帕梅拉的视频来跳操。

几斤 多高

太重 也需要要刷脂

好奇下，车库改健身房会觉得闷热吗？尤其是现在夏天。。。
missara 发表于 2022-07-04 00:22

车库热，女生练力量吧 屁股会紧