为什么我经常腿酸，非常困扰，求助！

这两年我发现我经常腿酸。如果我特别小心，中餐晚餐都有三四个菜那我就不会腿酸，但是如果中餐或者晚餐饭菜稍微少一点，我那天躺床上必定会腿酸的，而且有时身体会有很饿很虚的感觉。 我查过血，一切正常除了缺铁。血糖稍微有点高但是也不算糖尿病。四十岁怎么就这样了呢？我现在每天要花很多时间在做饭上，不然我就腿酸得很难受。不像大家中饭随便吃点面就能对付一餐，我就立马表现出来。 我的肠胃比较弱，经常闹肚子。好些年了。但是腿酸是这一两年特别明显。 而且今年体重狂涨了三十磅，睡眠也不太好。 请问谁知道这是什么奇怪的问题啊？怎么改善呢。现在体力好差，花那么多时间做饭，别的事都做不了了。吃少点身体就强烈抗议。

有经常锻炼吗？坐或者睡久了不锻炼就容易腿酸背疼

每次腿酸都是因为没吃够？

主要是血糖
天天宅家里的人, 最容易糖尿病

中国人比欧美年轻人 容易发生糖尿病 就是中国人太宅了!!

看看欧洲这里的年轻人,
天天各种户外活动, 各种 PARTY, 生活丰富多彩

回复 1楼beautifullife7的帖子
低血糖吧

这两年我发现我经常腿酸。如果我特别小心，中餐晚餐都有三四个菜那我就不会腿酸，但是如果中餐或者晚餐饭菜稍微少一点，我那天躺床上必定会腿酸的，而且有时身体会有很饿很虚的感觉。 我查过血，一切正常除了缺铁。血糖稍微有点高但是也不算糖尿病。四十岁怎么就这样了呢？我现在每天要花很多时间在做饭上，不然我就腿酸得很难受。不像大家中饭随便吃点面就能对付一餐，我就立马表现出来。 我的肠胃比较弱，经常闹肚子。好些年了。但是腿酸是这一两年特别明显。 而且今年体重狂涨了三十磅，睡眠也不太好。 请问谁知道这是什么奇怪的问题啊？怎么改善呢。现在体力好差，花那么多时间做饭，别的事都做不了了。吃少点身体就强烈抗议。
beautifullife7 发表于 2021-08-08 19:26

肌肉酸的话，应当是能量转化不行，ATP及可转化ATP的糖元不够了。鉴于你血糖反而高，我倒是建议看看你的肝功是不是不好。。。。

我觉得是缺乏锻炼。 我锻炼少了就会腿酸。 另外建议楼主吃维生素，钙片，VD之类的保健药。

你要不试试Gluten free饮食一段时间？

回复 4楼Pelosi的帖子
血糖会影响肌肉酸痛吗？我太明显了，一顿少吃立马表现出来。

说的很有道理，我也认为是能量转化不行。我查过liver function panel,都是正常的。但是我肠胃不太好，是不是吸收很差很差啊

大腿还是小腿？还是膝盖？是疼吗？还是没力气

是小腿，是酸不是痛。如果中午吃的少，马上午睡就会酸得不行。如果晚餐吃多些，就不会酸了。

吸收很差有可能是celiac，gluten free一段时间试试

胃镜肠镜都做过 医生说也不是celiac,就是肠易激。

缺铁跟肠道益生菌有关的去看一下安东尼威廉的书。

回复 1楼beautifullife7的帖子
我在想你是不是站立不够引起腿酸？ 做三四个菜估计你得站至少一小时， 不停走动😄
试一试多锻炼

我跟楼主相反，菜烧多了在厨房站站走走一两个小时的话，腿肌肉关节都酸到疲软。相反如果烧饭对付对付，腿就不酸。

你这涨了30多斤还担心吸收不好，哪里不好？？少吃点，要吃就吃蒸鱼啊，盐水虾，水煮鸡胸肉，这样做饭五分钟的事，还保证不会饿，不会虚。

累了虚了小腿容易酸。 首先充分休息， 不要熬夜； 减少特别累的活，比如几个小时站着做饭。营养到了就好。 休息够了平常增强锻炼

是小腿，是酸不是痛。如果中午吃的少，马上午睡就会酸得不行。如果晚餐吃多些，就不会酸了。
beautifullife7 发表于 2021-08-08 19:43

还有这事，第一次听说

回复 1楼beautifullife7的帖子
一年长30磅，长得太急了。

涨了三十磅，缺的是锻炼，不是哪道菜。可以吃维生素片补充

吃软骨素，VD, 钙镁片，Q10, 等等

回复 1楼beautifullife7的帖子
会不会涨了太多体重， 腿脚承受压力太大所以更容易腿酸

感觉是缺某种微量元素，查一下全血？

你餐后血糖高吗？

这两年我发现我经常腿酸。如果我特别小心，中餐晚餐都有三四个菜那我就不会腿酸，但是如果中餐或者晚餐饭菜稍微少一点，我那天躺床上必定会腿酸的，而且有时身体会有很饿很虚的感觉。 我查过血，一切正常除了缺铁。血糖稍微有点高但是也不算糖尿病。四十岁怎么就这样了呢？我现在每天要花很多时间在做饭上，不然我就腿酸得很难受。不像大家中饭随便吃点面就能对付一餐，我就立马表现出来。 我的肠胃比较弱，经常闹肚子。好些年了。但是腿酸是这一两年特别明显。 而且今年体重狂涨了三十磅，睡眠也不太好。 请问谁知道这是什么奇怪的问题啊？怎么改善呢。现在体力好差，花那么多时间做饭，别的事都做不了了。吃少点身体就强烈抗议。
beautifullife7 发表于 2021-08-08 19:26

多做脚底按摩

低血糖。。。基因里带的。感觉我也是，一饿就头晕眼花的。天生注定胖子。

我也是会觉得腿不舒服，基本睡觉的时候整条腿就是怎么放都不舒服，酸

腿有没有浮肿？

缺乏锻炼？要控制饮食，体重增得太多了

泡脚吧，很有用

回复 26楼anwenfish的帖子
血糖是有点高，但不是非常高。我是怀疑和血糖有关系，能量不能利用上。

没有明显的浮肿迹象。

是不是体重过重腿受不了重量啊。。30多磅好多啊

太胖了。。。你的腿支撑不了自己的身体重量了。。。

腿酸是不是因为被冻到了，我们这里夏天的傍晚很冷，我又喜欢晚饭后穿裙子散步， 有一阵子每天都小腿酸酸，后来该穿长裤就好了， 再没犯过。

因为你消化不好，吸收不了食物里的微量元素， 你需要调理肠胃，吃易消化吸收和有营养的食物。建议看看nourishing tradition 这本书和western price foundation 里面的饮食理念。

八成是因為體重在短期大幅增加 如果你的飲食習慣沒改 還是跟醫生聊聊 先找出增重的原因

查一下甲状腺吧。 体重上升的太快，小腿酸痛都是甲状腺功能减退的典型症状。

贫血，血红色素低，就是腿酸

运动，减肥