有jms了解脂肪肝么？

平时吃的也健康，没有大油大肉的，可是最近确查处脂肪肝。Google了一下，脂肪肝的严重的话，以后的发展还挺可怕的，似乎也没有药物可以治疗。这个我该咋办啊？

多运动吧， 好像也不是什么大事。

多运动吧， 好像也不是什么大事。
gokgs 发表于 2022-05-28 23:52

心里还是挺害怕的，平时也没啥运动，看来需要加强运动了。

医生就叫节食，多跑步。

脂肪肝是可逆的吧？

医生就叫节食，多跑步。
Huanmin 发表于 2022-05-28 23:54

我现在经常慢跑， 以前太懒了。

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好像轻，中度可逆，重度不能，可以发展成肝硬化，肝癌。

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如果不是酒精性的脂肪肝是可以逆转的，就是锻炼加减肥。不光是要少油，更重要的是减少碳水和糖的摄入量。每天快步走半个小时会有帮助的

脂肪肝和吃脂肪没多大关系。少吃水果，糖和高碳水可以逆转脂肪肝。

回复 6楼gokgs的帖子
我轻度，现在每天最少跑3.5咪，看看下次体检有没有效果。

脂肪肝和吃脂肪没多大关系。少吃水果，糖和高碳水可以逆转脂肪肝。
1nsb 发表于 2022-05-29 00:01

那是什么原因导致的啊？

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我轻度，现在每天最少跑3.5咪，看看下次体检有没有效果。
Huanmin 发表于 2022-05-29 00:01

你怎么知道是轻度的啊？我的报告没有说程度，就说fatty liver

你怎么知道是轻度的啊？我的报告没有说程度，就说fatty liver
nface 发表于 2022-05-29 00:03

照超声波可以知道。

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做B超，家庭医生说的。

那是什么原因导致的啊？
smileCy 发表于 2022-05-29 00:02

非酒精脂肪肝就是碳水吃多造成的，尤其果糖。

主食类太多了 多吃肉不吃碳水马上脂肪肝就好了
鹅肝就是给鹅灌入玉米淀粉 鹅肝很快就会长成

非酒精脂肪肝就是碳水吃多造成的，尤其果糖。
1nsb 发表于 2022-05-29 00:06

我果糖吃的不多，但是面食吃的多，馒头，包子，饼啥的。

主食类太多了 多吃肉不吃碳水马上脂肪肝就好了
鹅肝就是给鹅灌入玉米淀粉 鹅肝很快就会长成
salmontuna 发表于 2022-05-29 00:08

面食吃多了，这么可怕啊。以后少吃少吃….

照超声波可以知道。
1nsb 发表于 2022-05-29 00:04

我就是又一次查胃， 做超声波说有脂肪肝， 家庭医生根本不在意， 每次年检就是抽血各种肝的指标。
我准备什么时候去做个 X ray 或 CT 什么的， 不知道家庭医生会不会给做。 X ray 至少可以做吧， 也不贵。

我果糖吃的不多，但是面食吃的多，馒头，包子，饼啥的。
nface 发表于 2022-05-29 00:09

碳水化合物， 最后都转化成糖分阿

那是什么原因导致的啊？
smileCy 发表于 2022-05-29 00:02

普通肥胖一般也不是因为吃脂肪，而是碳水或含糖饮料吃多了在体内转换成脂肪沉淀在体内造成的。有一种减肥方式就是吃大量脂肪和蛋白质但是不吃或吃很少的碳水，叫Keto Diet. 科学不科学不知道，但是效果挺好的。

非酒精脂肪肝就是碳水吃多造成的，尤其果糖。
1nsb 发表于 2022-05-29 00:06

啊？高糖还能导致脂肪肝？手里的奶茶不香了

面食吃多了，这么可怕啊。以后少吃少吃….
nface 发表于 2022-05-29 00:10

碳水吃多了未必发胖，所以瘦子也有脂肪肝。

吃木瓜护肝，尤其是青木瓜

平时吃的也健康，没有大油大肉的，可是最近确查处脂肪肝。Google了一下，脂肪肝的严重的话，以后的发展还挺可怕的，似乎也没有药物可以治疗。这个我该咋办啊？
nface 发表于 2022-05-28 23:51

1，少吃碳水。 2，多运动，有氧运动。

我就是又一次查胃， 做超声波说有脂肪肝， 家庭医生根本不在意， 每次年检就是抽血各种肝的指标。
我准备什么时候去做个 X ray 或 CT 什么的， 不知道家庭医生会不会给做。 X ray 至少可以做吧， 也不贵。
gokgs 发表于 2022-05-29 00:11

脂肪肝不是啥大病，谁做CT扫描的？劳民伤财。注意饮食少吃些碳水就可以逆转了。

啊？高糖还能导致脂肪肝？手里的奶茶不香了

smileCy 发表于 2022-05-29 00:14

哈哈，你才知道啊？没事表吃珍奶手摇这些垃圾食品。

建议楼主试试间歇性断食IF+Keto，降血糖血脂特别有效。然后cardio和力量训练为辅，我甚至觉得力量训练比cardio还有效，花时间还少很多。 但女生的话，怎么吃比锻炼重要太多。如果不能keto饮食，至少做IF，坚持三个月绝对有效果。

我最近follow了Dr.Berg的video,他建议每天喝一杯(kale和blue berry)的果汁(一杯kale一杯blue berry)，一个月之后就可以逆转。我看几千人在下面评论感谢他。我现在在低碳减肥中，打算减到目标体重，我就试试。楼主也可以可以搜搜Dr.Berg的这个视频和评论决定要不要试。我觉得都是扛氧化的，喝了也有益处。

只要没发展到肝硬化 都是可逆的 控制饮食多运动

平时吃的也健康，没有大油大肉的，可是最近确查处脂肪肝。Google了一下，脂肪肝的严重的话，以后的发展还挺可怕的，似乎也没有药物可以治疗。这个我该咋办啊？
nface 发表于 2022-05-28 23:51

碳水吃太多了吧 中国人很多所谓吃的健康就是不吃肉，然后淀粉使劲吃

那是什么原因导致的啊？
smileCy 发表于 2022-05-29 00:02

高碳水饮食

碳水吃太多了吧 中国人很多所谓吃的健康就是不吃肉，然后淀粉使劲吃
xiaoxiao178 发表于 2022-05-29 02:11

很多中国人所谓的吃的健康应该是：清淡吧。 主要是少油、少盐、七分饱，多吃蔬菜，不提倡多吃肉，也不会提倡猛吃碳水。
实际上的健康，应该是多吃蔬菜，多吃红肉，少吃碳水，水果适当，尤其是热带水果，果糖巨多！

我果糖吃的不多，但是面食吃的多，馒头，包子，饼啥的。
nface 发表于 2022-05-29 00:09

你怎么知道果糖吃的不多？果糖又不会在标签里单独标出来。果糖是一种异构体，属于糖类和碳水。它的甜度很高，就是说相同量的果糖和葡萄糖，果糖吃起来甜很多，所以被食品生产商所青睐。但是这玩意儿不象葡萄糖，肌肉大脑不能直接用它，基本上需要通过肝脏代谢之后才能用，这个过程可以产生肝脏脂肪堆积，进而产生肝的问题。 少吃糖/碳水估计应该能解决你的问题。个人建议：戒掉饮料，用肉脂肪蔬菜代替你大部分的碳水摄入。

回复 1楼nface的帖子
lz你在amazon搜一下奶蓟草精华，review挺好的，里面有些人脂肪肝吃这个吃好了

多运动 主要cardio

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lz你在amazon搜一下奶蓟草精华，review挺好的，里面有些人脂肪肝吃这个吃好了
wqmscale 发表于 2022-05-29 07:53

关注一下

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节食运动。如果不注意，脂肪肝也是可能肝硬化和肝癌的。

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少喝果汁。果糖很容易转化为脂肪，还不如葡萄糖。

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国内会给分级

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美国的脂肪肝是肝癌第一大主因。

减少糖类摄入，运动起来，隔一段时间脂肪肝就没了。