你的答案在你的问题里面 “饮食没怎么控制” 不控制饮食,你想掉磅,那你的运动量要巨大 跳操半个小时大概也就是300多卡,半杯奶茶,或者一听可乐的热量,或者多吃一碗饭... 爱码仕 发表于 2022-05-27 02:56
不需要盲目追求体重。如果想要瘦又要轻,那就饿着吧,保证不长肌肉,体重一路减。
运动先从兴趣出发,做爱做的运动能坚持。后面如果养成习惯了再开始加入阻抗或者有氧。根据自己的情况需要。
女生涨肌肉很难的,过程很漫长,不可能这两周就多了点肌肉。而且你说的这些运动不怎么增肌,减脂可以,时间长了可以掉秤
这两磅就是正常波动,普通人减肥,起码以月为单位看体重变化
肌肉比脂肪瘦。你只要纬度小,体重不是问题。我还想涨肌肉呢。脂肪量维持。看衣服松不松
运动让胃口变好,不控制饮食。你现在的运动量,减重比较困难。试着想吃零食的时候别吃。吃饭的时候别吃撑