那是饿的还不够，当饿到一定程度，连脚都会减。年轻的时候有段时间工作压力太大造成减重，最后脚小了一号。 liangxiang 发表于 2021-07-31 19:02
多嗑cp？ 我有一两天夜里醒了就刷手机，结果没睡好。今天一看，减了三磅。哈哈，也不错。 bushuo 发表于 2021-07-31 19:09
明白了，那我也别买椭圆机了，先饿一个月是关键 以防万一 发表于 2021-07-31 19:10
如果膝盖不好的话，椭圆机是第一选择 我今年跑步险些伤了膝盖，每天必须上护膝才能跑步 有氧必须和力量训练配合才能减脂塑身 光靠有氧很容易平台期 libramoon 发表于 2021-07-31 17:40
干饿，昨天健身教练跟我聊了一下，说减重只能控制饮食，没有其他捷径，锻炼只是辅助而已，意思就是我还是得控制饮食，不然减重无法实现。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:53
减重会瘦脸和肚子，但是四肢很难减啊 以防万一 发表于 2021-07-31 18:58
这个减得很燃，配上周深的不群： https://www.bilibili.com/video/BV1nQ4y1f7Cm/?spm_id_from=trigger_reload bushuo 发表于 2021-07-31 19:01
太凡了！同样磕cp为啥我没瘦下来！ 以防万一 发表于 2021-07-31 19:14
我锻炼的目的就是为了能放开肚子吃 dumbteddy 发表于 2021-07-31 19:16
mm也是健身爱好者吗？来跟你握个手 我之前跑马也膝盖也不舒服，后来加强腿部力量训练，好了很多。 Nut_YI 发表于 2021-07-31 19:16
成都演唱会是大糖，都不用管以后开不开了 dumbteddy 发表于 2021-07-31 17:59
哎我从来没有因为压力大而减重过 最瘦的时候是怀孕和哺乳期😂 以防万一 发表于 2021-07-31 19:12
哈哈，找到知音了。这就是我的唯一的动力。 bushuo 发表于 2021-07-31 19:20
年轻的时候好像管用，但年纪大了真不适应。越缺觉越显老，别问我怎么知道的。 sherry77 发表于 2021-07-31 19:12
你真幸福 liangxiang 发表于 2021-07-31 19:22
？？？ 我以为自重是退阶版，器械才是进阶呢。 毕竟自重的极限就是自己的体重了，器械可以持续加负重。 LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:04
liangxiang 发表于 2021-07-31 18:13
不想练肌肉，想瘦四肢要怎么练啊以防万一 发表于 2021-07-31 18:50
俊哲关于吃和练有一个糖点也很好玩，以前老婆是不注重饮食控制的（自己采访多次说过），但俊子很注意，汤都会把油用吸油纸（我也用同款吸油纸）撇去。自从俩人一起后，老婆就改口了，说要3分吃，7分练，说之前明显思索了一下是7分吃还是3分吃，显然就是最近才学到的 purplerain 发表于 2021-07-31 19:48
嘻嘻，我也就凡凡这了，你那个一边嗑cp， 一边发表期刊论文，才是帅呆了！ 再次恭喜你🎉🎉 bushuo 发表于 2021-07-31 19:19
中餐厅第一集收视很不错 Last小夏 发表于 2021-07-31 20:00
俊子绝对是功臣！宁静说的没错，最好是这种，流量大又会做饭又能干又勤快 sherry77 发表于 2021-07-31 20:12
我去年报了半马，结果取消了，所以还没跑过马，只能算是入门级健身爱好者 今年开始配合低碳水饮食减重和力量练习增肌 起码同事都说看得出塑身效果很明显 😎 libramoon 发表于 2021-07-31 19:52
为什么我一点没瘦呢 Last小夏 发表于 2021-07-31 19:50
终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅 Cxu2021 发表于 2021-07-31 20:24
妹子，想减肥塑身的话跑步机和椭圆机哪个效果好？我打算整一个，但是我很讨厌跑步... 以防万一 发表于 2021-07-31 17:34
这是什么原理，废寝忘食了？ 对我来说，是啥也没耽误，一边嗑cp，一边吃零食 sherry77 发表于 2021-07-31 20:46
有没有中餐厅会员版俊子的cut分享？谢谢jms了！ sandyud 发表于 2021-07-31 21:23
我也是，配点零食多好嗑 Last小夏 发表于 2021-07-31 20:57
其实不是的, zls早在2014的采访中就说过这句话,只是他那时应该运动量很大,所以并没有那么控制饮食.也是有点凡的意思... 不是破糖,只是家大业大.看这 https://www.youtube.com/watch?v=yO_mnrjr8rI firstime 发表于 2021-07-31 21:23
看首页，楼主放了的 bushuo 发表于 2021-07-31 21:35
首页有cut链接，不知道是不是会员版，有差别吗 sherry77 发表于 2021-07-31 21:28
GLS去得晚，他的镜头从1小时20分钟以后开始才有 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 21:45
我不爱吃零食，但是爱吃冰淇淋 懒猫一只 发表于 2021-07-31 21:52
冰激凌不是零食吗？ Fig_Peach 发表于 2021-07-31 21:58
瓜子，薯片。。。。对我来说是零食，冰淇淋是甜点 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:02
匆匆过了下中餐厅，俊俊和所有女性都保持距离啊。和周也好像也不热情 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:15
说起冰淇淋，今天在Costco发现的新品真心不错。 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:18
睡的肯定少了很多。基本每天1-2点之间才睡。早上还醒得早。有不好消息的时候基本就吃不下饭。处于废寝忘食状态。还好这两天好消息比较多。 Cxu2021 发表于 2021-07-31 21:06
谢谢推荐，动心了 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 22:25
是吗？还没去看呢 俊子还说周也是我妹妹 呵呵 Ethanmom 发表于 2021-07-31 22:23
mochi ,红豆沙，绿茶冰淇淋搭配起来口感很奇特，吃起来非常有层次感。里面的抹茶冰淇淋是我在美国吃的味道最好 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:28
我的一罐哈根达斯 抹茶味的冰激凌吃了几周，感觉味道很普通。Costco的这款会好吃很多吗？ Fig_Peach 发表于 2021-07-31 22:34
哈根达斯的绿茶不好吃，缺德舅的勉强入口。这个一盒六个小包装，我下午买的，现在已经没了。全家都爱 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:37
老婆活动披萨沙琪玛都是张口就吃，这些都是健身人士的大忌，可以看出老婆对饮食没有那么严格控制。俊子是时刻都对吃很谨慎，经常提到：哎，也不敢多吃什么的 purplerain 发表于 2021-07-31 22:52
啊啊啊多谢！非会员的我也没找到！先看也可以。我只是刷微博看说非会员的没几分钟，会员版的都一点镜头 sandyud 发表于 2021-07-31 21:49
说是这么说，但是见面没有啥真情实感，和Zls一起上节目能看出大大的不同。有壁 懒猫一只 发表于 2021-07-31 22:30
女儿的tasaki挚友 宣传视频： @周也yeah 的微博: 很开心成为@TASAKI塔思琦 品牌挚友... weibo.cn 珍珠耳环和项链都好好看。 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 23:07
缺德舅的冰淇淋挺好的，Costco 的焦糖珍珠奶冰淇淋也不错 Last小夏 发表于 2021-07-31 23:07
拍的挺好的，就是那些光，一下子想起了他俩，以前广告也都是光 Last小夏 发表于 2021-07-31 23:09
我们这里的Costco没有焦糖珍珠奶冰激凌 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 23:09
我们这里没看到啊，下次去好好找找 Last小夏 发表于 2021-07-31 23:03
其实Costco的焦糖珍奶木有中国店义美的那个好吃。 我没有一次吃完的，太甜了。 懒猫一只 发表于 2021-07-31 23:27
我好俗，视线完全被珠宝给吸引住了，没注意光影的变化。 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 23:12
这周刚出现，上周还没有。 懒猫一只 发表于 2021-07-31 23:28
LLD上的普法贴，其中一段就是Liangxiang妹子那天说的 https://www.douban.com/group/topic/240394918/ 爱咋咋地吧 发表于 2021-07-31 23:32
回复 10196楼Last小夏的帖子 讲真，我很想尝尝这个小龙虾Taco，就不知道何年何月可以回国解馋 Fig_Peach 发表于 2021-07-31 23:37
哎我从来没有因为压力大而减重过 最瘦的时候是怀孕和哺乳期😂
年轻的时候好像管用，但年纪大了真不适应。越缺觉越显老，别问我怎么知道的。
椭圆机是挺好的有氧运动，对膝盖也友好，胃口减小后还是要搭配有氧运动和力量才能出漂亮的曲线。
太凡了！同样磕cp为啥我没瘦下来！
mm也是健身爱好者吗？来跟你握个手 我之前跑马也膝盖也不舒服，后来加强腿部力量训练，好了很多。
我锻炼的目的就是为了能放开肚子吃
女生而言肚子是重灾区
太燃了
嘻嘻，我也就凡凡这了，你那个一边嗑cp， 一边发表期刊论文，才是帅呆了！ 再次恭喜你🎉🎉
我宁可胖也不想秃头
哈哈，找到知音了。这就是我的唯一的动力。
太厉害了 还跑马
能在成都设第一站就很好品，推迟了也好，现在疫情太难预测了
你真幸福
结果就是永远瘦不下来，哈哈
老缺觉确实不行，脸上无光。
+1
从重量上讲，很多肌肉的训练，光自重重量是不够的，必须上器械加重量才行。
健身新手，也推荐用器械，比较容易掌握运动轨迹和发力点，不会因为自己随便动作不到位而受伤。
好酷啊
没有局部减脂，减脂只能全身，具体那块先减下去就是基因了。
想塑形，就是塑造肌肉线条，可以局部针对性地练习肌肉。
夫唱夫随
为什么我一点没瘦呢
我那是上山前写的啊😆😆😆
什么都要同步
我去年报了半马，结果取消了，所以还没跑过马，只能算是入门级健身爱好者 今年开始配合低碳水饮食减重和力量练习增肌 起码同事都说看得出塑身效果很明显 😎
俊子绝对是功臣！宁静说的没错，最好是这种，流量大又会做饭又能干又勤快
同意，没有俊俊不会看
俊子做菜肯定好吃，就凭会颠勺这点就是半专业级别了
+1 jz是全方位担当。
我参加半马也是两年以前了，去年的都取消了。 疫情导致跑步的习惯被打断了，体能真是不进则退，现在感觉10k还行，半马得再训练。
力量训练真的重要，我现在有氧都少了，怕把我好不容易练出来的肌肉消耗掉。
俊子太适合这个节目了，现在真找不出来一个符合以上条件的男星。
厉害。今天zls还说他边看女排边跑步，然后太激动了，跑了5.4公里，跑多了。你们都太能跑了，佩服！
终于可以凡一下。认真磕cp 以来两个月内瘦了至少五磅
这是什么原理，废寝忘食了？ 对我来说，是啥也没耽误，一边嗑cp，一边吃零食
亲，我不是专业健身，连业余的水平都没有的，但是我自我感觉椭圆机对大腿和PG有紧缩一点的作用，估计能烧掉那里的脂肪吧？一般觉得这两个地方肥了就去椭圆机跑跑渐渐会觉得变紧了。跑步机主要是提高心肺功能。
凡！
我也是，配点零食多好嗑
睡的肯定少了很多。基本每天1-2点之间才睡。早上还醒得早。有不好消息的时候基本就吃不下饭。处于废寝忘食状态。还好这两天好消息比较多。
就算致敬消防员吧
配个甜的吧，虽然都看过，再看还是开心 https://www.bilibili.com/video/BV16M4y1T7oy/?spm_id_from=333.788.videocard.5
其实不是的, zls早在2014的采访中就说过这句话,只是他那时应该运动量很大,所以并没有那么控制饮食.也是有点凡的意思... 不是破糖,只是家大业大.看这 https://www.youtube.com/watch?v=yO_mnrjr8rI
首页有cut链接，不知道是不是会员版，有差别吗
握手，在家上班的坏处之一是零食太顺手了，不管饿不饿都想吃
看首页，楼主放了的
对，我对这个还有点印象。
GLS去得晚，他的镜头从1小时20分钟以后开始才有
玛雅，你这是嗑得太投入了。
啊啊啊多谢！非会员的我也没找到！先看也可以。我只是刷微博看说非会员的没几分钟，会员版的都一点镜头
啊啊啊啊谢谢。那我就从后面开始看。中餐厅最火的时候看过半集不喜欢，所以不准备看全部
冰激凌不是零食吗？
瓜子，薯片。。。。对我来说是零食，冰淇淋是甜点
要控制体重的话，首先要控制碳水化合物的摄取。冰激凌口感太好了，即使知道它是甜蜜的毒药，还是很难断舍离。
是吗？还没去看呢 俊子还说周也是我妹妹 呵呵
谢谢推荐，动心了
嗑得好敬业啊
mochi ,红豆沙，绿茶冰淇淋搭配起来口感很奇特，吃起来非常有层次感。里面的抹茶冰淇淋是我在美国吃的味道最好
说是这么说，但是见面没有啥真情实感，和Zls一起上节目能看出大大的不同。有壁
GLS对周也的确没见得有多热情，有可能要避嫌。
我的一罐哈根达斯 抹茶味的冰激凌吃了几周，感觉味道很普通。Costco的这款会好吃很多吗？
哈根达斯的绿茶不好吃，缺德舅的勉强入口。这个一盒六个小包装，我下午买的，现在已经没了。全家都爱
wow, 种草了。明天就去Costco 转转。
看起来很好吃😋
老婆活动披萨沙琪玛都是张口就吃，这些都是健身人士的大忌，可以看出老婆对饮食没有那么严格控制。俊子是时刻都对吃很谨慎，经常提到：哎，也不敢多吃什么的
zls确实不忌口，看他做饭都是放好多油，不过他打篮球运动量够大。 我自从开始健身，就跟俊子一样，看到碳水和糖都不敢多吃。。。
我们这里没看到啊，下次去好好找找
特别强调，是妹妹
Plus版本是多了一些
缺德舅的冰淇淋挺好的，Costco 的焦糖珍珠奶冰淇淋也不错
女儿的tasaki挚友 宣传视频：
@周也yeah 的微博: 很开心成为@TASAKI塔思琦 品牌挚友... weibo.cn
珍珠耳环和项链都好好看。
拍的挺好的，就是那些光，一下子想起了他俩，以前广告也都是光
我们这里的Costco没有焦糖珍珠奶冰激凌
我好俗，视线完全被珠宝给吸引住了，没注意光影的变化。
那这个COSTCO 的比缺德舅好吃太多。 缺德舅的紫薯绿茶长年备着，但是我为了忍住不吃，都被我老公吃了。 但是这个太好吃了，今天我吃了两。 哭死，超标了
其实Costco的焦糖珍奶木有中国店义美的那个好吃。 我没有一次吃完的，太甜了。
这周刚出现，上周还没有。
我怎么感觉是一样的啊，中国店的我也买了，味道差不多
光，在他俩的广告里出现太多了，还对应，加上剧里的光，记忆深刻
我这周倒是没注意冰淇淋，只看到月饼和珍珠凤梨酥了，榴莲酥，好几个新品，又买了一堆回来，也是管不住嘴
太好了，没有遗憾了
我也看到了
讲真，我很想尝尝这个小龙虾Taco，就不知道何年何月可以回国解馋
我也想尝尝，我还想尝小龙虾味的百力滋… 怎么这么多小龙虾味儿