趁滑雪热帖，请教关于滑单板（snowboard）

滑了几年双板，一直也只是菜鸟水平，没尝试过单板，因为看着就觉得难和害怕。但实在很不喜欢双板的靴子太笨重，看着滑单板的走路很自如的样子，就想学单板。前两年觉得自己不再年轻了怕摔伤了恢复慢也恢复不好，犹豫再三还是老实滑双板。今年学了冲浪🏄‍♀️，突然觉得好像两只脚踩一个板也没那么难，又想要不要尝试滑雪单板。但又考虑冲浪摔下来在水里不容易受伤，单板是不是摔一下很容易受伤？还是老实学和滑也不太会摔？（冲浪我也没怎么摔）主要我担心自己的身体不如年轻时候好了，而且前几年打softball 滑垒崴过一次脚腕，感觉一直没有恢复到没受伤前那个脚踝比较弱。双板靴子对脚踝保护还不错，是不是单板会很容易崴脚踝？有没有什么单板滑的小窍门或注意事项吗？

对初学者来说单板容易伤手和屁股，双板容易伤膝盖。水平上去以后双板能应付的地形更多，蘑菇野雪树林什么的都是双板有天然优势，当然出大事的一般也都是在这种地方

单板羡慕双板穿板不用坐地上。。。

单板全靠core 有腹肌么

去年有个帖子好像，单板开学准备臀垫和膝盖垫，各种动物图案的，熊猫企鹅之类的，哈哈

第一次肯定PG摔得很痛。。。

屁股摔完了后就改往先摔，这个会摔手和膝盖，是有必要买点防护的东西。

屁股膝盖垫子装备上，推荐淘宝小乌龟，萌萌的。手上也装个护腕，找个靠谱的教练。单板入门不难，学会个落叶飘，就随便去哪飘了。

单板全靠core 有腹肌么
bangobunny 发表于 2021-12-29 10:56

腹肌应该还是有一点吧，就是在肥肉下面没看见过😂

20几岁可以学，年龄再大就别学了。我双板可以轻松下双黑（可以边滑边绕着圈给别人录像的水平），学了一次单板差点摔死，又学了一次又差点摔死。后来想想单板脖子老得往一边扭着，实在不适合中年人的颈椎了。而且单板速度也慢滑起来也不如双板爽。

回复 3楼一口一口的帖子
穿板还好，穿脱个靴子就能出一身汗啊

对初学者来说单板容易伤手和屁股，双板容易伤膝盖。水平上去以后双板能应付的地形更多，蘑菇野雪树林什么的都是双板有天然优势，当然出大事的一般也都是在这种地方
Moscow79 发表于 2021-12-29 10:15

这么说脚踝还算安全？

单板羡慕双板穿板不用坐地上。。。
一口一口 发表于 2021-12-29 10:54

双板羡慕单板可以随便走来走去，我就是因为讨厌穿着雪靴走路，经常连午饭都不吃，带两根能量bar凑合。

20几岁可以学，年龄再大就别学了。我双板可以轻松下双黑（可以边滑边绕着圈给别人录像的水平），学了一次单板差点摔死，又学了一次又差点摔死。后来想想单板脖子老得往一边扭着，实在不适合中年人的颈椎了。而且单板速度也慢滑起来也不如双板爽。
iheartnyc 发表于 2021-12-29 11:19

谢谢回复，就是年龄有顾虑，马上四十了要，要是年轻几岁也没这个顾虑了。

双板羡慕单板可以随便走来走去，我就是因为讨厌穿着雪靴走路，经常连午饭都不吃，带两根能量bar凑合。
iheartnyc 发表于 2021-12-29 11:21

握手，我就是因为这个想要学单板的

双板蓝道菜鸟， 单板一直在绿道上，改的原因是脚和腿感觉好太多了！ 建议先bunny hill试一下啊，看几个youtube视频再找个教练指导下，一小时上山都可以。 雪况好单板也很简单，但icy的时候不建议挑战单板。 楼上说的对，我的确每次去滑都会感受到锻炼不够core不够给力。

我是一上双板就害怕 换成单板之后爽歪歪 滑得时候重心放低 初学速度要慢 控制不住了就往后坐 也没那么难/危险的

单板新手肯定摔屁股和手撑地，单板就入门难点，一卡刃就摔，先练后刃（面朝山下），再练前刃（面朝山上），在练前后刃结合，等会换刃了就好了，换刃时用肩带动胯，胯带动腿，不是拉后腿（伤膝盖）

回复 16楼summerline的帖子
谢谢，记住了要提前锻炼腰腹

我是一上双板就害怕 换成单板之后爽歪歪 滑得时候重心放低 初学速度要慢 控制不住了就往后坐 也没那么难/危险的
ningzhu 发表于 2021-12-29 12:21

是吗，谢谢，你给了我点信心，冲浪板也是重心低开始的

单板新手肯定摔屁股和手撑地，单板就入门难点，一卡刃就摔，先练后刃（面朝山下），再练前刃（面朝山上），在练前后刃结合，等会换刃了就好了，换刃时用肩带动胯，胯带动腿，不是拉后腿（伤膝盖）
vincentyim14 发表于 2021-12-29 12:26

谢谢指点！那是不是脚踝还挺安全的？听起来不安全的是手腕？

单板脚踝安全，危险的是屁股和手腕~注意穿好护具，头盔，护手腕，护手肘，屁垫，护膝~最近发现了护膝神器~Nubra！！！！ 在护膝里面加了硅胶垫以后，真的一点都不疼~ 专业的教练都不推荐小乌龟，觉得有safety concern，影响重心，上下lift的时候坐不稳容易出事故~即Nubra大法以后，又买了硅胶假屁股，还没开始用~等我review~ 说到核心问题，heel side起不来的话，可以转toe side起来，所以不需要担心~ 年龄真的不是问题~平时加强锻炼，想学就学~

我就是年龄大了，决定学单板了。双板学不会，永远都是pizza着下来，好难看，一直在控制自己速度，太快就摔死了，也没有什么乐趣。单板至少滑的时候姿势好看些，也没那么快速度，心情好多了。买个屁股垫非常重要。

单板护腕很重要，上第一次课就有个黑妹妹刚上课手腕就伤了退下了。屁垫也极其重要。第一次滑完带着屁垫屁股还摔青了

单板脚踝安全，危险的是屁股和手腕~注意穿好护具，头盔，护手腕，护手肘，屁垫，护膝~最近发现了护膝神器~Nubra！！！！ 在护膝里面加了硅胶垫以后，真的一点都不疼~ 专业的教练都不推荐小乌龟，觉得有safety concern，影响重心，上下lift的时候坐不稳容易出事故~即Nubra大法以后，又买了硅胶假屁股，还没开始用~等我review~ 说到核心问题，heel side起不来的话，可以转toe side起来，所以不需要担心~ 年龄真的不是问题~平时加强锻炼，想学就学~

remember1620 发表于 2021-12-29 13:20

哇，很有用啊，谢谢！

我就是年龄大了，决定学单板了。双板学不会，永远都是pizza着下来，好难看，一直在控制自己速度，太快就摔死了，也没有什么乐趣。单板至少滑的时候姿势好看些，也没那么快速度，心情好多了。买个屁股垫非常重要。
Fantasyland 发表于 2021-12-29 13:26

是吗，这我有点信心了！

单板护腕很重要，上第一次课就有个黑妹妹刚上课手腕就伤了退下了。屁垫也极其重要。第一次滑完带着屁垫屁股还摔青了
newsong 发表于 2021-12-29 13:35

嗯，记住啦，买护腕和硅胶护膝和屁股垫