蔬菜汁真的能减肥吗，太开胃了啊

我喝蔬菜汁倒不是为了减肥，但是以前看到有人喝蔬菜汁，说可以增加饱腹感，怎么我这里喝出刮油的感觉。 因为血压有点高，医生给了饮食建议，要求一天吃4-5个serving的蔬菜，一个serving为一cup.楼主之前几乎不吃蔬菜，现在也不敢不下子吃太多，就从一天2-3个serving的量开始。把芹菜，西红柿，kale什么的打成汁喝下去。饭后喝的。每天吃的饭的量是跟以前一样的，但我发现喝完蔬菜汁以后饿的特别快，以前午饭能坚持到5点的，现在3，4点就饿的不行，那个蔬菜汁喝下去像是把肠胃里的油水全刮干净了，饿的前胸贴后背的，挺都挺不住，还只想吃高油高糖的东西填肚子。 而且我是肠滑的体质，就算一点蔬菜不吃也不会便秘，这个蔬菜汁喝下去就太通便了，一天要上好几次厕所。 真不明白那个喝蔬菜汁减肥的人是怎么做到的，这个东西到底是减肥还是开胃的。

回复 1楼Jiayi1987的帖子
哈哈哈哈哈，楼主不好意思，真是喜感太强

歪个楼，楼主你是怎么把这些蔬菜打到细腻的？我是怎么也没有办法做到

歪个楼，楼主你是怎么把这些蔬菜打到细腻的？我是怎么也没有办法做到
bluewliwa 发表于 2022-02-05 00:31

我家两个blender都能做到啊，一个是vitamix,一个是ninja ,我打的时候会加一点冰，可能碎冰也有起到研磨做用吧，记得上学时做化学实验研磨时需要加上砂还是啥的

歪个楼，楼主你是怎么把这些蔬菜打到细腻的？我是怎么也没有办法做到
bluewliwa 发表于 2022-02-05 00:31

Try this https://www.amazon.com/KitchenAid-Blender-Frosted-Pearl-KSB7068FP/dp/B01M1SA34W It's one of the most powerful blenders and makes kale stem as soft as it can be.

不是刮油导致的吧而是推陈出新太快了，哈哈

不是刮油导致的吧而是推陈出新太快了，哈哈
spyj007 发表于 2022-02-05 01:07

mm太幽默了

谁能分享好喝的蔬菜汁

这个帖子好欢乐

我最近在喝，真的太好喝了，蔬菜需要和水果搭配，这样味道好，也不是很甜，口感好，平时不喜欢吃的胡萝卜，黄瓜，绿叶蔬菜等等都可以打着喝。
我不知道减肥了没有，反正我每天喝的肚子圆鼓鼓的，解决便秘的问题，但我没有打算减肥所以也无所谓了，只要喝了健康美容就可以

我太同意了啊！！！蔬菜饱腹感强是我非常痛恨的一个说法因为它在我这里完全就是谎言！一次哪怕吃一整磅蔬菜（胡萝卜花菜豆角什么的不是只有菜叶子）而不到一小时就饿得难过

这些蔬菜trigger了楼主的饿感，比如increase了胰岛素等等。

回复 1楼Jiayi1987的帖子
饭前或者饭中试试？

我喝的水果蔬菜汁，晚饭前后和喝，很管饱，没觉得管便秘或者特别饿

谢谢楼主分享。
我来实验下用这个方子对不爱吃饭的小孩子。
我有朋友用a meal one day 来减肥,一个星期只正常三餐吃一次。

求问mm 蔬菜汁配方。我也打过，都不怎么好喝。很多渣子。

楼主太可爱了，这果汁是带领着千军万马穿肠而过了吗😂

求蔬菜汁配方，另外，我想用蔬菜汁代替晚餐可行吗？

蔬菜，加水果，牛奶，酸奶，想怎么打就怎么打。
早上能喝3-4杯，可是对便秘还不起作用。

谢谢楼主分享。
我来实验下用这个方子对不爱吃饭的小孩子。
我有朋友用a meal one day 来减肥,一个星期只正常三餐吃一次。


rainysunny 发表于 2022-02-05 09:32

这也太痛苦了。

求问mm 蔬菜汁配方。我也打过，都不怎么好喝。很多渣子。
majia_majia_ 发表于 2022-02-05 09:34

用vitamx 或者blendtec打，应该都很细腻的啊。不可能有渣子的。

肠胃估计很不错。 饭后喝蔬菜汁，不会冲淡胃液吗

直接吃蔬菜不行吗

贡献一个配方，在我们医院吃到的，不是完全的汁液，类似浓稠的smoothie. Kale 叶子，半个牛油果，2，3个草莓，加一勺稀的甜酸奶，大概10ml，一勺shredded coconut. 加入冰块, blend it. 口感绵密，不甜腻。不过我吃了一杯，2个小时就肚子饿了。

早上刚威胁家属喝了芹菜汁。据说通便，目前还没有动静。

我每天早晨用juicer打，一根黄瓜，一根胡萝卜，一个苹果，一个西红柿，西芹7，8根，加点姜，有时候再加个西葫芦什么的，只喝汁儿，菜渣滤掉。很不错啊。夏天中午再弄点smoothie，加KALE和各种莓。

https://www.amazon.com/Hamilton-Beach-67601A-Extractor-Electric/dp/B00E0IBKLQ/ref=sr_1_3?keywords=juicer&qid=1644084442&sprefix=ju%2Caps%2C110&sr=8-3&th=1 买的这个juicer，主要是图便宜

谢谢分享！

ninjia三套那种几个刀片分开的是打不细的， 一定要搅打头在杯底的blender。 我跟楼主很像， 觉得蔬菜汁喝了比不喝开胃多了， 喝完很饿， 会多吃。

加酸奶，flex seed 一起打，会抗饿些，而且增加些蛋白质油脂的摄入

我感觉楼主你应该直接吃而不是打碎。蔬菜里面的纤维本来是延缓消化消耗能量的，这样就有饱腹感不容易饿。但是你打碎了，还有好多液体，身体消化吸收加快了，饿得可能就比较快。你可以试试水煮或者生吃这些蔬菜看看。

我上班的时候中午都不能吃沙拉，否则下午连上班的力气都没有。

https://www.amazon.com/Hamilton-Beach-67601A-Extractor-Electric/dp/B00E0IBKLQ/ref=sr_1_3?keywords=juicer&qid=1644084442&sprefix=ju%2Caps%2C110&sr=8-3&th=1 买的这个juicer，主要是图便宜
allissonlu 发表于 2022-02-05 13:08

我也有个类似的juicer，那个声音实在太太大了，跟18轮卡车一样！mm你家的juicer也这么响吗

早上刚威胁家属喝了芹菜汁。据说通便，目前还没有动静。
fayfay9876 发表于 2022-02-05 13:05

西芹汁一股中药味儿，真得捏着鼻子才能喝下去！看到有人长期坚持喝，太佩服了！

芹菜连叶子打成汁， 苦味难以下咽， 饭前喝下去，绝对不想再吃东西

我太同意了啊！！！蔬菜饱腹感强是我非常痛恨的一个说法因为它在我这里完全就是谎言！一次哪怕吃一整磅蔬菜（胡萝卜花菜豆角什么的不是只有菜叶子）而不到一小时就饿得难过
icybb 发表于 2022-02-05 03:27

我觉得身体并不喜欢膳食纤维，是反营养物质，现代人吃得多消耗的少，加点膳食纤维可能帮助降低一下吸收，光这么喝的话可能真是很快就出来了。

我太同意了啊！！！蔬菜饱腹感强是我非常痛恨的一个说法因为它在我这里完全就是谎言！一次哪怕吃一整磅蔬菜（胡萝卜花菜豆角什么的不是只有菜叶子）而不到一小时就饿得难过
icybb 发表于 2022-02-05 03:27

同理还有oatmeal对我来说，吃完不久会觉得前胸贴后背，不知是不是特别激发我的胰岛素分泌还是怎么。

看来是我需要的，回头找些菜谱试试。。。

我们用芹菜加香蕉，很多纤维打不碎，一口渣子，反倒不饿，味道也没什么，就勉强吃下去

食物密度比较高的里面我有印象的是用almond flour做点心，一小块吃下去，大半天都是很饱的感觉，有时候用来做炸鸡炸排骨的裹料也是一样效果。

回复 33楼Happylifeee的帖子
我觉得还好啊，但是比vita max 的声音大多了

有趣

我日常喝蔬菜汁啊，也没有一天便便好几次呀，就一天一次 lz威武

我看完楼主说的，打算搞一点给我家神仙娃开胃，看看他能不能好好吃饭。。。

我用苹果beets西芹和胡萝卜打的汁很好喝也管饱

我太同意了啊！！！蔬菜饱腹感强是我非常痛恨的一个说法因为它在我这里完全就是谎言！一次哪怕吃一整磅蔬菜（胡萝卜花菜豆角什么的不是只有菜叶子）而不到一小时就饿得难过
icybb 发表于 2022-02-05 03:27

我也是，我妈每次说我家没有菜，全是肉。然后她做饭就是都是海鲜加至少两盘蔬菜。我半夜都会饿醒的那种。后来饿了几天受不了就自己微波炉chicken Nuggets才不饿。

回复 1楼Jiayi1987的帖子
别喝汁，直接啃最好吧，新鲜黄瓜吃起来甜甜的很美味

打汁纤维没了 血糖升得快

加点chia seeds和香蕉，晚饭前半小时喝。饭后喝那不是吃饱了还使劲把胃撑大，那可不是越来越容易饿嘛