感觉已经到了绝境，是不是除了死，没有别的路了？

不知道是焦虑了还是抑郁了。身体一直很难受，有心慌慌的感觉，恐惧，害怕，不安。也有百无聊赖的感觉，又是躺着的一天。医生给开了焦虑药，吃了副作用大，吃了几天就停了。我前怕狼，后怕虎的性格也会害死我，焦虑症难受的时候就想吃药，吃药几天，副作用上来的时候，又害怕副作用，吃的时候真是逼着自己吃下去。然后又不吃了。不能义无反顾的相信医生吃药，也不能义无反顾的靠自己的意志力扛过去。 可能想到周末过去了，队友要去上班了，我一个人要在家了，我的焦虑又严重了，断断续续的焦虑好多年，时好时坏，好的时候像正常人一样，不好的时候就像一团烂泥，在坑里出不来。也许是疫情的缘故，更加严重了…… 也是陷在自怜里不能自拔，觉得自己可怜，无依无靠的，队友工作也忙，心里也是觉得我不够坚强，老说我身体很好，是我自己吓自己，说我自己呆着什么事也没有发生，为什么害怕自己呆着？也没有给父母说，我这个样子说了怕他们着急，他们又不能过来。 最初的焦虑害怕自己会猝死，现在看着新冠严重，医院都满了，心里深处的不安是，要是我有疾病需要去急诊，急诊也无法接待，又增加了我的焦虑不安。 让我发一下牢骚吧，实在太难受了，身边人无法理解我的感受。

楼主你这样的情况我们不太敢聊的 真诚劝你好好听医生的 吃Zanex的人不要太多 不要有什么心理负担

药不能停，真诚的说

不知道是焦虑了还是抑郁了。身体一直很难受，有心慌慌的感觉，恐惧，害怕，不安。也有百无聊赖的感觉，又是躺着的一天。医生给开了焦虑药，吃了副作用大，吃了几天就停了。我前怕狼，后怕虎的性格也会害死我，焦虑症难受的时候就想吃药，吃药几天，副作用上来的时候，又害怕副作用，吃的时候真是逼着自己吃下去。然后又不吃了。不能义无反顾的相信医生吃药，也不能义无反顾的靠自己的意志力扛过去。 可能想到周末过去了，队友要去上班了，我一个人要在家了，我的焦虑又严重了，断断续续的焦虑好多年，时好时坏，好的时候像正常人一样，不好的时候就像一团烂泥，在坑里出不来。也许是疫情的缘故，更加严重了…… 也是陷在自怜里不能自拔，觉得自己可怜，无依无靠的，队友工作也忙，心里也是觉得我不够坚强，老说我身体很好，是我自己吓自己，说我自己呆着什么事也没有发生，为什么害怕自己呆着？也没有给父母说，我这个样子说了怕他们着急，他们又不能过来。 最初的焦虑害怕自己会猝死，现在看着新冠严重，医院都满了，心里深处的不安是，要是我有疾病需要去急诊，急诊也无法接待，又增加了我的焦虑不安。 让我发一下牢骚吧，实在太难受了，身边人无法理解我的感受。



猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 16:41

坚持吃药，听医生的。要活久见，你只要好好坚持，一定会见证更多的历史，还有惊喜。加油

你和医生再反映一下你感受到的副作用啊，看看他们有什么专业建议。

找点事情做，让自己忙得没时间焦虑会不会好一点呢？

楼主加油啊，看看医生 不要放弃，这只是暂时的 会越来越好的

问问自己到底是在恐惧害怕什么？另外找个工作让自己忙起来就会好多了吧

不知道是焦虑了还是抑郁了。身体一直很难受，有心慌慌的感觉，恐惧，害怕，不安。也有百无聊赖的感觉，又是躺着的一天。医生给开了焦虑药，吃了副作用大，吃了几天就停了。我前怕狼，后怕虎的性格也会害死我，焦虑症难受的时候就想吃药，吃药几天，副作用上来的时候，又害怕副作用，吃的时候真是逼着自己吃下去。然后又不吃了。不能义无反顾的相信医生吃药，也不能义无反顾的靠自己的意志力扛过去。 可能想到周末过去了，队友要去上班了，我一个人要在家了，我的焦虑又严重了，断断续续的焦虑好多年，时好时坏，好的时候像正常人一样，不好的时候就像一团烂泥，在坑里出不来。也许是疫情的缘故，更加严重了…… 也是陷在自怜里不能自拔，觉得自己可怜，无依无靠的，队友工作也忙，心里也是觉得我不够坚强，老说我身体很好，是我自己吓自己，说我自己呆着什么事也没有发生，为什么害怕自己呆着？也没有给父母说，我这个样子说了怕他们着急，他们又不能过来。 最初的焦虑害怕自己会猝死，现在看着新冠严重，医院都满了，心里深处的不安是，要是我有疾病需要去急诊，急诊也无法接待，又增加了我的焦虑不安。 让我发一下牢骚吧，实在太难受了，身边人无法理解我的感受。



猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 16:41

坚持吃药， 找你的医生，把你的感觉到的副作用都讲出来，让他给你调整药量，亚裔因为身体的原因，副作用可能会大些，但是都是正常， 吃了停了吃，反而更不好。

如果你这种情况严重，考虑住院吧，不过住院就没自由了， 也不是你想出来就出来了， 想好了呃。

上班追剧，自然一切都好了

害怕自己待着就出去见人啊

如果焦虑得了新冠会死，那么就去打疫苗，得了也不会死。如果已经打了，那就没必要焦虑了对吗？

Big bless!!

楼主，不说是每个人，但是很多人都有自己的压力和难处。比你的大多了，但是只有活得够长，自己够坚持，都会变好的。
加油！热爱人生百态。

bless，焦虑症得赶紧治，这病很吓人的

找点有意思的事情做占据胡思乱想的时间

Xanax 救急。 长期治疗焦虑是其他的药。 Please see a psychiatrist or PCP with good experience in mental health conditions for proper medication.

楼主，不说是每个人，但是很多人都有自己的压力和难处。比你的大多了，但是只有活得够长，自己够坚持，都会变好的。
加油！热爱人生百态。
麻辣鸡丝22 发表于 2021-08-29 16:55

这个我也知道，谁的人生没有起起伏伏呢？可我就是过不去这一关了。我就觉得我的身体不完美了，什么也不能干了，我最近有俩面试，打算都推了，我根本无法面试。

如果焦虑得了新冠会死，那么就去打疫苗，得了也不会死。如果已经打了，那就没必要焦虑了对吗？
sunnyfly 发表于 2021-08-29 16:54

疫苗打过了

有很多therapy都可以网上进行，你可以找找性价比比较高的。

坚持吃药不要停， 你吃吃停停谁都救不了你

害怕自己待着就出去见人啊
bye2020 发表于 2021-08-29 16:53

这个时候见谁呢？大家都有自己的事情忙，也不能总陪着我

坚持吃药， 找你的医生，把你的感觉到的副作用都讲出来，让他给你调整药量，亚裔因为身体的原因，副作用可能会大些，但是都是正常， 吃了停了吃，反而更不好。

如果你这种情况严重，考虑住院吧，不过住院就没自由了， 也不是你想出来就出来了， 想好了呃。
无聊也是聊 发表于 2021-08-29 16:51

我前几天也考虑住院，可是又害怕住院的环境，会不会都是大喊大叫的人，行为很可怕的人？又不敢去，去住院也没有人陪我

问问自己到底是在恐惧害怕什么？另外找个工作让自己忙起来就会好多了吧
LimitedEdition 发表于 2021-08-29 16:49

害怕自己会死掉，害怕那种心慌慌的感觉，很难受

楼主加油啊，看看医生 不要放弃，这只是暂时的 会越来越好的
飞天月野兔 发表于 2021-08-29 16:49

谢谢谢谢

多看自己的优点，肯定自己。没有人是完美的。其实好多焦虑的情绪只是一个想法而已，这个想法也不一定是真的。

坚持吃药不能停。

Xanax 救急。 长期治疗焦虑是其他的药。 Please see a psychiatrist or PCP with good experience in mental health conditions for proper medication.
sweatyarmpit007 发表于 2021-08-29 16:59

对的。

我前段时间焦虑了，心慌难受。我倒不是怕新冠，是怕自己心脏病，因为刚好有同辈的亲人心脏病去世。我那会儿睡觉前感觉心跳得咚咚的，以为自己心脏病发了。看医生说不是心脏病只是焦虑，就没有那么害怕了。那时候时不时就要数自己心跳，发现每分钟还是没超过100下，就又安心下来。后来我娃来了，又开始每天onsite 上班了，每天做饭收拾东西接送娃上班忙得不行，就又好了。楼主坚持吃药，同时找点事情让自己忙起来啊。

Xanax 救急。 长期治疗焦虑是其他的药。 Please see a psychiatrist or PCP with good experience in mental health conditions for proper medication.
sweatyarmpit007 发表于 2021-08-29 16:59

嗯，刚刚吃了半片Xanax，这个药我查了容易上瘾，我不敢多吃。 mm，PCP是什么？

我前段时间焦虑了，心慌难受。我倒不是怕新冠，是怕自己心脏病，因为刚好有同辈的亲人心脏病去世。我那会儿睡觉前感觉心跳得咚咚的，以为自己心脏病发了。看医生说不是心脏病只是焦虑，就没有那么害怕了。那时候时不时就要数自己心跳，发现每分钟还是没超过100下，就又安心下来。后来我娃来了，又开始每天onsite 上班了，每天做饭收拾东西接送娃上班忙得不行，就又好了。楼主坚持吃药，同时找点事情让自己忙起来啊。
lianqiao 发表于 2021-08-29 17:05

我太理解你了。我有同样的问题。尤其到了夜深人静 心脏乱跳。越怕越跳 越跳越怕。 不过你想想 这样的类似的经历已经很久了 也没死不是吗。
我也是 深度焦虑症 慢慢走出来的。有些特别容易trigger的环境 我就再也不靠近 逃避一下就完了。比如坐地铁。

为什么觉得身体不完美？ 谁的身体会是100%完美呢

为什么觉得身体不完美？ 谁的身体会是100%完美呢
shasha11 发表于 2021-08-29 17:07

有焦虑症了啊，没这事之前,觉得自己啥都可以干，生活很美好，虽然有不少困难，但是都很乐观的熬过去。就这个焦虑一下子把我打倒了……觉得自己没有希望了，下半辈子都完了。而且还耽误孩子，给孩子没有好榜样

我太理解你了。我有同样的问题。尤其到了夜深人静 心脏乱跳。越怕越跳 越跳越怕。 不过你想想 这样的类似的经历已经很久了 也没死不是吗。
我也是 深度焦虑症 慢慢走出来的。有些特别容易trigger的环境 我就再也不靠近 逃避一下就完了。比如坐地铁。
一朵蘑菇 发表于 2021-08-29 17:07

我和你们不一样，我晚上就会好一点，白天都很难受。可能晚上的压力没有了，晚上除了睡觉没有别的事

我太理解你了。我有同样的问题。尤其到了夜深人静 心脏乱跳。越怕越跳 越跳越怕。 不过你想想 这样的类似的经历已经很久了 也没死不是吗。
我也是 深度焦虑症 慢慢走出来的。有些特别容易trigger的环境 我就再也不靠近 逃避一下就完了。比如坐地铁。
一朵蘑菇 发表于 2021-08-29 17:07

mm你深度焦虑吃药了么？

睡眠有问题吗？先调好睡眠，然后坚持适度锻炼。焦虑我看有些人breathing exercise和按摩有用

和医生说副作用大难受请他换别的药吧，我听说不同的人适合的药不一样，听说这些药有很多选择的，要慢慢挑？

睡眠有问题吗？先调好睡眠，然后坚持适度锻炼。焦虑我看有些人breathing exercise和按摩有用
vitd120 发表于 2021-08-29 17:13

睡眠时好时坏，以前没有问题，最近开始睡不好

多交朋友。找点事做

只要生活有压力谁还没点犯情绪病的时候呢，焦虑躁郁狂躁抑郁，都是这么一步步走过来的。我的自我开解方式简单粗暴，自问自答，人总是要死的怕也没用对不对，那既然能接受这个最可怕的现实还有啥好焦虑的，尽量开开心心过好每一天不好么。当然这只针对心理有问题的，那种生理性的也只能看医生吃药了。

楼主我有过跟你类似的经历，心慌，胸闷，头晕，窒息感很重。。 我觉得自己不仅是焦虑症，也有惊恐症。特别恐惧生命突然终结。 总之，植物神经失调的比较厉害，因此体温也偏高了一阵。 我父母照顾了我一阵，身体好了些，但是一人在国外劳累的时候，难免又犯。 有次深夜我打电话给父亲，想着父亲会说，你什么都不要想。。之类劝解我不要想太多的话。然而出乎意料，父亲说，你放轻松，放轻松，你太紧张了。我说我不紧张。为了调节植物神经，我学会冥想，也学会数呼吸，所以我不觉得自己会紧张。但我父亲还是试图举例说我现在状态很紧张。我突然就理解，他说的是我的身体，他试图让我理解，现在我的身体很紧张，而不是我的精神。于是我就告诉自己的各个器官，放轻松，现在我们很安全，可以休息，也可以慢慢修复自己。一遍又一遍，相信身体可以自我修复，直到身体和意识慢慢放空。 我没有吃过药，但我知道那种状态多难，特别是周围的人不理解。 对我来说，一些关于生命的书籍，健康的饮食和足够的睡眠以及走路，都非常有用，也希望你早日康复。

别太担心了，越是担心越是有问题。积极寻找一些事情做，锻炼身体，跑步冥想都有作用。另外，向朋友倾诉，或是拿个本子，记下自己一天的经历和情绪，写下自己感恩的三件事情，可以小到比如今天天特别蓝等等。
等熬过这段，也就不觉得什么了，不要越陷越深，自己勇敢走出来！祝你好运！

睡眠时好时坏，以前没有问题，最近开始睡不好
猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 17:17

感觉这个东西是身心互相影响的. 白天多晒太阳多走路 （戴好口罩），在家可以试试4-7-8 breathing, 鼻子吸气嘴巴慢慢地吐气

Hi 樓主，你不妨換個角度看現在的時世：阿富汗的人們四處求生，亞非拉都有戰亂。在這個亂世，你身處和平之地，雖然有疫情，但無須逃難求生。這已經比世界上幾十億人都幸運了。真的，你並不可憐，也不需要別人的可憐，你活著，就有希望。
看過黑暗，方知光明。堅持服藥，不要把心思聚焦在自己身上。

有时候换个环境可以改变心情，或者找份工作试试

去做义工吧，帮助那些需要帮助的人会使你感到快乐

MM懂你的心情，我有疑病症焦虑症，疫情期间更容易焦虑，但是都会慢慢好的，我的心理医生推荐了我一些焦虑症的书籍，也有家人可以一起看，能了解你，比如有本书叫如何与有焦虑症的家人相处。她还说，焦虑症是你的大脑在保护你，你其实非常热爱生活，希望快快乐乐的，所以才会焦虑。但是你的大脑为了你的安全，在过度的保护你，所以你就会长期焦虑。不知道MM你焦虑的原因根本和起因在哪里，如果能让心理医生帮你解开这个根源，也许能缓解很多。 另外寻找到新的兴趣或者更忙碌的工作也有帮助转移你的注意力，缓解焦虑。

bless，焦虑症得赶紧治，这病很吓人的
HTTP404 发表于 2021-08-29 16:55

焦虑症真的是一种病吗？ 精神类疾病？ 从来没听说过啊 我本来想问楼主是不是更年期这种 内分泌失调 建议去看看内分泌医生 精神病类疾病没有确诊 别乱吃药 那些药物 任何药物 本身都有毒性 特别精神类药物的副作用很难预料 不能当保健品那样以为能调节乱吃

mm, 每次我一焦虑就看这个视频，看完以后就释然了很多，希望能帮助到你。

焦虑症真的是一种病吗？ 精神类疾病？ 从来没听说过啊 我本来想问楼主是不是更年期这种 内分泌失调 建议去看看内分泌医生 精神病类疾病没有确诊 别乱吃药 那些药物 任何药物 本身都有毒性 特别精神类药物的副作用很难预料 不能当保健品那样以为能调节乱吃
bingmi 发表于 2021-08-29 17:49

楼主你看的什么医生啊？ 哪个科的？ 这种情况至少找三个看看做对比 没有病理性确诊不要瞎吃精神类药物

反正都是死，还不如吃了药快乐乐乐过几十年再死

这两天想 以前觉得平淡的日子疫情之下都显得弥足珍贵， 现在的日子觉得无聊 但比起生病又好太多。如果再来个战乱。。。。

我觉得你是在家里待着太久了精神伤害很大，这就是为啥孩子一定得去上学，成人也不能完全脱离social

我和你们不一样，我晚上就会好一点，白天都很难受。可能晚上的压力没有了，晚上除了睡觉没有别的事
猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 17:11

我随时都可能发生 不仅仅是晚上。但我学会了一些缓解的方法吧。好几年前 医生开过一种药 我忘记了名字。不是xanex。每天出门都很紧张要带着药 有时候发现没带立刻就会panic。但实际上我只吃过半课。是一次在地铁里。这两年娃大了 我也出门很多 慢慢好起来了。早就不需要背着药瓶了。 前面有个mm说 数呼吸。是有用的。 还有就是一个心理上的方法就是把最坏的结果想到 你就觉得没什么大不了。打个比方 比如深夜你怕心脏病死掉 你就想想 死掉就死掉了 又怎么样呢？没什么可怕的。增强暗示。 并且你可以查查甲状腺？看看有没有什么问题

尝试着多做这些事：运动，读书，写日记，和大自然接触 每当你焦虑的时候，就把它写下来，也可以阅读相关书籍，烦心的时候就运动或者出去走走，慢慢就会变好。

mm, 每次我一焦虑就看这个视频，看完以后就释然了很多，希望能帮助到你。

https://www.youtube.com/watch?v=Iy7NzjCmUf0

vivian_liang 发表于 2021-08-29 17:49

Wow... great video
Inspiring

回复 23楼猫咪不吃鱼的帖子
你这种情况是没有psychiatric 病床给你的，医院病床很紧张。 首先你到底有多焦虑。你可以看一下 gad 9 scoring system. 自己看一下。家庭医生你这种焦躁心跳的症状基本的检查要检查一下。甲状腺等等。 如果真的是精神方面的，可以看精神科的医生加上therapist. 药物治疗加therapy, CBT 这种很多效果不错。 当然看精神科非常难，排队很难。 很多家庭医生对这方面也蛮有经验的。anxiety first line medication 都可以开。

如果你真的有anxiety disorder....
（排除心脏，甲状腺等等可能的疾病之后）
Xanax 只是救急的。长期治疗的药first line是SSRI. 他只给你开了Xanax 没给你开Zoloft, Lexapro这类的药么？？
你还是问一下他。

前面有这么多热心网友鼓励你，希望楼主能早日康复！其实你的帖子里提到了一个关键词“完美”。如果你的意识能提高一点，能接受不完美，心情就会好多了。
Nobody is perfect in every way. And you don't have to be perfect in any way. We should look for "good enough" not "perfect".

最近这么多大瓜 怎么舍得死！ 实在不行，你来跟我一起吃瓜

药不能停，而且应该加点剂量啊，好像剂量不够大的感觉

回复 23楼猫咪不吃鱼的帖子
你这种情况是没有psychiatric 病床给你的，医院病床很紧张。 首先你到底有多焦虑。你可以看一下 gad 9 scoring system. 自己看一下。家庭医生你这种焦躁心跳的症状基本的检查要检查一下。甲状腺等等。 如果真的是精神方面的，可以看精神科的医生加上therapist. 药物治疗加therapy, CBT 这种很多效果不错。 当然看精神科非常难，排队很难。 很多家庭医生对这方面也蛮有经验的。anxiety first line medication 都可以开。

sweatyarmpit007 发表于 2021-08-29 18:34

这个妹妹是内行！
前段时间疫情之下好像group therapy也不容易开了，怕传染。
如果以前有比较熟悉的therapist，可以zoom或者FaceTime，谈一谈。

其实我能理解，因为曾经有过同样感受。结论就一个，闲的。出门找个工作就好了。让自己忙起来。身体和精神面貌都会很不一样。在家里再呆就呆毁了。

和朋友出去走走吧，找点自己感兴趣的事情做做。

之前在鲜花版上加过一个人，说自己失眠，还求助帮助失眠方法。。。
我以为就是单纯的失眠，很热心的加微信分享我的经验，还给予很多鼓励，后来从知情人那里才知道，人家失眠可没有那么简单，人家的抑郁症已经病入膏肓，而且和原生态家庭，现在的家庭环境都有密切关系，，，，妈呀，我想的太单纯了。

所以和楼主的坦诚相比，楼主是真的好太多了，至少你敢说真话，楼上有些人就别说风凉话了，毕竟生病不是每个人想要的，积极配合治疗，很快就会好起来

不知道是焦虑了还是抑郁了。身体一直很难受，有心慌慌的感觉，恐惧，害怕，不安。也有百无聊赖的感觉，又是躺着的一天。医生给开了焦虑药，吃了副作用大，吃了几天就停了。我前怕狼，后怕虎的性格也会害死我，焦虑症难受的时候就想吃药，吃药几天，副作用上来的时候，又害怕副作用，吃的时候真是逼着自己吃下去。然后又不吃了。不能义无反顾的相信医生吃药，也不能义无反顾的靠自己的意志力扛过去。 可能想到周末过去了，队友要去上班了，我一个人要在家了，我的焦虑又严重了，断断续续的焦虑好多年，时好时坏，好的时候像正常人一样，不好的时候就像一团烂泥，在坑里出不来。也许是疫情的缘故，更加严重了…… 也是陷在自怜里不能自拔，觉得自己可怜，无依无靠的，队友工作也忙，心里也是觉得我不够坚强，老说我身体很好，是我自己吓自己，说我自己呆着什么事也没有发生，为什么害怕自己呆着？也没有给父母说，我这个样子说了怕他们着急，他们又不能过来。 最初的焦虑害怕自己会猝死，现在看着新冠严重，医院都满了，心里深处的不安是，要是我有疾病需要去急诊，急诊也无法接待，又增加了我的焦虑不安。 让我发一下牢骚吧，实在太难受了，身边人无法理解我的感受。



猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 16:41

我自己没有经历过，身边的亲人有。她说自己从小就有点强迫症，比如晚上害怕一个人睡，比如很小的事情担心有最坏的结果发生，比如有些事一遍一遍确认但就是不放心。偏偏从事的又是比较有压力的工作，一想到这样的生活就觉得很无望。她自己一边焦虑，一边其实也很担心对家庭对工作的影响。 我当时非常担心她。我自己没有这样的问题，但是也曾经经历过一段情绪上非常痛苦的时间。所以我不能完全理解她的痛苦，但是能理解她很痛苦，而且非理智可以缓解。我一边跟其他家人强调要尊重她的情绪（一开始他们理解不了，觉得日子这么好，有什么好焦虑的），一方面跟她说大不了彻底躺平（像你说的，烂泥的感觉），我养着她也花不了多少钱。我觉得这么说多多少少安慰了她。后来我又安慰了她好几次，感觉比我一开始想象得要好，她已经在吃药了，现在看看能不能换个压力小一点的工作试试。 我觉得你要还是应该坚持吃药，就算想停也要先问问医生。我的亲人告诉我，一开始是会有身体适应的时间（大概一个月吧），也会有副作用，但是情况严重的话还是应该吃药，等状态调整好了，再慢慢停药。

吃药。起来运动！晒晒阳光。不一定跑，跳那种剧烈运动。就去走一走。看看路人，晒晒太阳。都有好处。

这个我也知道，谁的人生没有起起伏伏呢？可我就是过不去这一关了。我就觉得我的身体不完美了，什么也不能干了，我最近有俩面试，打算都推了，我根本无法面试。
猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 17:00

你还有面试，多好啊。疫情没了工作后，我现在都拿不到面试…

绝境也是比出来的，肯定有人情况更糟还努力活着呢，MM加油，积极治疗，等你走出来再回看今天的自己，你也一定想和自己说加油，都会好起来的！

楼主找点事情做应该会好一点，我就是闲下来想得更多更焦虑。

楼主，能理解你说的陷在泥潭中的感受，大部分depression患者都有类似的感受，你是病了，不是自己吓自己，要看医生，吃药，药效不好或者感觉副作用大，可以换药的。
此外，要调整作息，作息有规律，三餐好好吃，按时吃，都能改善你的状况。如果你愿意运动，那就更好了，推荐follow这个program

给自己一点时间，慢慢努力，慢慢变好！

回复 23楼猫咪不吃鱼的帖子
你这种情况是没有psychiatric 病床给你的，医院病床很紧张。 首先你到底有多焦虑。你可以看一下 gad 9 scoring system. 自己看一下。家庭医生你这种焦躁心跳的症状基本的检查要检查一下。甲状腺等等。 如果真的是精神方面的，可以看精神科的医生加上therapist. 药物治疗加therapy, CBT 这种很多效果不错。 当然看精神科非常难，排队很难。 很多家庭医生对这方面也蛮有经验的。anxiety first line medication 都可以开。

sweatyarmpit007 发表于 2021-08-29 18:34

谢谢mm，我测了一下anxiety是在中度到严重那个level。但是有些问题比较难回答，家里有人陪着我，我就还好，可以算轻度，家里没人的话，我就是不行了，一下子就会是重度。所以，我也不知道到底是哪个level

向死而生。焦虑不能改变你什么时候以何种方式死，不如现在去做应该做或者非常想做的事情，即使死了也比躺在床上焦虑着死去要好。面对死亡，不要恐惧，过好活着的每一天。
学着接受不完美。要有躺平和破罐破摔的勇气，那样也没什么大不了的。世界上多少人都是带着缺陷努力生活的，精神的或者身体的。接受现实，多看自己拥有的。

都准备死了还怕副作用?

听楼主的情况，是病了，不是聊天能聊出来的。 赶快坚持继续吃药吧。副作用大就问问医生换一种。药不能停。

回复 1楼猫咪不吃鱼的帖子
楼主，药绝对不能随便停。要么不吃，吃了如果随便停后果很严重。这是我亲眼看到身边亲人的经历。有几天忘记吃药情绪就很不对，后来接着吃药就好了。 很多要有副作用，如果你实在受不了就跟医生讲，换药直到找到合适的药。 另外，一般需要几个星期药才能起作用。 很多人都吃药的，要相信科学。

死不是一件值得着急的事儿…

首先要坚持吃药；除此您还可以去做义工，帮助到别是最容易快乐的事，另外看到更不易的生活，会降低焦虑。祝福，一定要咬牙do something，救自己。

去做義工吧,不要以為死了一了百了,自殺式很大的SIN, 死了以後不能投胎會困在當時的空間, 很難解脫. 自殺一世,未來7世都會受到不好影響.

告诉自己一切都会好起来的，告诉自己放松，看看医生能否调整药物，

不知道是焦虑了还是抑郁了。身体一直很难受，有心慌慌的感觉，恐惧，害怕，不安。也有百无聊赖的感觉，又是躺着的一天。医生给开了焦虑药，吃了副作用大，吃了几天就停了。我前怕狼，后怕虎的性格也会害死我，焦虑症难受的时候就想吃药，吃药几天，副作用上来的时候，又害怕副作用，吃的时候真是逼着自己吃下去。然后又不吃了。不能义无反顾的相信医生吃药，也不能义无反顾的靠自己的意志力扛过去。 可能想到周末过去了，队友要去上班了，我一个人要在家了，我的焦虑又严重了，断断续续的焦虑好多年，时好时坏，好的时候像正常人一样，不好的时候就像一团烂泥，在坑里出不来。也许是疫情的缘故，更加严重了…… 也是陷在自怜里不能自拔，觉得自己可怜，无依无靠的，队友工作也忙，心里也是觉得我不够坚强，老说我身体很好，是我自己吓自己，说我自己呆着什么事也没有发生，为什么害怕自己呆着？也没有给父母说，我这个样子说了怕他们着急，他们又不能过来。 最初的焦虑害怕自己会猝死，现在看着新冠严重，医院都满了，心里深处的不安是，要是我有疾病需要去急诊，急诊也无法接待，又增加了我的焦虑不安。 让我发一下牢骚吧，实在太难受了，身边人无法理解我的感受。



猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 16:41

焦虑和抑郁的其实很多跟肠胃功能有关系，你是不是肠胃不太好，也还有可能跟肝有关系，如果因为长期的抑郁或者焦虑会引起肝功能下降，你可以吃一些调理肠胃的东西比如益生菌，或者是睡前吃一粒补肝的保健品，另外适当的补一些复合维生素B也有帮助。

有过类似经历，把自己的感受写下来会有些帮助，接受自己的不完美，等这一阵焦虑的峰值过去就会感觉好一些

lz一定一定要坚持吃药,.慢慢得感觉就会好得,甚至回归到正常心态!! 千万不要在医生没有让你停药的时候自己停,这样你真的会治不好的 !! 坚持吃药

药多少都有副作用没错 但那些副作用和你天天恐惧不安相比 你觉得呢 吃抗焦虑药最忌讳吃吃停停

LZ焦虑很常见，不用太害怕，有自残和除了死没办法这种想法，一定及时见医生调整剂量，不要随意停药。现实中没有绝路，这么想是因为你大脑信号传达的问题。体力劳累有助于缓解。

空虚寂寞冷最怕懒散堕落闲，楼主给自己找点事情做让自己尽量充实起来吧。

快点去看医生。

要不在udemy上注册一门课，设定一个目标，考一个证啥的，每天学一点东西，感觉到自己的进步，就会快乐充实很多。不想学工作相关的，就学画画或者音乐的课程，感兴趣就行。再不就去做义工，帮助别人会快乐，同时发现自己的生活跟别人相比也不算太糟糕。

焦虑和抑郁的其实很多跟肠胃功能有关系，你是不是肠胃不太好，也还有可能跟肝有关系，如果因为长期的抑郁或者焦虑会引起肝功能下降，你可以吃一些调理肠胃的东西比如益生菌，或者是睡前吃一粒补肝的保健品，另外适当的补一些复合维生素B也有帮助。
铃铛和米粒 发表于 2021-08-29 21:21

嗯，胃也常常疼

要不在udemy上注册一门课，设定一个目标，考一个证啥的，每天学一点东西，感觉到自己的进步，就会快乐充实很多。不想学工作相关的，就学画画或者音乐的课程，感兴趣就行。再不就去做义工，帮助别人会快乐，同时发现自己的生活跟别人相比也不算太糟糕。
Venwa75 发表于 2021-08-29 22:34

我有时候也这样想，可是当焦虑中的时候，就什么都不能干了。只有躺在那里

每天出門慢跑半小時，跑量慢慢加；飲食上調整，吃對腸道有益的飲食，腸道是第二個腦部，80%免疫細胞和心情好的血清素等在此。。。。。好幾個都是這樣慢慢斷藥好起來。

去跑步，每天5km，啥事都没了 多聊天，释放压力

信主吧。因为主耶稣说过，马太福音 11:28-30 CUNPSS-神 凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。 我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。 因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」

回复 1楼猫咪不吃鱼的帖子
发泄一下希望你能好受了。有机会的话，还是出去走走，老是一个人在家会越来越感觉不好的。也可以写下来自己会感到快乐的事情，哪怕不去做，也让自已能转移一下注意力，有个盼头。

出去锻炼身体

回复 1楼猫咪不吃鱼的帖子
楼主这个是生理性的抑郁+ 焦虑。不吃药是不行的，吃吃停停也是不行的。就像得了高血压糖尿病的病人，怎么能按心情停药呢？

找到适合自己的药+运动+倾诉。加油楼主！

嗯，刚刚吃了半片Xanax，这个药我查了容易上瘾，我不敢多吃。 mm，PCP是什么？
猫咪不吃鱼 发表于 2021-08-29 17:06

哎，楼主，精神类疾病和生理性疾病是一样的。需要持续的治疗。怎么能说是”上瘾” 呢？比如很多生理性疾病都需要终身服药。也没有人说他们“上瘾”。