回复 2楼ziranjuan的帖子 作为一个曾经饱受便秘之苦的人,火龙果,酸奶,车前子草粉,木瓜,番泻叶,决明子,你能想到的一切我都试过,到最后,我发现三点最重要 根据体质的均衡饮食,睡眠,心情 另外再加一点,如果有甲减,可千万别吃绍菜,会加重便秘 紫心汤圆 发表于 2022-01-17 16:47
LZ介绍的很到位,我来说一个—火龙果,红色不行上黄色,一个不行,俩保泻,泻到怀疑人生,泻到不能出门 ziranjuan 发表于 2022-01-17 16:42
绍菜是什么? aptone 发表于 2022-01-17 17:49
身边很多人都有便秘的问题,女性尤甚,究其原因,我想有如下几点 吃得太少,且油脂摄入不足: 很多女人为了减肥,一次只吃一点点,还有很多人生酮饮食,没吃很多蔬菜什么的,或者走极端,水煮蔬菜不放油,这对于便秘都有促进作用。想改善的话,首先要增加植物性油脂的摄入,很简单,炒菜时多放一点油,如果能用高温适用橄榄油或者葵花籽油更好,因为这两种油大概率避免了转基因油类,后者貌似对肠道健康不太好。 上火型便秘,很多人为了节约时间,点重口味外卖,尤其是牛油火锅或者麻辣香锅,非常容易上火,此时可以吃些柚子或者国产的白梨,帮助通便,如果离生理期还有一段距离,可以喝绿豆汤调理。 合并长很多痘痘的便秘,此时你要问自己,是不是经常熬夜,生气,月经不调,如果是的话,就是日常作息影响到内分泌了,假如经常郁闷,可以喝点玫瑰花茶饮调理,饮食上可以吃点益生菌酸奶,另外,不管体质寒或者凉,都可以吃点山药红枣,改善内分泌,促进排便 气虚型便秘,其实很多上了年纪的女人都可以归为这种,症状就是要在厕所坐很久才排出一点,且不成形,此时推荐小米粥,可以补肾气,增加肠道蠕动。 长期使用番泻叶类药物促排便会导致黑肠病,所以天然的食疗还有凉拌或炒黑木耳,如果可以,加点黄花菜有事半功倍的功效,另外,韩式炒杂菜(红薯粉丝,香菇,胡萝卜丝,菠菜,芝麻)也对便秘有奇效。 多运动,但是要适量运动,吃完饭走一走,平时多扭扭腰,都对改善便秘有好处,但是过量运动会伤肾,也会加重便秘。 紫心汤圆 发表于 2022-01-17 16:26
我减肥时是第一种便秘,当时不知道还一直吃很多水煮蔬菜…后来炒菜适当多放油就好了 生完孩子就是第四种便秘,还没好…… eemmm 发表于 2022-01-17 17:58
气虚型是最容易被忽视的一类,其实很多人都是这样,但是一般想不到气虚和便秘居然还有联系,以为是迷信谣言,气虚这样的情况吃通便的纤维啊火龙果啊都没什么用 Slou9900 发表于 2022-01-17 19:01
吃得太少,且油脂摄入不足: 很多女人为了减肥,一次只吃一点点,还有很多人生酮饮食,没吃很多蔬菜什么的,或者走极端,水煮蔬菜不放油,这对于便秘都有促进作用。想改善的话,首先要增加植物性油脂的摄入,很简单,炒菜时多放一点油,如果能用高温适用橄榄油或者葵花籽油更好,因为这两种油大概率避免了转基因油类,后者貌似对肠道健康不太好。
上火型便秘,很多人为了节约时间,点重口味外卖,尤其是牛油火锅或者麻辣香锅,非常容易上火,此时可以吃些柚子或者国产的白梨,帮助通便,如果离生理期还有一段距离,可以喝绿豆汤调理。
合并长很多痘痘的便秘,此时你要问自己,是不是经常熬夜,生气,月经不调,如果是的话,就是日常作息影响到内分泌了,假如经常郁闷,可以喝点玫瑰花茶饮调理,饮食上可以吃点益生菌酸奶,另外,不管体质寒或者凉,都可以吃点山药红枣,改善内分泌,促进排便
气虚型便秘,其实很多上了年纪的女人都可以归为这种,症状就是要在厕所坐很久才排出一点,且不成形,此时推荐小米粥,可以补肾气,增加肠道蠕动。
长期使用番泻叶类药物促排便会导致黑肠病,所以天然的食疗还有凉拌或炒黑木耳,如果可以,加点黄花菜有事半功倍的功效,另外,韩式炒杂菜(红薯粉丝,香菇,胡萝卜丝,菠菜,芝麻)也对便秘有奇效。
多运动,但是要适量运动,吃完饭走一走,平时多扭扭腰,都对改善便秘有好处,但是过量运动会伤肾,也会加重便秘。
作为一个曾经饱受便秘之苦的人,火龙果,酸奶,车前子草粉,木瓜,番泻叶,决明子,你能想到的一切我都试过,到最后,我发现三点最重要
根据体质的均衡饮食,睡眠,心情
另外再加一点,如果有甲减,可千万别吃绍菜,会加重便秘
晚上兩顆dates
绍菜是什么?
生完孩子就是第四种便秘,还没好……
还是看人吧,我在这看很多人说火龙果。有一次我连吃三个黄火龙果,什么都没有。快把我郁闷死了。
大白菜?
我莫名其妙便秘有一段时间了,饮食和没便秘时一样,基本每天运动,睡觉也还好。就是便秘,什么都没用。
我觉得缺了一条,我是日程一紧张就忙得忘了,然后就给憋过去了
气虚型是最容易被忽视的一类,其实很多人都是这样,但是一般想不到气虚和便秘居然还有联系,以为是迷信谣言,气虚这样的情况吃通便的纤维啊火龙果啊都没什么用
我觉得不是什么气虚,是荷尔蒙的变化造成的。如果注意一下,其实一个月随生理周期,排便都会有变化。生育或年级大了后,荷尔蒙的起伏变化更大,这不但显示在心情变化更明显,也显示在排泄方面。