我经常不吃早餐。。胃也确实不好 vivian. 发表于 2021-08-21 09:57
我吃饭总是控制不住越吃越快。。 xxues 发表于 2021-08-21 10:56
现在不吃早餐进行16/8断食可是有研究对身体好的。2016年日本科学家获得的诺贝尔医学奖，断食可以诱发细胞自噬，杀灭癌细胞，预防老年痴呆，刺激细胞修复，防衰老。 huanongying 发表于 2021-08-21 12:04
除了吸烟其他占全 semiotics 发表于 2021-08-21 11:53
咖啡降低受孕率是什么鬼 全美国都不孕不育了？ 薛定谔的猫屎 发表于 2021-08-21 13:04
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃，有足够的数量和较好的质量；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
建议：晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量，以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
4、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
5、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
6、嗜饮咖啡
危害：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。降低工作效率。
那intermittent fasting的人都怎么办
我吃饭也快。。。
哦？我晚饭就吃的比较少而精，有时候睡觉前肚子实在饿的咕咕叫才喝一点奶。早上不吃，十点钟左右吃个香蕉。
如果早上吃了才没法有精神干活，而且因为血糖波动吧，中午会觉得特别特别饿。
中午那顿是一天吃的最多的一顿。下午四五点钟有点饿了就吃水果，nuts 啥的零食，这样晚饭的时候也不太饿了。
很多年一直这样也过得好好的。胃很好啊，从来没毛病。血糖血脂我都快懒得查了，总是A+。
啥叫16/8断食
断食和不吃早餐是两回事吧 一般都是建议不吃晚餐
Haha, me too!
哈哈哈哈哈哈