健身减脂真心要管住嘴。照片删了。谢谢大家

人到中年后，我47 岁高领中年少女。LOL。 维持体重肌肉比较难。去年年第，发现吃素突然瘦了，高兴极了。但坚持二个月后发现胃口变大，因为没有肉，我平时每天也运动1小时，然后腰又开始粗，还发发现掉肌肉。 10天前，我开始改成一周吃三天素，然后一天一餐fasting ,加多重量。我之前一直做很多空腹晨跑。 今天早上看，腰细了。当然还是很多肥肉在肚子和背。 我在努力一个月，减脂。然后开始专心增价肌肉。
谢谢大家提醒要吃好。我吃很健康其实。蛋白，healthy fat 还有carb 吃很多。现在刷脂，我是控制总量。我💰面二个月是吃1600卡路里，现在1100左右。我个子小，1600:是很多，所以胖了。等刷完脂肪，我在开始提高卡路里，和重量训练。增加肌肉

Deleteeeeee
这是

回复 1楼rabbitjing2010的帖子
哎呀，lz这马甲线还是很励志的。不过lz也真是豪爽啊，拍照给公众看好歹也美化一下😂这椅子这袜子…我mean一下接着表扬47岁真的好棒

回复 2楼rabbitjing2010的帖子
中国古人讲，好女一身膘，就是皮下脂肪。
这个马上到更年期了，大量减脂，不担心妇科病吗？

楼主太厉害了👍

楼主厉害 这身材 赞

表示钦佩！

厉害

楼主晒照真大方，露凶器，还低腰裤。 47还是很励志的，看起来很fit

对比照不美化了。我阿姨后面给打扫整理。我每周一早上家里是最乱。

回复 4楼d2sh的帖子
我用HRT，然后定期专科医生检查。每三个月。加拿大医疗免费

好棒👍🏻

楼主真大方!
骨架是天生的, 看得出楼主花了很多时间操练, 肌💪练🉐️很好了. 家里的环境也要花点时间搞搞呀, 那地,那墙, 那椅,那袜......唉

very fit!

回复 4楼d2sh的帖子
科学依据是什么，就一句古人将吗？

我妈说, 老了还是胖一点好. 生病了, 身上还有肉掉, 不然就成骷髅了

回复 1楼rabbitjing2010的帖子
话说没人觉得这位女士把裤子扒太低了吗？肚脐下稍稍就好了。我看着都快到隐私处了。不是很美啊。

妹子，减脂不要用吃素来减，你这样营养不均衡，而且会流失肌肉。减脂期要减的是卡路里，不是肉类，你把总摄入量降低（主要降碳水）就好，不要把肉类（蛋白质主要来源）给切掉。

回复 4楼d2sh的帖子
我用HRT，然后定期专科医生检查。每三个月。加拿大医疗免费
rabbitjing2010 发表于 2022-04-28 11:20

我也在用HRT，效果很明显。下个月第二次植入。

回复 18楼malenazou的帖子
谢谢提醒。你没看我一周吃三天vegetarian .而且我是吃protein supplement. 我还吃很多carb.vegetarian 对recover 其实有好吃。

这腰，不是一般的长

回复 13楼greenishwampi的帖子
你要是看到我35岁前，你就不会这样说。我一直是全身圆，除了腿。我是架子小，肉多。体脂没下过23%。最胖是110斤，152米。我天生没有好基因。

23%的体脂率其实还好，很多女士都在25%以上

没看到图。没记错的话楼主以前奔过，很瘦的啊

来晚了

回复 23楼芳好年华的帖子
23% 肯定是胖的，浑身都肉。现在我19-% 以下