怎样避免脑子里想过去不高兴的事？

有时候不知道怎么就想起一些从前不愉快的事，心情马上就觉得不好了。每次出现这种情况，我就只能强迫自己转移注意力，想点别的事，从这种负面情绪里跳出来，否则就容易陷在里面，大半天情绪都不好。
我不知道这是不是一种病。不知道版上其他人有没有这种体验，都是怎么解决的。我的解决办法，就是尽量minimize回忆往事，过去的事尽量不回忆，即使过去美好的事情也不太愿意回忆，因为好坏的事情总是缠杂在一起，想多了就容易又想到不愉快的事。不愿意跟老朋友叙旧，也不愿意故地重游。
前半生经历了一些艰难坎坷的事，具体的就不说了。听说有的人能在见识了各种阴暗负面的东西之后，还能更加热爱生活，我不知道这是怎么做到的。

看小说追剧 追喜欢的类型 言情的 嫌疑的 罪案的。。。。

念佛经

那就多想想将来要发生的不高兴的事吧

睡觉。

过去的每一份经历都是成就今天的你的要素；缺一不可。
生活中多感恩自己的所有。

我一般会转念想一下自己的爱好，喜欢读的书什么的，把注意力转移走就好多了。

谁没个大型社死之类的尴尬现场，谁没稀里糊涂犯过错误呢，别人都不会在意这些破事，何必自寻烦恼

楼主我跟你一样，有时只能像你一样分散注意力。但是大多数时候就是强迫自己再回忆一遍，想完了就算了。不知道有什么心理学方面的书，看了可以缓解这种情绪

培养一些让自己身心愉悦的爱好 可以是追剧 追文 锻炼 园艺等等

一个是分析前因后果，想清楚，放下。 二是包容自己，因自己的能力性格等原因没有避免事情的发生。

我觉得随着年龄的增大，被过去不高兴的事情所影响就越来越少了。要相信人有自愈能力，因为回忆不愉快的事情非常痛苦，所以慢慢地人会不自觉地把这些事情屏蔽掉，算是人类的一种自我保护能力吧。

这是病态，我也这样，越想越误解。转移注意力会有一些帮助

5岁小朋友都知道答案：think of your favorite things!

建议你把过去发生的开心的事都写下来在小本子上，想到不开心的事就拿出来看一看。

我也这样。我觉得是人都一样

送给你：

我有时候心理特别阴暗，都是因为快来例假激素波动。昨天晚上就是，我趟床上让老公关灯（他就在灯旁边），他不关让我自己关，我就很阴暗的想了一堆，怎么一辈子嫁了这么个自私自利的人啦，又想起我们刚认识的时候他把我说哭了其实就是在pua我啦，越想越难受。果然今天早上就来例假了。我就想熬吧，过了这两天我就又是一条乐观的好汉。

把它写在一张废纸上然后丢进垃圾桶，越是想避免越是会强化那个记忆，它涌上来就这样回顾下等会就过去了，let it go.试试森田疗法

写下来！！！
不管是用日记本手写，还是在电脑上用键盘打，或者用录音笔录下来。只要你把这些破事用正式的形式存下来。它就会很快从记忆里抹除。
这些存下来的东西，你留着也好，写完再撕掉也好。怎么处理都行。结果都是一样的：
你写得越多，会发现自己越来越开心。烦心事越来越少地困扰你。

很正常，坦然接受自己犯过的错。谁还没有年轻的时候，谁生下来就啥都知道？ 总纠结那些就会抑郁，别老看负面的事情。 再有就是忙起来就没时间想了

这些不愉快的过往是经常冒出来还是偶尔？我偶尔会不自觉的想起以前不开心的事或者大型社死现场，这种时候就说一声oh well然后强迫自己转移注意力。这种已经发生了的事想再多也没用啊。

写下来！！！
不管是用日记本手写，还是在电脑上用键盘打，或者用录音笔录下来。只要你把这些破事用正式的形式存下来。它就会很快从记忆里抹除。
这些存下来的东西，你留着也好，写完再撕掉也好。怎么处理都行。结果都是一样的：
你写得越多，会发现自己越来越开心。烦心事越来越少地困扰你。
WarmClock 发表于 2022-03-28 23:36

什么原理呢？

什么原理呢？
LS2019 发表于 2022-03-29 00:17

可能是让自己直面不想面对的过去，更容易放下

我的经历是对自己当下生活状态不满意时容易回忆从前的负面往事。暂时的解决方式是设定一些小目标，让自己忙起来，还有就是发掘一些人生的希望。 有本畅销书叫当下的力量，the power of now,教人如何把意念集中在当下。书里也提到回顾过去是为了学得教训，而不是沉浸其中不能自拔，对我有一定的帮助。