说说跳刘畊宏的一些注意事项吧

1. 如果觉得不累，很可能是动作没做对。上身下身都要稳，收紧核心，该哪里发力听刘畊宏讲，做到位一定会累。 2. 深蹲的时候大腿和屁股发力，一定要保护膝盖。 3. 做完一定一定要拉伸，不然第二天会废掉。

还要加一点，不热身不要随便做。 看了本草纲目和龙拳的视频，不仅新手，就算有一点运动基础的，也很容易做错，因为速度太快，后面很多人为了跟上节奏，动作根本就不对，本草纲木和龙拳都是做不对伤腰伤膝盖。

跟不上的话可以放慢视频的速度 安全第一

要交钱吗？

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anai2017 发表于 2022-04-22 14:46

不交 youtube上就有