那就少吃一点 zmm 发表于 2021-12-19 11:00
其实楼主已经重视长膘这件事了,所以吃东西的时候会有警觉,应该还好。我觉得每天称体重是一个好办法。作用类似一个警告。 芳好年华 发表于 2021-12-28 18:40
只要不胡吃海喝,那点重量在节后应该很快就掉了。放轻松,追求体态也不要忘记享受生活。 从另一个角度来说,如果能享受美食同时不长胖最好。我过节的时候基本在婆家,健身是不可能的,午饭晚饭都丰盛,控制很难。我的方法就是省掉早餐,即intermittent fasting。这个方法对我来说很有效。 当然省掉早餐不意味午餐晚餐snack就随心所欲了,吃多了这方法还是没用。说白了控制体重就是控制卡路里摄入,尤其是支出很低的时候。malenazou 发表于 2021-12-29 11:16
我也是用 IF ,进食window 很小了。可是还是不太有用,😭 majia_majia_ 发表于 2021-12-30 18:23
那还是你进食期吃多了。 IF真的没啥神奇的,就是一帮助你降低卡路里摄入的方法。你在进食期吃多了这个方法根本没用。 如果是在家里,我能够非常有效控制卡路里,所以我根本不用IF。只有在外旅游时(无法计算卡路里摄入)我才会用。 malenazou 发表于 2021-12-30 18:39
少吃太难了,求怎么样可以少吃
提高基础代谢水平
稍微多吃点也不会胖
一味饿自己 身体陷入饥饿恐慌 稍微多吃一顿 身体就赶紧把热量储存成脂肪保存下来
同意,有的时候就好怕称重,等到自我感觉瘦的时候才称。
我也是用 IF ,进食window 很小了。可是还是不太有用,😭
那还是你进食期吃多了。 IF真的没啥神奇的,就是一帮助你降低卡路里摄入的方法。你在进食期吃多了这个方法根本没用。 如果是在家里,我能够非常有效控制卡路里,所以我根本不用IF。只有在外旅游时(无法计算卡路里摄入)我才会用。
同意,还是吃的太多了