有人成功地降低LDL么？

因疫情在家上班鍛練少了，一天只吃两顿饭，不知怎地LDL一下子升到了200多，HDL降到了40几，甘油三酯正常。 有人靠饮食锻练成功降下来么？不想吃statin

同病相怜 我已经基本不吃牛肉猪肉，多吃蔬菜水果加锻炼了 希望三个月后复查有成效

同病相怜 我已经基本不吃牛肉猪肉，多吃蔬菜水果加锻炼了 希望三个月后复查有成效
welkin25 发表于 2022-03-25 18:57

蛋和奶可以吃么？不然会缺蛋白质吧

蛋和奶可以吃么？不然会缺蛋白质吧
pinochao 发表于 2022-03-25 19:00

我现在主要蛋白质摄入是鸡肉和鱼肉 鸡蛋吃得比以前少了很多，一周两三个吧 牛奶喝脱脂的
而且我和你数据差不多，其它指标也都正常

因疫情在家上班鍛練少了，一天只吃两顿饭，不知怎地LDL一下子升到了200多，HDL降到了40几，甘油三酯正常。 有人靠饮食锻练成功降下来么？不想吃statin
pinochao 发表于 2022-03-25 18:55

吃大量坚果，非常有效

吃大量坚果，非常有效
mindstorm 发表于 2022-03-25 19:02

胆固醇咋办….

吃三文鱼, 吃坚果, 减体重

牛油果也有效

一样LDL很高

胆固醇咋办….
julie2020 发表于 2022-03-25 19:05

胆固醇咋办….
julie2020 发表于 2022-03-25 19:05

已经每天都吃oats, 牛油果和核桃，好象没什么用。体重正常120磅左右，164。 要是不管是不是真的会stroke,有懂的人说说么？

我的ldl偏低，也是担心

我的ldl偏低，也是担心
丫梨儿 发表于 2022-03-25 19:12

ldl越低越好，hdl越高越好，担心啥？

胆固醇咋办….
julie2020 发表于 2022-03-25 19:05

别吃海鲜明显降低

您在家怎么吃？我老公自从开始wfh天天在家吃饭 LDL降到正常值了。以前还有点高。 我家做饭基本上都是少淀粉，用avocado oil 很少炒菜。肉什么的不少吃。

您在家怎么吃？我老公自从开始wfh天天在家吃饭 LDL降到正常值了。以前还有点高。 我家做饭基本上都是少淀粉，用avocado oil 很少炒菜。肉什么的不少吃。
amberhoho 发表于 2022-03-25 19:22

餐馆的饭，很不健康是当然的，无论怎么新鲜。

据说吃https://www.instacart.com/landing?product_id=20029319&retailer_id=5&region_id=87171075&utm_medium=sem_shopping&utm_source=instacart_google&utm_campaign=ad_demand_shopping_rp_costco&utm_content=accountid-8145171519_campaignid-11614959806_adgroupid-113643663792_device-m&gbraid=0AAAAADO98hYzEQZoK-fdTk0SI7D-7iN2p&gclid=Cj0KCQjw0PWRBhDKARIsAPKHFGhkCsRqdHZqOGhPBMfHR8zAcIKy2Mb8Sj-ibTSgnmlutULnjzmI-xAaAu1PEALw_wcB 我正在尝试

LDL200多已经算超高了，必须吃最高剂量的药了。楼主搞错了吧。

我几乎戒了猪牛肉后3个月查LDL正好到正常值的最高点，多年来LDL一直高，虽然BMI还偏低

没有呢，是ldl200多

吃大量坚果，非常有效
mindstorm 发表于 2022-03-25 19:02

那总胆固醇会高的

那总胆固醇会高的
demantoid 发表于 2022-03-25 19:52

高密度脂蛋白（HDL）胆固醇则被称为“好”胆固醇。这个高没事啊
许多人被骗而已。现在的事实跟科学研究已证明，猪油最有利于健康。

这么多年我发现，科学现在也因需邪恶，SIGH....

锻炼，每天走路，炒菜油都换成牛油果油，少吃牛猪肉，多吃海产品蔬菜水果，喝葫芦巴籽（fenugreek)泡茶降脂。 三个月总脂固醇降了50 到正常值。 想常监测血脂的可以买个meter自己在家测。

我也LDL高，刚查出来的时候好担心，这不敢吃那不敢吃。现在又开始想吃啥吃啥了，奶茶蛋糕什么的想怎么吃怎么吃。。。罪过罪过

搭车问一下VLDL和LDL俩啥关系？如果一个减 一个增，代表啥？

高密度脂蛋白（HDL）胆固醇则被称为“好”胆固醇。这个高没事啊
许多人被骗而已。现在的事实跟科学研究已证明，猪油最有利于健康。
mindstorm 发表于 2022-03-25 19:58

我前段时间看一个报道说， 胆固醇不是heart issue 的罪魁祸首 是sugar, carb
科学天天变 所以想吃啥就吃啥

回复 23楼daylily的帖子
我的LDL196，HDL82， 现在开始不吃炒菜，只吃蔬菜，鱼，鸡胸，每天坚持运动半个小时。半年后看结果。想问一下如果鸡腿，鸡翅在Air Fryer里煮，是否健康？

我ldl，hdl现在都70多，以前ldl超过100，不知道是不是因为红肉吃得少（一周三次）

锻炼，每天走路，炒菜油都换成牛油果油，少吃牛猪肉，多吃海产品蔬菜水果，喝葫芦巴籽（fenugreek)泡茶降脂。 三个月总脂固醇降了50 到正常值。 想常监测血脂的可以买个meter自己在家测。
daylily 发表于 2022-03-25 20:09

请问有没有哪款meter 推荐。 谢

据说吃https://www.instacart.com/landing?product_id=20029319&retailer_id=5&region_id=87171075&utm_medium=sem_shopping&utm_source=instacart_google&utm_campaign=ad_demand_shopping_rp_costco&utm_content=accountid-8145171519_campaignid-11614959806_adgroupid-113643663792_device-m&gbraid=0AAAAADO98hYzEQZoK-fdTk0SI7D-7iN2p&gclid=Cj0KCQjw0PWRBhDKARIsAPKHFGhkCsRqdHZqOGhPBMfHR8zAcIKy2Mb8Sj-ibTSgnmlutULnjzmI-xAaAu1PEALw_wcB 我正在尝试
Water123 发表于 2022-03-25 19:26

听说这个药的成分有点类似医生开的降胆固醇的药

有啊，两个月我的ldl减了50

有啊，两个月我的ldl减了50
redcrowned 发表于 2022-03-25 20:55

What did you do?

不吃药200多的LDL怎么降得下来。理想值在100甚至80以下。你在拖着不治疗的过程中，血管已经开始受损了

我前段时间看一个报道说， 胆固醇不是heart issue 的罪魁祸首 是sugar, carb
科学天天变 所以想吃啥就吃啥
RCW 发表于 2022-03-25 20:17

听说过三高吗？胆固醇，糖，高血压，加上吸烟都是罪魁祸首。其中控制很差的高血压排第一名，但不表示其他的就不重要。

请问有没有哪款meter 推荐。 谢
好郁闷 发表于 2022-03-25 20:35

Amazon 买的 Curo L5 digital meter. 只带总胆固醇试纸。单项的得另买。有的评论说不准。我自己同时接连测过两次还是一致的。

我试过一周吃海鲜自助 结果ldl tc都飙了。就是恢复正常饮食就正常了。不过通常运动都是有帮助的

锻炼，每天走路，炒菜油都换成牛油果油，少吃牛猪肉，多吃海产品蔬菜水果，喝葫芦巴籽（fenugreek)泡茶降脂。 三个月总脂固醇降了50 到正常值。 想常监测血脂的可以买个meter自己在家测。
daylily 发表于 2022-03-25 20:09

多谢分享

回复 1楼pinochao的帖子
听说家族遗传造成

锻炼，每天走路，炒菜油都换成牛油果油，少吃牛猪肉，多吃海产品蔬菜水果，喝葫芦巴籽（fenugreek)泡茶降脂。 三个月总脂固醇降了50 到正常值。 想常监测血脂的可以买个meter自己在家测。
daylily 发表于 2022-03-25 20:09

谢谢建议，推荐什么meter?

感觉在美国就没遇见过胆固醇很正常的人。周围都是25+ 30不到，包括我自己都是偏高

What did you do?
pinochao 发表于 2022-03-25 20:57

少吃鸡蛋红肉（一周最多吃两次），多吃坚果三文鱼牛油果橄榄油作为高脂肪，煮各类黑豆鹰嘴豆等豆类，大麦豆腐木耳也不错，可以帮助清除血管垃圾，水果蔬菜适量

少吃鸡蛋红肉（一周最多吃两次），多吃坚果三文鱼牛油果橄榄油作为高脂肪，煮各类黑豆鹰嘴豆等豆类，大麦豆腐木耳也不错，可以帮助清除血管垃圾，水果蔬菜适量
redcrowned 发表于 2022-03-25 21:34

谢谢分享！

LDL200多已经算超高了，必须吃最高剂量的药了。楼主搞错了吧。
AmazingGrace 发表于 2022-03-25 19:45

不会。还要看total/HDL , 如果ratio < 5 , 医生是不会要求吃药的

我周围的人包括我自己也是开始不想吃药,过了3个月控制饮食积极运动,还是没有用, 结果还是吃药,一吃药就正常了

回复 40楼Stephanie228的帖子
怎么会？大部分胆固醇都正常的

不会。还要看total/HDL , 如果ratio < 5 , 医生是不会要求吃药的
leilei 发表于 2022-03-25 21:47

这个mm说的对，最重要的是total/hdl的比例

我周围的人包括我自己也是开始不想吃药,过了3个月控制饮食积极运动,还是没有用, 结果还是吃药,一吃药就正常了
dinglingling 发表于 2022-03-25 21:52

请问吃药有啥副作用么？正常后停药还会再升高么？

LDL好像就是他汀最管用，甘油三脂都不太管降。 我老公吃药， LDL就很漂亮， 我管那个叫作弊。

搭车问一下VLDL和LDL俩啥关系？如果一个减 一个增，代表啥？
smiling85ww 发表于 2022-03-25 20:14

VLDL好像是甘油三酯换算一下贡献的

回复 48楼绿葱的帖子
吃起来，就需要终身服药了吧

我周围的人包括我自己也是开始不想吃药,过了3个月控制饮食积极运动,还是没有用, 结果还是吃药,一吃药就正常了
dinglingling 发表于 2022-03-25 21:52

有报道降胆固醇的药长期吃会引起老年痴呆， 头脑需要胆固醇

半年前体检LDL 156，这周刚复查降到了106。虽然比正常的上限100还是稍微高一点，效果还是非常惊人的。同时血糖也从上限99降到了91。总结了一下：主食从白米白面换成了brown rice和荞麦面全麦面包，食用油从牛油果油换成了适合炒菜的橄榄油，Apple Watch 认真戴起来，每天争取完成3个圈。鸡蛋每周吃4、5个吧。红肉每周吃1、2次，其实以前我也吃的很少。对了，还有一点就是基本戒酒了，以前经常会喝一点。

吃素是不是就好了？ 我打算吃素了

我觉的都是基因的问题。我天天锻练吃的也很健康，bmi偏低，LDL 还是超标，其它都正常。我老公体重超标，不运动爱吃肉，作息也不规律，他的LDL还比我低，实在也不懂

我觉的都是基因的问题。我天天锻练吃的也很健康，bmi偏低，LDL 还是超标，其它都正常。我老公体重超标，不运动爱吃肉，作息也不规律，他的LDL还比我低，实在也不懂
jessiew 发表于 2022-03-25 23:23

我也觉得是基因 我老公同事大胖子 ldl很优秀😂

少吃鸡蛋红肉（一周最多吃两次），多吃坚果三文鱼牛油果橄榄油作为高脂肪，煮各类黑豆鹰嘴豆等豆类，大麦豆腐木耳也不错，可以帮助清除血管垃圾，水果蔬菜适量
redcrowned 发表于 2022-03-25 21:34

谢谢MM分享，吃鸡蛋每周多于两次但不吃蛋黄可以吗？

我胆固醇就是遗传， 这两年属于吃药的边缘。 但是医生说一吃就不能停了。。。

因疫情在家上班鍛練少了，一天只吃两顿饭，不知怎地LDL一下子升到了200多，HDL降到了40几，甘油三酯正常。 有人靠饮食锻练成功降下来么？不想吃statin
pinochao 发表于 2022-03-25 18:55

大家都说Intermittent fasting 会导致ldl升高，跟楼主情况一样也不例外

大家都说Intermittent fasting 会导致ldl升高，跟楼主情况一样也不例外
今日别样好 发表于 2022-03-25 23:57

太对了！我之前也学别人16:8减肥，现在三餐正常吃，不让自己过饿过饱

总LDL和总胆固醇已证明跟心血管疾病无关，而oxidized LDL才是堵塞血管的。就是血液中的胆固醇被糖氧化之后的产物。心血管问题最好的指标，查LPa更准确一点。要不要吃药可以先做个calcium score，如果有问题，沙汀还是有点作用。还有，胆固醇升高可以查下甲状腺功能，可能有甲减的原因。

少吃鸡蛋红肉（一周最多吃两次），多吃坚果三文鱼牛油果橄榄油作为高脂肪，煮各类黑豆鹰嘴豆等豆类，大麦豆腐木耳也不错，可以帮助清除血管垃圾，水果蔬菜适量
redcrowned 发表于 2022-03-25 21:34

鸡蛋有啥不好的，鸡蛋里面的胆固醇是好的那种吧

半年前体检LDL 156，这周刚复查降到了106。虽然比正常的上限100还是稍微高一点，效果还是非常惊人的。同时血糖也从上限99降到了91。总结了一下：主食从白米白面换成了brown rice和荞麦面全麦面包，食用油从牛油果油换成了适合炒菜的橄榄油，I Watch 认真戴起来，每天争取完成3个圈。鸡蛋每周吃4、5个吧。红肉每周吃1、2次，其实以前我也吃的很少。对了，还有一点就是基本戒酒了，以前经常会喝一点。
heutee 发表于 2022-03-25 23:10

恭喜，效果好明显啊！我也试试。 我的LDL是130+，每年增加十几，请问体重减少了吗？

半年前体检LDL 156，这周刚复查降到了106。虽然比正常的上限100还是稍微高一点，效果还是非常惊人的。同时血糖也从上限99降到了91。总结了一下：主食从白米白面换成了brown rice和荞麦面全麦面包，食用油从牛油果油换成了适合炒菜的橄榄油，I Watch 认真戴起来，每天争取完成3个圈。鸡蛋每周吃4、5个吧。红肉每周吃1、2次，其实以前我也吃的很少。对了，还有一点就是基本戒酒了，以前经常会喝一点。
heutee 发表于 2022-03-25 23:10

你那个正常值哪里看的？看来标准不一样。

一般血糖高，LDL，胆固醇也高，你们血糖正常吗？我A1C1 5.6， 正常值最高值，也是每年都增加，5.2，5.4， 现在5.6

吃三文鱼, 吃坚果, 减体重

蓝黛 发表于 2022-03-25 19:07

这个是降低LDL还是增高HDL？

我也觉得遗传很重要 再就是年龄

你那个正常值哪里看的？看来标准不一样。
thymesu 发表于 2022-03-26 00:46

mark一下

总LDL和总胆固醇已证明跟心血管疾病无关，而oxidized LDL才是堵塞血管的。就是血液中的胆固醇被糖氧化之后的产物。心血管问题最好的指标，查LPa更准确一点。要不要吃药可以先做个calcium score，如果有问题，沙汀还是有点作用。还有，胆固醇升高可以查下甲状腺功能，可能有甲减的原因。
aptone 发表于 2022-03-26 00:34

我就是甲减 然后胆固醇高

因疫情在家上班鍛練少了，一天只吃两顿饭，不知怎地LDL一下子升到了200多，HDL降到了40几，甘油三酯正常。 有人靠饮食锻练成功降下来么？不想吃statin
pinochao 发表于 2022-03-25 18:55

还是三餐替换两餐吧，最好少食多餐，估计LDL高跟两餐有关。

不会。还要看total/HDL , 如果ratio < 5 , 医生是不会要求吃药的
leilei 发表于 2022-03-25 21:47

mark

mark一下知识

总LDL和总胆固醇已证明跟心血管疾病无关，而oxidized LDL才是堵塞血管的。就是血液中的胆固醇被糖氧化之后的产物。心血管问题最好的指标，查LPa更准确一点。要不要吃药可以先做个calcium score，如果有问题，沙汀还是有点作用。还有，胆固醇升高可以查下甲状腺功能，可能有甲减的原因。
aptone 发表于 2022-03-26 00:34

层主所言极是，请教LPa是lipoprotein a吗？

总LDL和总胆固醇已证明跟心血管疾病无关，而oxidized LDL才是堵塞血管的。就是血液中的胆固醇被糖氧化之后的产物。心血管问题最好的指标，查LPa更准确一点。要不要吃药可以先做个calcium score，如果有问题，沙汀还是有点作用。还有，胆固醇升高可以查下甲状腺功能，可能有甲减的原因。
aptone 发表于 2022-03-26 00:34

真的哦，我这TSH数字比高值高点，然后胆固醇Triglyceride也高了点，其实是不是就是新陈代谢慢了的意思？

Mark这个贴，我也是非常高，很想知道虾是不是胆固醇很高的食物，我吃很多，另外cheesecake 是不是也要戒啊？鸡蛋很爱吃，光吃蛋白能行吗？

一般血糖高，LDL，胆固醇也高，你们血糖正常吗？我A1C1 5.6， 正常值最高值，也是每年都增加，5.2，5.4， 现在5.6
nightfall 发表于 2022-03-26 00:47

血糖高只跟Triglycerides 有关。跟其它无关

听说red rice yeast有效。我买了一天一粒。 还有一个降胆固醇的茶。 天天喝起来。我还没有去复查。 我体重很正常，但是胆固醇一直偏高。 确实有时候感到脚麻，不知道是不是心理作用。 抽血化验也可以看到自己血液很粘稠。颜色偏深

同病相怜 我已经基本不吃牛肉猪肉，多吃蔬菜水果加锻炼了 希望三个月后复查有成效
welkin25 发表于 2022-03-25 18:57

水果也是糖啊，有的水果就是糖包没什么好的。

水果也是糖啊，有的水果就是糖包没什么好的。
Quest_y2k 发表于 2022-03-26 06:54

re，水果就是挂在树上的糖。实在要吃，就只吃berry 类吧

回复 17楼AmazingGrace的帖子
是的，不知lz的年龄？常常是年龄的问题，咨询医生吧可能需要吃药了

我前段时间看一个报道说， 胆固醇不是heart issue 的罪魁祸首 是sugar, carb
科学天天变 所以想吃啥就吃啥
RCW 发表于 2022-03-25 20:17

不是this or that的。简单糖类和低密胆固醇正相关，简单糖类、低密胆固醇分别也都和冠心病正相关。

我几乎戒了猪牛肉后3个月查LDL正好到正常值的最高点，多年来LDL一直高，虽然BMI还偏低
superbeaver 发表于 2022-03-25 19:48

过低的BMI确实也和LDL正相关的。还是寻找健康生活方式，必要的营养、锻炼都不可缺少

总LDL和总胆固醇已证明跟心血管疾病无关，而oxidized LDL才是堵塞血管的。就是血液中的胆固醇被糖氧化之后的产物。心血管问题最好的指标，查LPa更准确一点。要不要吃药可以先做个calcium score，如果有问题，沙汀还是有点作用。还有，胆固醇升高可以查下甲状腺功能，可能有甲减的原因。
aptone 发表于 2022-03-26 00:34

我确实有甲减，不严重，一直吃药控制十几年了，LDL近两年才升高。Lpa 和calcium score 现在的primary doctor能测么？还是要去看specialist?

Mark

还是三餐替换两餐吧，最好少食多餐，估计LDL高跟两餐有关。
mouton 发表于 2022-03-26 01:17

还是三餐替换两餐吧，最好少食多餐，估计LDL高跟两餐有关。
mouton 发表于 2022-03-26 01:17

確實很有可能跟intermittent fasting 有關，我是這兩年在家開始的IF，只吃午餐和晚餐，因為很多人都說IF 有很多好處，可以控制体重，也許并不適合我，空腹时间太長也许會刺激身體產生更多额外的胆固醇? 听说70%的胆固醇是肝脏产生的，30%从饮食中摄取。

听说red rice yeast有效。我买了一天一粒。 还有一个降胆固醇的茶。 天天喝起来。我还没有去复查。 我体重很正常，但是胆固醇一直偏高。 确实有时候感到脚麻，不知道是不是心理作用。 抽血化验也可以看到自己血液很粘稠。颜色偏深
彭久舍 发表于 2022-03-26 06:43

请问脚麻是怎么回事 我也有 还有手麻

请问脚麻是怎么回事 我也有 还有手麻
atreeoflight 发表于 2022-03-26 08:54

手脚麻或是血液循环不好，或是神经传导不好，朋友老公曾经脚麻很久没重视，偶然抽血血糖300多，高出正常范围太多，抓紧看医生查出病因。

半年前体检LDL 156，这周刚复查降到了106。虽然比正常的上限100还是稍微高一点，效果还是非常惊人的。同时血糖也从上限99降到了91。总结了一下：主食从白米白面换成了brown rice和荞麦面全麦面包，食用油从牛油果油换成了适合炒菜的橄榄油，I Watch 认真戴起来，每天争取完成3个圈。鸡蛋每周吃4、5个吧。红肉每周吃1、2次，其实以前我也吃的很少。对了，还有一点就是基本戒酒了，以前经常会喝一点。
heutee 发表于 2022-03-25 23:10

请问哪种橄榄油是适合炒菜的？ 老是分不清楚。 牛油果油不是也很健康吗？

吃大量坚果，非常有效
mindstorm 发表于 2022-03-25 19:02

什么样的坚果？ 花生算吗？

少吃少吃，降LDL只有控制饮食，与锻练无关，锻炼可以增加HDL。

已经每天都吃oats, 牛油果和核桃，好象没什么用。体重正常120磅左右，164。 要是不管是不是真的会stroke,有懂的人说说么？
pinochao 发表于 2022-03-25 19:12

发现很多身高体重非常标准的朋友，竟然都有胆固醇问题，是不是年龄到了，大部分亚洲人都有这个问题？90%以上？

我也是,刚查了和两年前比高了好多,不过HDL也高了一些，疫情两年没怎么锻练,最近吃肉也多了

超级喜欢吃肉

请问哪种橄榄油是适合炒菜的？ 老是分不清楚。 牛油果油不是也很健康吗？
majia_majia_ 发表于 2022-03-26 09:14

我买这一种“Bertolli cooking olive oil”炒菜

只要上阻抗锻炼，和吃的关系不大。有氧不行。不上力量训练我就不清楚了

这么多人讨论，看来是普遍谢现象。这个主要是遗传和年龄。

你那个正常值哪里看的？看来标准不一样。
thymesu 发表于 2022-03-26 00:46

我pcp告诉我的啊，LDL100一下正常，100-189偏高，190以上需要药物控制

我买这一种“Bertolli cooking olive oil”炒菜

jacinth 发表于 2022-03-26 10:50

+1

吃oat meal．oat meal可以打标签能降低ＬＤＬ　（ＦＤＡ认可其降低LDL的能力）