每天的碳水摄入量多少为宜？

我经常是在还没有到午饭或者晚饭时候就会肚子饿，有时候靠冲杯oatmeal熬到饭点，加上每顿得米饭面条，不知道自己吃的碳水到底多还是少。碳水太少也不行吧？那应该多少为适宜呢？

你早饭吃了什么？容易饿大概是血糖问题了。

每顿米饭面条的人离碳水太少还早着呢

先吃 肉 菜
最后吃米饭 面条
另外 换成 印度大米
意大利面
印度大米 比中国大米 硬 管饿
意大利面 比中国面条 硬 管饿

中国的米 和白面 很软很软 不管饿

中国大米和中国面条 太软 太白了
还有美国面包太白 太软了。
太白 太软的东西少吃
多吃 硬 黑 粗的面包 面条

尽量 选 硬点 黑点 粗点的面包
别吃 太软 太白的
又软又白的避免 不管饿

硬 黑 粗 的 管饿

美国 中国的 食品 太白 太软

你这个饮食习惯感觉只会多不会少

意大利人 面包 面条
吃的很多
但是意大利人很苗条 很长寿
意大利很少很少肥胖
可以多借鉴 意大利人的生活方式

佩洛西大妈 福奇大叔
都是意大利人
都 82 岁了
体力 比这里 20 的中国女生都好

多吃肉菜，再碳水

你是碳水太多了，容易饿

你早饭吃了什么？容易饿大概是血糖问题了。
1nsb 发表于 2022-03-27 11:55

基本上早餐就是牛奶加麦片。我可能确实是血糖低，这个要怎么破？

基本上早餐就是牛奶加麦片。我可能确实是血糖低，这个要怎么破？
flycowgoat 发表于 2022-03-27 12:22

学英国人
英国人早上吃各种烤肉 烤肠 煎鸡蛋等等
及其丰盛
看看英国人多壮实啊

你早饭吃了什么？容易饿大概是血糖问题了。
1nsb 发表于 2022-03-27 11:55

血糖问题怎么矫正？

牛奶+麦片太少了， 我要是不上班就是牛奶麦片青菜水果和nuts

基本上早餐就是牛奶加麦片。我可能确实是血糖低，这个要怎么破？
flycowgoat 发表于 2022-03-27 12:22

简单，多吃些蛋白质和脂肪，减少碳水。说白了，吃耐饿的食物。老想吃一定有病啊，要吃对事物。 有的人可以消耗大量的糖，就是碳水，可你的身体不能，所以悲催了，得老要吃。

血糖问题怎么矫正？
馋鱼夜炖桃 发表于 2022-03-27 12:39

减糖。

基本上早餐就是牛奶加麦片。我可能确实是血糖低，这个要怎么破？
flycowgoat 发表于 2022-03-27 12:22

听说血糖低就是糖尿病的前兆（好多中国人都有低血糖） 饮食应该反而去掉碳水才好

借楼问问有没有胃不好的，怎么控糖。 我吃牛排、nuts一定是会消化不良的。只有鸡蛋和鸡肉鱼肉还凑合。但是吃沙拉+鱼肉或者鸡肉也感觉很容易饿。

中国大米和中国面条 太软 太白了
还有美国面包太白 太软了。
太白 太软的东西少吃
多吃 硬 黑 粗的面包 面条
Aldi 发表于 2022-03-27 12:12

这是多没见识啊， 硬的米是蛋白质含量低， 淀粉含量高， 特别不耐饥！糯米最扛饿， 蛋白质含量高。

我以为晓庆在开车哈哈哈

肯定我是吃多了 但是很喜欢吃碳水

你饿是蛋白摄入不足。早上吃鸡蛋，无糖酸奶。零食吃坚果。正餐的话鱼和白肉吃够，豆类也行。