自测有了中度抑郁，需要精神科医生介入和药物治疗吗

最近生活中发生了一些事情，压力有些大，身体和精神状态都很不好。做了几套精神自测题，发现是中度抑郁。 其实对如何走出精神上的困境还是有些了解的，一是尽快摆脱不愉快的环境，找到新的生活目标，二是加强锻炼，让身体和大脑状态恢复，三是培养爱好，参与社交，多和朋友联系。 但这些都需要时间。我想知道，在尽量自我调节的同时，还需要精神科医生的介入和药物干预吗？

最近生活中发生了一些事情，压力有些大，身体和精神状态都很不好。做了几套精神自测题，发现是中度抑郁。 其实对如何走出精神上的困境还是有些了解的，一是尽快摆脱不愉快的环境，找到新的生活目标，二是加强锻炼，让身体和大脑状态恢复，三是培养爱好，参与社交，多和朋友联系。 但这些都需要时间。我想知道，在尽量自我调节的同时，还需要精神科医生的介入和药物干预吗？
solfar 发表于 2022-03-20 13:01

是第一次吗 结婚了的话 配偶多给点力

最好不要吃药，精神方面的药物会产生副作用，伤害是长久的，只要能摆脱引起抑郁的 trigger ，比如改变工作时间，加强工作后的娱乐比如音乐和影视消遣以及户外活动比如庭院照护，分散抑郁情绪的注意力，会有很大帮助，抑郁症不是一时半会就能结束的，不少人会终生伴随，时好时坏。祝你康复

是第一次吗 结婚了的话 配偶多给点力
zojirushi 发表于 2022-03-20 13:08

如果配偶给力也不会出问题了，叹气。

最好不要吃药，精神方面的药物会产生副作用，伤害是长久的，只要能摆脱引起抑郁的 trigger ，比如改变工作时间，加强工作后的娱乐比如音乐和影视消遣以及户外活动比如庭院照护，把分散抑郁情绪的注意力，会有很大帮助。祝你康复
不得不注册 发表于 2022-03-20 13:10

这也是我担心的，怕药物会带来更多的问题。

先试试长跑， 至少隔天跑一次。 一次至少半个小时。 不用追求速度。 跑步可以自动产生兴奋剂。
厉害了， 就要看医生吃药。

你一二三都试过了吗？试过不行再吃药！

最近生活中发生了一些事情，压力有些大，身体和精神状态都很不好。做了几套精神自测题，发现是中度抑郁。 其实对如何走出精神上的困境还是有些了解的，一是尽快摆脱不愉快的环境，找到新的生活目标，二是加强锻炼，让身体和大脑状态恢复，三是培养爱好，参与社交，多和朋友联系。 但这些都需要时间。我想知道，在尽量自我调节的同时，还需要精神科医生的介入和药物干预吗？
solfar 发表于 2022-03-20 13:01

除非明确知道trigger会短期内消失，建议马上找精神科医生（可以开药的那种）。找医生约到appointment 至少要几个月以后了。你现在约上如果到时候好了就取消就是了。如果现在不约，几个月后严重了，一是约不到，而是怕到时候失去了约医生的判断力

很多抗抑郁药在让你开心和镇定的情况下 会让你low energy和变懒 change appetite 可能体重会上升或下降 我觉得吃药是last resort 找找therapist聊天 吃饭注意营养均衡 早睡 在太阳下多散步快走 如果这些都没效 那就吃药呗

回复 1楼solfar的帖子
约psychotherapy ,看下要不要到要吃药的程度。然后越psychiatrist (他們 开药）.
其实吃药，控制好剂量没有那么可怕。
不过可能要试几次找对你身体合适的药。第一次我副作用厉害的不得了。当天就停了。换了第二种要，没有任何副作用~且真的有用。

回复 1楼solfar的帖子
约psychotherapy ,看下要不要到要吃药的程度。然后越psychiatrist (他們 开药）.
其实吃药，控制好剂量没有那么可怕。
不过可能要试几次找对你身体合适的药。第一次我副作用厉害的不得了。当天就停了。换了第二种要，没有任何副作用~且真的有用。
半个马和甲 发表于 2022-03-20 13:24

能问问您用的第二种药是什么吗？

其实很多人吃药都有一个适应的过程，副作用，效用等等，并不是药到病除的。还不如自己先调整看看，未必比吃药慢。

找心理医生谈谈没什么损失，需要不需要吃药专业人士会告诉你，不要害怕吃药，不过根据我的一些个人经验，没有suicidal thoughts或者严重影响生活无法正常工作起不来床那种，只是压力大一般不会让你吃药，定期去聊天就可以了，心理医生会给你制定treatment plan。

抑郁到中度，还是及早就医。拖到重度就更麻烦了

Saint jointl woots 5htp 等都是otc. 不过最好找医生。

都中度抑郁了，先放下工作辞职或者减少工作量，在家休息，养狗，养花，户外运动刷Trail