有人成功地降低LDL么？

hdl 靠锻炼可以提高吧

吃oat meal．oat meal可以打标签能降低ＬＤＬ　（ＦＤＡ认可其降低LDL的能力）


luckhap 发表于 2022-03-26 11:06

我每天都吃oats和牛油果，沒什么用

只要上阻抗锻炼，和吃的关系不大。有氧不行。不上力量训练我就不清楚了
stfjfire 发表于 2022-03-26 11:01

这是要做weight么？

发现很多身高体重非常标准的朋友，竟然都有胆固醇问题，是不是年龄到了，大部分亚洲人都有这个问题？90%以上？
马兰开花 发表于 2022-03-26 09:53

我婆婆瘦得皮包骨，才七八十斤，吃很少，也是胆固醇高。医生说她这个不能吃，那个不能吃。她都要饿死先。是不是亚洲基因，胆固醇thresholds 应该定得高一些

有报道降胆固醇的药长期吃会引起老年痴呆， 头脑需要胆固醇
RCW 发表于 2022-03-25 23:08

我爸长期吃他汀，现在快80了脑子很正常，但是血糖被影响了，所以现在没敢再吃药物他汀，我妈还在吃脑子也很正常。

我婆婆瘦得皮包骨，才七八十斤，吃很少，也是胆固醇高。医生说她这个不能吃，那个不能吃。她都要饿死先。是不是亚洲基因，胆固醇thresholds 应该定得高一些
pinochao 发表于 2022-03-26 11:31

亚洲基因容易内肥

听心脏科医生说血脂要保持在正常值的下限周围最好，如果是正常，但是在正常值的上限下面一点，还是容易会导致心血管疾病

不吃药200多的LDL怎么降得下来。理想值在100甚至80以下。你在拖着不治疗的过程中，血管已经开始受损了
马家majia 发表于 2022-03-25 21:04

怎么知道血管有没有开始受损？版上有医生知道么？

发现很多身高体重非常标准的朋友，竟然都有胆固醇问题，是不是年龄到了，大部分亚洲人都有这个问题？90%以上？
马兰开花 发表于 2022-03-26 09:53

不太清楚亚洲人。我的pcp说胆固醇随年龄增长，年龄到了，如果超出正常范围不多，饮食上注意就可以了。

同问。我HDL 60+，LDL 130+，总值刚超过200临界值。十年一直在这个水平徘徊。平时吃得自认健康，锻炼也不少，怎么办？

我一周至少锻练五天，三天长跑4-5miles两天力量，早餐每天都是oat meal或者牛油果三文鱼三明治，中午吃点自己做的水饺或者面条，晚上白肉加两种蔬菜，平时基本不吃甜食。我有甲减但控制很好，就这样我的LDL还有快150，其它都正常。实在是不明白，也不知道还可以再做什么了。

我一周至少锻练五天，三天长跑4-5miles两天力量，早餐每天都是oat meal或者牛油果三文鱼三明治，中午吃点自己做的水饺或者面条，晚上白肉加两种蔬菜，平时基本不吃甜食。我有甲减但控制很好，就这样我的LDL还有快150，其它都正常。实在是不明白，也不知道还可以再做什么了。
jessiew 发表于 2022-03-26 12:06

如果心血管都沒问题，这种情况应该沒什么好担心的吧。总胆固醇和HDL的ratio多少？科学经常会变，也许过两年又说胆固醇高一点沒关系

如果心血管都沒问题，这种情况应该沒什么好担心的吧。总胆固醇和HDL的ratio多少？科学经常会变，也许过两年又说胆固醇高一点沒关系
pinochao 发表于 2022-03-26 12:25

总胆固醇和HDL的ratio 3.7,也还在正常范围

回复 1楼pinochao的帖子
只有靠锻炼降下来了。

对我而言 我应该是基因遗传 改变饮食一年后体检数据不变 不吃红肉蛋黄 一年了 但是没一点用

少吃鸡蛋红肉（一周最多吃两次），多吃坚果三文鱼牛油果橄榄油作为高脂肪，煮各类黑豆鹰嘴豆等豆类，大麦豆腐木耳也不错，可以帮助清除血管垃圾，水果蔬菜适量
redcrowned 发表于 2022-03-25 21:34

马克马克马克

多海产品和蔬菜，戒糖戒红肉和饭后不要立刻坐下躺下，每天锻炼至少半小时。

mark

根本不用减肉类，低碳一段时间LDL就会降下来。

有。本人就是。体重控制下，多吃健康脂肪比如牛油果。我每天半个。天天如此。少吃肥肉红肉和加工过的食物

少吃油腻，虾，蛋黄，少吃糖和淀粉。
多吃蔬菜水果 多锻炼

学习一下

总胆固醇和HDL的ratio 3.7,也还在正常范围
jessiew 发表于 2022-03-26 12:39

我也是ratio正常 但是HDL LDL 都高 医生让我吃药

这个和每星期都要两三次吃外卖有关吗？

越低碳越高，有一部分人，比如我…，低碳的话就会ldl爆表高

水果里的糖是果糖，需要在肝里转换成葡萄糖利用，比其他糖更麻烦，所以水果少吃。而且考虑到现在市售水果多数是未成熟时就摘下，果实可能还含微量毒素未消除。

看完简直绝望了 感觉啥都不能吃了 而且还没啥用

我前段时间看一个报道说， 胆固醇不是heart issue 的罪魁祸首 是sugar, carb
科学天天变 所以想吃啥就吃啥
RCW 发表于 2022-03-25 20:17

今天在Youtube上也听到了

很难减，没用，基因问题。

看完简直绝望了 感觉啥都不能吃了 而且还没啥用
Zero2020 发表于 2022-03-26 17:53

没错，啥都不能吃，还得每天拼命锻练，还不一定有效果。躺平吧，最后可能还是拼基因

Amazon 买的 Curo L5 digital meter. 只带总胆固醇试纸。单项的得另买。有的评论说不准。我自己同时接连测过两次还是一致的。
daylily 发表于 2022-03-25 21:07

谢了

看完简直绝望了 感觉啥都不能吃了 而且还没啥用
Zero2020 发表于 2022-03-26 17:53

我也是，

我一周至少锻练五天，三天长跑4-5miles两天力量，早餐每天都是oat meal或者牛油果三文鱼三明治，中午吃点自己做的水饺或者面条，晚上白肉加两种蔬菜，平时基本不吃甜食。我有甲减但控制很好，就这样我的LDL还有快150，其它都正常。实在是不明白，也不知道还可以再做什么了。
jessiew 发表于 2022-03-26 12:06

我和你差不多，几乎每天锻炼，饮食也很注意，LDL比你还高。

我前段时间看一个报道说， 胆固醇不是heart issue 的罪魁祸首 是sugar, carb
科学天天变 所以想吃啥就吃啥
RCW 发表于 2022-03-25 20:17

太同意了，就别太极端，随便吃吃就好了，别吃太多