才30多就高血压了，该怎么办

低压很高 90-100，高压正常110-130之间，压差特别小，据说这是较年轻人高血压的一个特点，后面血管弹性变差后会发展成高压也高。 我爸就高血压，所以从我小时候我们全家就低盐饮食，养成了偏淡的口味，一直到现在也是低盐。 而且我体重正常，不喝酒，自从发现高血压后就天天运动，坚持快一年了，也没啥用。工作压力也不大，活都是做熟了的，算是游刃有余吧。双职工带娃确实累，但是教娃做作业，陪娃睡觉这种容易升高血压的活全丢给队友了。 我家庭医生和两个OB都很惊讶为什么我这么年轻就高血压了，就算有家庭史也不该这么早啊，搞的我好紧张。 我的性格应该有关系，我确实是容易精神紧张的人，一点小事就会晚上睡不踏实，如果有一个presentation什么的可能前面几天心里都搁着一个包袱。这个是从小就这样，或者说是天生的性格，还是很难改的。 另外就是有了娃之后,特别容易患得患失，特别怕娃出什么意外，有时候就是一些不太可能发生的意外，也在脑子里绕着赶不跑。可以说自从生了娃以后晚上就很难有忘掉一切睡一个踏实觉了。 我怀孕的时候血压一点也不高，生完娃带了两年后就开始高了，按说如果有家族史的话会很容易发生妊娠高血压，但并没有。感觉有娃后精神常年紧张是一个很大的因素。 我现在也不知道怎么做了，血糖血脂非常正常，加强运动也做到了，血压一点也没降，降压药吃了小计量的，效果也不明显，低压只在87-95之间徘徊。难道我要吃一辈子药了吗。

遗传血压高30多开始吃药很正常。买人寿保险了吗？半开玩笑的说多买几个保险也是缓解有娃后焦虑的一种方式。我有娃后就把公司提供的保险都买到最大额，还问过心理医生这种解压方式好不好，哈哈。

吃药呗，不可怕的，我朋友圈里有好几个三四十就开始吃降压药的，听说现在的高血压药副作用很小，长期吃也无碍

好好吃药。喝一阵子芹菜水试试。

我也是30多高血压，去医院体检时测的160-120吓到护士了，调理一个月白天90-120晚上110-140，下下周看医生估计也是要开药了。对了我情况跟lz差不多有家族史，体检其他项目正常

精神压力
建议多休息 度假。

气候也很重要
尽量生活在 气候温和 的地方 海洋性气候， 不冷不热。四季如春，户外活动多。
大陆性气候 很容易 高血压 糖尿病。
另外 精神 放松 不要压力太大。
多休息。运动。

学习法国人
生活 第一 健康第一。工作次要

我也是30多高血压，去医院体检时测的160-120吓到护士了，调理一个月白天90-120晚上110-140，下下周看医生估计也是要开药了。对了我情况跟lz差不多有家族史，体检其他项目正常
油油油叔 发表于 2022-01-08 03:09

mm怎么调理的，效果很明显呢

好好吃药。喝一阵子芹菜水试试。
High.eee 发表于 2022-01-08 02:07

嗯嗯在吃了，怕是要加大剂量了

气候也很重要
尽量生活在 气候温和 的地方 海洋性气候， 不冷不热。四季如春，户外活动多。
大陆性气候 很容易 高血压 糖尿病。
另外 精神 放松 不要压力太大。
多休息。运动。
墨西哥辣椒 发表于 2022-01-08 03:18

原来冷热也容易高血压吗

mm怎么调理的，效果很明显呢
密码是gongma111 发表于 2022-01-08 03:41

我本来夜猫子现在争取12点前入睡，运动量加大，外卖基本不点了，咖啡可乐都戒了

低压很高 90-100，高压正常110-130之间，压差特别小，据说这是较年轻人高血压的一个特点，后面血管弹性变差后会发展成高压也高。 我爸就高血压，所以从我小时候我们全家就低盐饮食，养成了偏淡的口味，一直到现在也是低盐。 而且我体重正常，不喝酒，自从发现高血压后就天天运动，坚持快一年了，也没啥用。工作压力也不大，活都是做熟了的，算是游刃有余吧。双职工带娃确实累，但是教娃做作业，陪娃睡觉这种容易升高血压的活全丢给队友了。 我家庭医生和两个OB都很惊讶为什么我这么年轻就高血压了，就算有家庭史也不该这么早啊，搞的我好紧张。 我的性格应该有关系，我确实是容易精神紧张的人，一点小事就会晚上睡不踏实，如果有一个presentation什么的可能前面几天心里都搁着一个包袱。这个是从小就这样，或者说是天生的性格，还是很难改的。 另外就是有了娃之后,特别容易患得患失，特别怕娃出什么意外，有时候就是一些不太可能发生的意外，也在脑子里绕着赶不跑。可以说自从生了娃以后晚上就很难有忘掉一切睡一个踏实觉了。 我怀孕的时候血压一点也不高，生完娃带了两年后就开始高了，按说如果有家族史的话会很容易发生妊娠高血压，但并没有。感觉有娃后精神常年紧张是一个很大的因素。 我现在也不知道怎么做了，血糖血脂非常正常，加强运动也做到了，血压一点也没降，降压药吃了小计量的，效果也不明显，低压只在87-95之间徘徊。难道我要吃一辈子药了吗。
密码是gongma111 发表于 2022-01-08 01:40

现在很多所谓的体重正常其实并不是正常。就是两百年前。一般劳动者的BMI最多20。只不过现在把范围放的太广了。你把体重控制到16-20试试，除非先天发育问题，否则不可能高血压

三十多高血压有不少的，先天性的。高血压吃药就好了，吃几十年一辈子的大有人在，血压都控制得好好的。高血压比糖尿病好对付

我老公之前不到30查出了高血压，他也有高血压家族史，不过那几年我们的饮食习惯不好，他中午吃得简单，晚上回家吃得丰盛油腻。当时我们俩也是很震惊，我曾一直以为高血压是年纪大了才会有的问题，后来才发现不是😔。我在网上搜了很多关于降血压的信息，做了很多尝试，当时候我们俩的压力都挺大的。楼主你可以试试凉拌茄子加蒜末（那段时间他的晚餐经常是这个，以前他挺喜欢吃茄子的，从那以后再也不想吃了😂），生吃大蒜（网上看的别人的分享，拍碎或者切片放一会儿再吃），多吃芹菜（生芹当零食）。
他有吃一段时间的药物，后来我们通过改变饮食，运动，坚持吃那些有助于降血压的食材，慢慢降下来了，药也停了，目前三年多了一直挺正常的。这边的医生基本上都是说，药一旦开始就不能停了，在这边有时候真不能什么都只听医生的🤣。
降血压会是一个持久战，你需要有这个心理准备，每天坚持测量，该吃药的时候还是得吃哦，不然危害更大。希望我们的经验对你有帮助😊。

看过一些资料，降血压主要是从饮食，运动和减压三大方面着手。如果饮食和运动都试过还是降不下来，不妨试试深呼吸和冥想。

我也高血压，吃药，医生说不胖，必须吃药

持續吃藥 沒法治好

我也是三十多岁开始血压高的，吃了十年药了，中间调整药，要靠三种药组合才能把血压控制住，没办法，就吃药吧，能控制住就行。

吃药呗，不可怕的，我朋友圈里有好几个三四十就开始吃降压药的，听说现在的高血压药副作用很小，长期吃也无碍
崔琥 发表于 2022-01-08 01:48

你没听说过有高血压药致癌，不久前我就看到新闻台湾下架了几种高血压药因为致癌。 高血压最可怕的之一就是肾脏损害。

低压很高 90-100，你这个年龄可能跟压力有关，你试着每天早睡，规律睡眠，锻炼身体，凡事不要太紧张，思想压力不要太大看看。如果不行还是要吃药。

回复 20楼angelina68的帖子
你这样最讨厌，楼主被你一吓更焦虑了。致癌的因素那么多，药物带来的风险和其他环境因素基因等等相比微乎其微。明明药物可以控制好，你在这儿胡说八道，让那些需要长期服药的情以何堪。

饮食结构习惯如何？睡眠可够？

你没听说过有高血压药致癌，不久前我就看到新闻台湾下架了几种高血压药因为致癌。 高血压最可怕的之一就是肾脏损害。
angelina68 发表于 2022-01-08 11:08

生产工艺带进去的副产品而已，而且只是影响一类ARB的药物，现在已经改进工艺了 说起来这个还是中国原料厂商发现然后报告的

很年轻的高血压需要做全套的work up排除继发性高血压，比如说要检查一下血钾，肾功能，内分泌什么的，然后身体有任何异常不适也可能是线索要如实告诉医生 如果查了一轮没啥问题，就老老实实吃药吧，你说现在药物无效，是什么药物吃了多久了？有些药物需要2-3周才能达到最大效果，需要耐心等一阵子再评估看是不是要加量。
如果你吃的是ARB/ACEI，血压完全不降，需要检查一下肾功能看看肾血管是不是有问题

注意预防糖尿病
糖尿病更加可怕

原发性高血压就是这样啊，我妈我舅舅都是二十几岁就高了，好好吃药吧，照样可以健康长寿。

三十早就够资格开始长期吃药了 别以为你还年轻

你没听说过有高血压药致癌，不久前我就看到新闻台湾下架了几种高血压药因为致癌。 高血压最可怕的之一就是肾脏损害。
angelina68 发表于 2022-01-08 11:08

那是原料药不纯受致癌物污染，不是药物本身致癌。我们周围致癌物多了，加州是个东西的包装就有warning，不要过分夸大。

你可以坚持到45岁再吃药。平时注意查肾功能就行了。如果出现不好的趋势就早点吃。锻炼，减盐都没有用的。少喝酒就行了。不需要注意饮食。

尽量住 气候温和的地方
夏天热热死 冬天冷死。 对血压 血糖很不好

喝芹菜汁，这个有降血压的效果，还有一个，就是黄豆炒了，然后泡在米醋里一个礼拜，空腹吃，我当年为了减肥吃的，但是这个也降血压。

男的女的？听说天天吃降压药会容易不举。

lz有焦虑倾向，我有个朋友有焦虑症，发作起来血压190，平常是正常的

高血压不能喝咖啡吗？

我爸30多岁查出来的高血压，从那时候起就一直吃药控制。他的血压是祖上传下来的不良资产，怎么运动控制饮食都没用。他年轻时候也不胖，一直坚持运动还跑马拉松，然并卵，照样要吃药才能控制。吃了50年的药了，现在82，心脏装了支架了，其他器官一切都好。所以楼主不要太焦虑，配合医生，该吃药治疗的就吃药。平时也要注意饮食和引动。

回复 1楼密码是gongma111的帖子
遗传性高血压啊 比较难 要下决心改变基因才行

谢谢大家评论，我都认真看了，当下就去买了芹菜，生吃了两根，真难吃啊，舌头都麻了，哈哈。

谢谢大家评论，我都认真看了，当下就去买了芹菜，生吃了两根，真难吃啊，舌头都麻了，哈哈。
密码是gongma111 发表于 2022-01-08 20:00

你可以烫一下跟芦笋（芦笋也得焯水）一起进vitamix打汁喝。也可以顺便加点chia seeds。挺好喝的。我经常这样喝。

可能真的要减肥 我一个好朋友也是，她30多岁还没生孩子呢，遗传性高血压了 她只能算一点点偏胖吧，170出头130-140斤的样子 瘦到120以下血压就正常了很多 虽然我也不苗条，但是只能说有的人的体质可能就是要很瘦才能维持健康

我老公刚满30岁的时候有过一段时间130+/90+。后来换了工作，多做yard work，现在已经正常了。30多岁的年纪血管弹性还是很好的，改变生活方式很有希望好转的

辞职，压力太大不行的

不用担心，坚持吃药，我妈30岁整得，快50年了，除了高血压，啥毛病都没有，药一定要吃对，小剂量，不同种类试，因为高血压其实有很多型，有高压或低压高的，也有都高的，有的是伤脑部的，有的是伤内脏的，所以一定要试到合适的药，经常测血压，保持稳定，自己少吃盐，保持情绪稳定，开开心心快快乐乐，不是啥大事

辞职，压力太大不行的
冰茶 发表于 2022-01-08 21:01

精神压力大
对人的健康伤害很大很大啊

糖尿病，　　高血压等等　

辞职，压力太大不行的
冰茶 发表于 2022-01-08 21:01

美国的生活压力比较大．
感觉美国人　相比　西欧，　北欧，南欧地区
寿命不如　　瑞士等国家

回复 1楼密码是gongma111的帖子
我也是遗传高血压啊，但是我最喜欢吃日本生鱼片，就是好的cholesterol 啊。所以我坏的cholesterol 很高，好的也很高，两个比例没有超标，所以算正常不用吃药。
我打算退休以后整天钓鱼，把所有肉都改成鱼。鱼是可以把坏的cholesterol 清掉。

吃药加饮食调整，别太担心。

抱抱楼主！我也是三十多突然发现下压高了，有家族遗传。这几年没吃药自己通过饮食运动调节，但是效果不大，有高有低，尤其下压90-100基本降不了，尤其精神紧张睡不好的时候更差。现在开始吃药小剂量控制，下压比较难降，医生说控制在90以内就可以。目前吃药也没什么特别的副作用，我继续吃，不然有时候高压上到150我就感觉不舒服了。我个人感觉可能还是长期的精神紧张无法放松，可能有性格原因，又有后天的因素。还是要多放松深呼吸，希望能有改变。

可能真的要减肥 我一个好朋友也是，她30多岁还没生孩子呢，遗传性高血压了 她只能算一点点偏胖吧，170出头130-140斤的样子 瘦到120以下血压就正常了很多 虽然我也不苗条，但是只能说有的人的体质可能就是要很瘦才能维持健康
Evagreen911 发表于 2022-01-08 20:04

是这样的。1.7 在一百斤一下不太可能高血压。实质都是肥胖