我不喜欢去健身房,朋友喊我健身,我的回答一般是我身上长的肉都是一口口吃的,我又不喜欢吃carb,硬生生用肉和蔬菜转化成为我的肉,转换率已经很低了,所以不能浪费在跑步机上。 同时,我又明白不运动是不行的,权衡之下游泳貌似比较合适,我的健身房俩标准泳池而且没啥人,所以就定下来游泳。 游了几次发现真无聊,可是目标已经定了,于是我给自己定了个规矩,不准在家洗头。 从定规矩的那天开始,我就没有在家洗过头,covid最严重的时候健身房关了几个月除外。当然我仍然不喜欢游泳,我是这么跟自己说的,我头发长,在家洗头还要收拾头发收拾浴缸,只要去健身房游泳之后洗头,这些都免了。我也不太逼自己,每次规定500米,十几分钟搞定,后面还多游就都是赚的。就这样我已经游了快两年了,虽然一周两三次最多四次,每次游得也不多,贵在坚持哈。 两年下来体重一磅没减,在5lb的区间浮动,具体的好处看不到,本来也没啥毛病,身体不变差就是好处了吧。没有马甲线,仍有小肚腩,哈哈。 Dingliguanglang 发表于 2021-09-27 12:32
这是维基的数字,没看见25 yard ,不太明白奥运泳池为什么要用两个单位。 thymesu 发表于 2021-09-28 13:16
知道要点跟做到还有区别,最好有教练看着指导,及时反馈。 我目前常规的锻炼是20分钟游1100 yard, 约1000米,pace 1:50min/100yd. 这个速度在中年才开始认真游泳的人群里算不错,但跟master swimming的不能比,人家都是1:30 pace. 跟游泳队的小孩更是没法比,我儿子日常长距离训练pace 1:06. katiecat 发表于 2021-09-28 12:29
经期也游泳吗? pop 发表于 2021-09-27 12:37
挺好的,坚持就是胜利啊lz。那生理期不能游是不是做别的运动? Newmoon17 发表于 2021-09-27 12:38
好赞!希望以后多点这样 的帖子。想问下你戴泳帽吗?还有怎么护发的? ximizhouzhou 发表于 2021-09-27 12:47
回复 1楼Dingliguanglang的帖子 LZ是下水之前之后洗头? Clover4l 发表于 2021-09-27 12:48
回复 1楼Dingliguanglang的帖子 呃我觉得这是个劝退贴啊。。 lazycat12345 发表于 2021-09-27 13:16
500米少了点。游泳健身至少1000米,不用游太快。就像长跑一样。感觉比跑步容易, 对关节没有压力。不可能减肥。 awesomeiris 发表于 2021-09-27 12:58
我家娃游泳课的老师左一个右一个都胖的不行。我一直以为游泳的人身材好呢ahaninil 发表于 2021-09-27 13:35
坚持游泳十多年路过。每周2-3次,每次1000米 Woxiaohaha 发表于 2021-09-27 13:36
分享下怎么坚持的?游泳真的好枯燥啊 duffy17 发表于 2021-09-27 14:44
参加个每年一千到两千刀的俱乐部就会坚持了 我很8 发表于 2021-09-27 13:21
哈哈,至少我是这样。为了那2000刀的年费,我每周再怎么忙都要去两次吧 freshairy 发表于 2021-09-27 15:42
我也是 就喜欢游泳 CleverBeaver 发表于 2021-09-27 13:31
我最开始戴泳帽的,可是感觉拉扯着很不舒服,而且头发还会湿,本来逼着自己游已经够勉强了,不能再给自己添堵,所以果断放弃泳帽。护发这个没有特别做什么,我游泳的频率就是需要洗头的频率,没觉得头发有啥变化,我头发本来就是沙发,游不游都跟顺滑无关,所以我也不在意。 Dingliguanglang 发表于 2021-09-27 13:23
我笑哈哈这么棒啊! 🤩🤩🤩🤩 dngdnhxqs 发表于 2021-09-27 15:57
问下坚持游泳的mm们:你们冬天也游吗,冬天水里很冷啊大雾散去 发表于 2021-09-27 15:14
回复 1楼Dingliguanglang的帖子 那问题是你怎么做到不准在家洗头的呢? jiajia2018 发表于 2021-09-27 14:55
我喜欢游泳。这题我来贡献一个思路。 放松式游泳,我觉得非常Zen。世上纷扰,一头扎进水里,就仿佛进入了另外一个空间,一切都安静了。飘在水里,可上可下,可左可右,可前可后,如同鸟儿翱翔,非常自在。然后一道岸边,抬起头来,哦,世界还在那里,有人笑有人叫,纷纷扰扰,居然也挺眷恋。 大喜妞 发表于 2021-09-27 15:33
回复 1楼Dingliguanglang的帖子 这确实考验人的兴趣爱好。可能没几个人像我妈那样自发型疯狂热爱游泳。前半辈子本来是旱鸭子,老了忽然学会游泳,就像打通任督二脉,天天游,一天不游就觉得生活严重缺失。她游泳这事,所有人估计包括她自己,想拦都拦不住 BubbleBee 发表于 2021-09-27 18:25
道法自然,为何强逼? 寻找自己身心喜欢的运动它不美吗? wonaiwangerxiao 发表于 2021-09-27 14:56
戴眼镜的人怎么游泳比较方便?MiniiCooper 发表于 2021-09-27 19:32
回复 50楼Woxiaohaha的帖子 84度下水舒服,游起来后会热吧 duffy17 发表于 2021-09-27 20:09
Swimoutlet 可以买带度数的游泳镜 katiecat 发表于 2021-09-27 20:17
回复 1楼的帖子 每天游得住得近吧,而且水伤头发。我以前每周1千米,疫情后没去了,现在想去但还是担心,大学生带毒的应该不少,都是轻症或无症到处乱跑。 游泳我会带随身听,但还是很枯燥,主要是游得慢,象乌龟一样。 thymesu 发表于 2021-09-27 21:32
说游泳枯燥的,其实运动的时候就不应该有分散注意力的东西,我在跑步机上跑步的时候喜欢看电影,听音乐,游泳的时候这些通通不能做,但是在水里你可以完全放空,把注意力都放在自己的身体上,感受自己的动作,其实是很好的,也不会觉得枯燥 Taozhiyaoyao 发表于 2021-09-27 23:28
说游泳不减肥,只能是两个原因。一是运动量不够,一般游泳和跑步的换算是一比五,所以如果30分钟游1000米换算一下相当于30分钟跑五公里。这个运动量基本只能是减肥的入门运动量,要长期高频率检测才有效果。二是游泳以后吃的更多了,减肥基本原理就是消耗大于吸收,管不住嘴什么锻炼也没用。。。 zzzroy 发表于 2021-09-27 23:39
不是吧,健身房洗澡间不太干净吧,不小心碰到墙壁滑溜溜都觉得yucky。。我在健身房洗完回家都再洗一个的。xiaoyangtao 发表于 2021-09-27 23:53
我20分钟游1000米,这速度可以了,但是量太小,只烧大约150卡,一杯牛奶的热量 katiecat 发表于 2021-09-28 00:05
你妈游泳之后身体变化大吗?她是不是跟着朋友一起游,泳池里游会儿聊聊天的。干游真是没啥乐趣啊 Dingliguanglang 发表于 2021-09-27 18:31
厉害,我要40分钟,龟速,全泳池最慢。 流完吃得好,睡得香,绝对减不了肥。但对心肺和肩肘关节都有好处。 thymesu 发表于 2021-09-28 00:18
这个速度如果是尽力了,那就是因为姿势不标准,划水效率低。找人指点一下会有很大进步余地。 我最初学会自由泳时,1000米超过30分钟。后来自己勤奋得瞎练了两年,提高到25分。今年终于有机会让游泳队的儿子指点了一下姿势,几天之内突飞猛进到20分,在业余游泳届算是中等速度吧。 katiecat 发表于 2021-09-28 00:42
本人游泳十年,抱板打水最减肚子,越是不会打,减肥越多,会打之后,再怎么样打,一寸不少 我爱路易莎 发表于 2021-09-28 00:55
同时,我又明白不运动是不行的,权衡之下游泳貌似比较合适,我的健身房俩标准泳池而且没啥人,所以就定下来游泳。
游了几次发现真无聊,可是目标已经定了,于是我给自己定了个规矩,不准在家洗头。 从定规矩的那天开始,我就没有在家洗过头,covid最严重的时候健身房关了几个月除外。当然我仍然不喜欢游泳,我是这么跟自己说的,我头发长,在家洗头还要收拾头发收拾浴缸,只要去健身房游泳之后洗头,这些都免了。我也不太逼自己,每次规定500米,十几分钟搞定,后面还多游就都是赚的。就这样我已经游了快两年了,虽然一周两三次最多四次,每次游得也不多,贵在坚持哈。
两年下来体重一磅没减,在5lb的区间浮动,具体的好处看不到,本来也没啥毛病,身体不变差就是好处了吧。没有马甲线,仍有小肚腩,哈哈。
🔥 最新回帖
看来游泳不减肥...
除了美国以外都用米,美国奇葩 美国大学NCAA游泳联赛都是25 yard短池赛制,但冲奥运会的要练50米长池
专业对业余是降维打击,没有可比性。Ledecky 800米世界纪录的配速100米也要超过一分钟,比游泳队游得好的男生快不了太多。
🛋️ 沙发板凳
LZ是下水之前之后洗头?
我跑步,做HIIT都不饿,游完泳总是让我胃口大开,真是让我百思不得其解。再加上游泳帽每次都把我头发都拽下来不少,我实在是坚持不下去。
我大姨妈很准,用一个tracking软件,该来的两条前会有notice, 我会在姨妈到访前一天游一次,如果第二天不来那就再游一次,这样经期4天就不洗头了。多游的一次算是赚的,我帖子里面说的一周四次就是这么来的,通常是三次,
我需要遛狗的,经期不会断,一天8000步吧,其他只燃烧卡路里没有经济价值的运动我没有了。
呃我觉得这是个劝退贴啊。。
我最开始戴泳帽的,可是感觉拉扯着很不舒服,而且头发还会湿,本来逼着自己游已经够勉强了,不能再给自己添堵,所以果断放弃泳帽。护发这个没有特别做什么,我游泳的频率就是需要洗头的频率,没觉得头发有啥变化,我头发本来就是沙发,游不游都跟顺滑无关,所以我也不在意。
游完洗头啊,听说过游之前把头发打湿对头发好,可是我嫌麻烦。
看你的id有可能比我还懒,不是劝退,我说想说换种想法懒人也能坚持运动的。我现在去游泳就是跟自己说洗头去吧,哈哈。
给自己定个比较容易实现的目标可以保证每次去的时候没压力,最开始我定了游20圈,就不愿意去,所以就拖着不洗头。改成10圈500米基本上15分钟结束战斗,所以抬脚就去游了。完成以后我一般还会多游几圈的。
哈哈哈,让我想起来去有次旅游的时候浮潜,当地的导游是个300斤的大大大胖子,没想到在水里他就灵活的像一条鱼,憋一口气就可以free dive到水底,而且一口气能憋很久很久很久.....他的工作就是浮潜导游,所以每天都在水里泡着,游泳不能减肥也是实锤了。
分享下怎么坚持的?游泳真的好枯燥啊
那问题是你怎么做到不准在家洗头的呢?
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我喜欢游泳。这题我来贡献一个思路。
放松式游泳,我觉得非常Zen。世上纷扰,一头扎进水里,就仿佛进入了另外一个空间,一切都安静了。飘在水里,可上可下,可左可右,可前可后,如同鸟儿翱翔,非常自在。然后一道岸边,抬起头来,哦,世界还在那里,有人笑有人叫,纷纷扰扰,居然也挺眷恋。
哈哈,至少我是这样。为了那2000刀的年费,我每周再怎么忙都要去两次吧
我笑哈哈这么棒啊! 🤩🤩🤩🤩
哈哈,自己刚做了个泳池,打算至少每周用3次,不然太亏了。就是太短了,来回才80 feet,估计要想有效果头都得转晕了。
1000 米太少吧
标准游泳馆 50 米
就是来回 10 次啊
德国这里, 一般人买游泳票 是 2 个小时的票啊
2个小时, 起码可以游 5000 米左右吧
最好是游泳 和 桑拿在一起
德国的国家游泳馆
一般上面是游泳
地下是 桑拿, 男女混合的, 不能穿衣服!!
握手。我也是每周2-3次,每次1000-1200米,加上每周2-3次无氧运动。
游泳20年前开始,以前是跑步机,由于医生警告膝盖损伤,改游泳,每星期4-5次,去年7月gym重新开放,改成现在的模式。
真同情楼主的gym mates
好久不见D小妹!!你可是隐藏的人群中玩低调啊哈哈
室内泳池恒温啊,我觉得冬天水比夏天暖😂
就是自己规定不准洗头,想洗头必须去游泳。关键在于不能破例,破一次就有无数次,所以有几次实在懒得去游我的头难受得不行了,最后还是得去。如果不这样我应该早就半途而废啦。
每次游泳前懒不想动,但是每次游完全身非常舒畅,颈肩的紧张感舒缓很多。这个纠结的过程不断重复上演😂 还有一个重要原因能让我坚持的是我们这个泳池特别好,50米,水很暖84F
我有个朋友也这样,他一游就是一个小时不停,而且他速度非常快,觉得游泳很放松。我每次游完一点都不累,游1000-2000体力上没问题,就是感觉枯燥。
这确实考验人的兴趣爱好。可能没几个人像我妈那样自发型疯狂热爱游泳。前半辈子本来是旱鸭子,老了忽然学会游泳,就像打通任督二脉,天天游,一天不游就觉得生活严重缺失。她游泳这事,所有人估计包括她自己,想拦都拦不住
你妈游泳之后身体变化大吗?她是不是跟着朋友一起游,泳池里游会儿聊聊天的。干游真是没啥乐趣啊
没有啊,小时候喜欢的乒乓球羽毛球现在都不想碰,健身房的器械一个都没兴趣,遛狗多了特别是跑步遛膝盖还会酸痛,所以就是游泳了。
有俩池子,都是恒温,热的那个进去刚刚好,游一会儿就感觉要中暑。冷的那个刚下去有点凉,几圈下来就好了,而且游的时间久也不会感觉太热。
84度下水舒服,游起来后会热吧
哈哈哈哈
Swimoutlet 可以买带度数的游泳镜
同感,一般lap pool 80-82度游起来最舒服
不会,超级舒服。 80F下水感觉太冷,每次去前更纠结😂
谢谢
每天游得住得近吧,而且水伤头发。我以前每周1千米,疫情后没去了,现在想去但还是担心,大学生带毒的应该不少,都是轻症或无症到处乱跑。 游泳我会带随身听,但还是很枯燥,主要是游得慢,象乌龟一样。
度数浅的在亚马逊有泳镜可以买。
喜欢游泳 要是能找到小伙伴儿一起去就更好了 不会太boring
考虑到伤头发我感觉每次游500米有点亏了,感觉应该1000米比较划得来
游泳的随身听防水吗?
戴眼镜的才方便,买带度数的goggle
我一般会数stroke count, 争取每个lap 在18-20 strokes
对,便宜的贵的都有,要不然枯燥极了。
我20分钟游1000米,这速度可以了,但是量太小,只烧大约150卡,一杯牛奶的热量
惭愧的说健身房洗澡间可能比我家的还干净.....每个人洗完都有阿姨打扫。游泳之后泡热水,桑拿,洗澡,不用打扫,这也是我去游泳的动力之一。
那为什么游完那么饿,一杯牛奶绝对补不回来的那种饿。
我就是在数数,数游几下到头。结果数习惯了现在啥也没时间想了。
厉害,我要40分钟,龟速,全泳池最慢。 流完吃得好,睡得香,绝对减不了肥。但对心肺和肩肘关节都有好处。
她就是干游,一个人去一个人回。连我爸都不陪她。。。她没事还在小红书上学习纠正姿势。我也不太能理解
身体好像没啥大变化……
这个速度如果是尽力了,那就是因为姿势不标准,划水效率低。找人指点一下会有很大进步余地。 我最初学会自由泳时,1000米超过30分钟。后来自己勤奋得瞎练了两年,提高到25分。今年终于有机会让游泳队的儿子指点了一下姿势,几天之内突飞猛进到20分,在业余游泳届算是中等速度吧。
经过我多年研究和实践 游泳时候可以戴的耳机只有Sony WS623/625 原因 1.市面上绝大多数耳机是防溅水的,只有这个是真正防水,可以在水下用的 2.水下蓝牙无法通讯,所以耳机要有自带的MP3功能 3.这款耳机两个耳朵是连线的,不是流行的独立bud。这样不容易掉进泳池里。 问题是,这耳机有年头了,不知道sony还生产否
几天之内pace进步了这么多,太羡慕了。有什么可以分享的心得体会吗?
就跟滑雪一样,不会的时候浑身大汗,肌肉酸痛。学会以后虽然爽可是不会消耗太多卡路里了。
游一会胳膊就没力气了怎么办,是姿势不对吗?