一般指举铁吧 不过我做自重😄 LunaMaria 发表于 2021-07-31 17:58
果然是别人家的孩子👍 爱运动的人容易快乐，不需要做专业运动员 以防万一 发表于 2021-07-31 18:01
马上一万楼了耶 sherry77 发表于 2021-07-31 18:02
自重是进阶版呀 我这种初级的还是用个器械更容易控制 😊 libramoon 发表于 2021-07-31 18:01
恭喜，你抢到了🎊🎉🍾️ bushuo 发表于 2021-07-31 18:03
我竟然踩到一万楼 🎉 sherry77 发表于 2021-07-31 18:03
成都演唱会是大糖，都不用管以后开不开了 dumbteddy 发表于 2021-07-31 17:59
滑翔机很酷呀，书呆子也没有什么不好，我女儿就问what’s wrong with nerdy mooncakebox 发表于 2021-07-31 18:01
啥叫自重？ 以防万一 发表于 2021-07-31 18:02
看着别人玩是酷，但当你自己的娃在空中飞，你在下面坐着等，那就跟酷没关系了，只有焦虑了，心都是揪着的。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:04
当初都说我胡说八道，呵呵，我的工作技能之一就是要在一万个信息里迅速的找到唯一对的那个。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:01
你踩楼了～ LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:04
做不了专业运动员，我觉得就是让她做有兴趣有点天赋的事情好了，她喜欢动，不是一般的喜欢，两岁就能跟着大人走很远然后走回来，中途都没要求抱过，体力好 springtree2 发表于 2021-07-31 18:03
自重=自身体重 利用自身体重进行的力量训练 几乎用不到器械 比如俯卧撑、下蹲、举腿等 LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:05
？？？ 我以为自重是退阶版，器械才是进阶呢。 毕竟自重的极限就是自己的体重了，器械可以持续加负重。 LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:04
眼睛一眨居然就过万了🎉🎊🌹 五色祥云 发表于 2021-07-31 18:07
太羡慕了，我家的快1岁半才刚会走路😂😂😂 以防万一 发表于 2021-07-31 18:07
我又踩了9999，长长久久。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:09
哈哈，我家站起来想走路后，我对老大说拉着妹妹走路（我心想这任务就交给你了），过了一会儿，我看到老大一个人玩，我说你怎么不拉妹妹走路，老大说不用拉了，她能自己走，我一看，自己能走，哈哈哈 springtree2 发表于 2021-07-31 18:09
这个没关系，就还是要看后面发展，有的娃就是越发展越好，后面才是真的，前面不重要。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:10
下蹲伤膝盖吗？最近右边膝盖不对劲，跑步也不敢跑了。问问那种运动合适？ sherry77 发表于 2021-07-31 18:12
liangxiang 发表于 2021-07-31 18:13
哈哈哈哈，老大心想省事了 以防万一 发表于 2021-07-31 18:12
你很放心老大啊，是不是自己在刷屏😉 五色祥云 发表于 2021-07-31 18:13
下蹲动作不对，就会伤膝盖，深蹲练习，专业人士先指导一下比较好 springtree2 发表于 2021-07-31 18:13
好像蹲的姿势很重要，是应该往后坐，而不是往前曲膝下蹲。 bushuo 发表于 2021-07-31 18:17
厉害！ 你这技能让人羡慕 jemesouviens 发表于 2021-07-31 18:15
不然我靠啥在公司天天摸鱼混日子呢。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:19
是的，就像练太极一样，做弓步膝盖不能过大脚趾 mooncakebox 发表于 2021-07-31 18:19
自重是扣肌肉的细节啊 得比较了解训练的体系才可以 初级的不借助器械都不知道练了哪块肌群 因为完全不知道怎么控制细节 😅 libramoon 发表于 2021-07-31 18:08
😂 完成了发糖使命 OrangeZest 发表于 2021-07-31 18:02
这个寓意好，你可以把它送给张老师 mooncakebox 发表于 2021-07-31 18:29
【此ID是本楼公用马甲，需要马甲的mm请站短楼主，在本楼发帖超过511即可获得马甲密码】 【此楼是四季山庄日常，给楼里各位mm分享生活，打卡小目标】 请mm们帮忙点赞此楼，把我送到首页。 柑橘栀子花 发表于 2021-07-31 15:30
必须送给龚张两位老师啊❤️💙 以防万一 发表于 2021-07-31 18:31
没看某人今天又来刷存在感 拿些似是而非的东西，其实就想恶心人。 俊子也是无奈啊，好几个大粉都是这副样子，希望别影响到他 爱咋咋地吧 发表于 2021-07-31 17:33
哈哈，张老师也是八卦啊，居然连某外国高尔夫球手的女朋友是中国人都知道 sherry77 发表于 2021-07-31 17:44
我家娃不是我推着，他能整个暑假赖在家里看书连门都不出，我最怕别人把他当书呆子，所以天天鸡飞狗跳的推体育，推了10几年，只剩下射击，滑翔机还不算体育，真是推了一个寂寞。 liangxiang 发表于 2021-07-31 17:57
keep里关于深蹲的讲解。 这些好像不买会员也能看。 LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:42
zls说下班不积极，脑子有问题。 really？ 哈哈哈 bushuo 发表于 2021-07-31 18:45
LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:45
不想练肌肉，想瘦四肢要怎么练啊以防万一 发表于 2021-07-31 18:50
一般说法是，深蹲时膝盖不要超过脚尖就不伤膝盖。 我之前在小红书上刷到过膝盖复健的视频，动作有点类似踮脚，据说练一段时间后膝盖会好。你可以去搜一搜。 我推荐下载keep，它会根据你的具体情况和需求定制训练的内容。而且keep里有每个动作的详细讲解，包括需要用到哪些肌群，具体的动作要点，怎么避雷等等。我之前买过一年会员，跟着学了好多东西。 LunaMaria 发表于 2021-07-31 18:37
干饿，昨天健身教练跟我聊了一下，说减重只能控制饮食，没有其他捷径，锻炼只是辅助而已，意思就是我还是得控制饮食，不然减重无法实现。 liangxiang 发表于 2021-07-31 18:53
减重会瘦脸和肚子，但是四肢很难减啊 以防万一 发表于 2021-07-31 18:58
早几天的直播里说到的，没毛病 Last小夏 发表于 2021-07-31 18:46
肚子最难减 springtree2 发表于 2021-07-31 19:05
没毛病，就是分啥班，今天下班了还不走就是想再多看会球。嘻嘻 bushuo 发表于 2021-07-31 19:04
生过娃的都知道😅 Last小夏 发表于 2021-07-31 19:07
回复 10089楼以防万一的帖子 减脂效果都是全身的，而且是根据个人存储脂肪的优先部位决定哪里的肉最先减。大多数人肚子的肉是最难减的。同样减10斤，苹果体型先瘦下半身，梨子体型先瘦上半身。局部减只有抽脂能够做到。 purplerain 发表于 2021-07-31 19:02
你们忙着在楼里聊天，错过了一个重大消息啊 https://www.douban.com/group/topic/240408349/ 有豆瓣浪浪钉的组员联系了四川省文化和旅游厅，询问了哲瀚演唱会的审批情况，得到了回复。原来哲瀚演唱会第一站真的定在了成都，七夕第二天。不过现在因为疫情延期。 2020StartLine 发表于 2021-07-31 12:23
啥叫自重？
做不了专业运动员，我觉得就是让她做有兴趣有点天赋的事情好了，她喜欢动，不是一般的喜欢，两岁就能跟着大人走很远然后走回来，中途都没要求抱过，体力好
被你抢到了
恭喜，你抢到了🎊🎉🍾️
刚好是你踩楼，哈哈哈
？？？ 我以为自重是退阶版，器械才是进阶呢。 毕竟自重的极限就是自己的体重了，器械可以持续加负重。
哈哈哈😄
恭喜，哈哈
你踩楼了～
是的，不管开不开，是不是在七夕当天开，都是大🍬 一般要解绑的cp会唯恐避之不及
看着别人玩是酷，但当你自己的娃在空中飞，你在下面坐着等，那就跟酷没关系了，只有焦虑了，心都是揪着的。
自重=自身体重 利用自身体重进行的力量训练 几乎用不到器械 比如俯卧撑、下蹲、举腿等
吊环，引体向上？
恭喜恭喜🎉🎈🍾️
恭喜一万楼🎉🎈🍾️
非常理解你的心情，如果是我，也会担心的要死
🐂
今天圆满了😄
太羡慕了，我家的快1岁半才刚会走路😂😂😂
理解了！谢谢解释
自重是扣肌肉的细节啊 得比较了解训练的体系才可以 初级的不借助器械都不知道练了哪块肌群 因为完全不知道怎么控制细节 😅
就是，以为会到晚上呢
理解，这事估计我也干不来，就算娃愿意，一家子老的也得疯
哈哈，我家站起来想走路后，我对老大说拉着妹妹走路（我心想这任务就交给你了），过了一会儿，我看到老大一个人玩，我说你怎么不拉妹妹走路，老大说不用拉了，她能自己走，我一看，自己能走，哈哈哈
这太难了
理解你的担心，我肯定不敢陪。 但是我娃背着我干，啥都是先斩后奏。 经常晚几年才奏，黄瓜菜都凉了。
这个没关系，就还是要看后面发展，有的娃就是越发展越好，后面才是真的，前面不重要。
恭喜
下蹲伤膝盖吗？最近右边膝盖不对劲，跑步也不敢跑了。问问那种运动合适？
哈哈哈哈，老大心想省事了
你很放心老大啊，是不是自己在刷屏😉
好意头
我就是看你的9999才想起踩的。 好寓意，恭喜🎉🎉
你说的对，我不能这么早放弃😂
下蹲动作不对，就会伤膝盖，深蹲练习，专业人士先指导一下比较好
很酷👍
我家老大很懒的，完全不动的那种，当然我也是，我还以为要交几天，所以交给她了，哈哈哈
帅！
四年多前，还没山河令，没刷屏，哈哈哈 我当时的理由是，妈妈个子高了，牵着小的，身体弓着不舒服，老大个子矮，牵手容易多了，哈哈哈
厉害！ 你这技能让人羡慕
感觉好炫酷
好酷
好吧，那只能躺平了，我本来就不爱动，这些都是很好的借口😂
哇，超酷👍
好像蹲的姿势很重要，是应该往后坐，而不是往前曲膝下蹲。
谢谢，学习了
不然我靠啥在公司天天摸鱼混日子呢。
是的，就像练太极一样，做弓步膝盖不能过大脚趾
能摸鱼也是本事，服气
+1
谢谢，好专业🙏🏻
学到了，这个标准好。
哦哦，原来如此。 我看囚徒健身入的坑，一直以为自重最大的优点是方便😄
👍👍👍
笑死
学到了！
这个寓意好，你可以把它送给张老师
必须送给龚张两位老师啊❤️💙
太棒啦
肯定一块儿送到了，她是娘家人嘛
我们都屏蔽了；屏蔽吧
他还嗑嘉7和金靖，哈哈
一般说法是，深蹲时膝盖不要超过脚尖就不伤膝盖。 我之前在小红书上刷到过膝盖复健的视频，动作有点类似踮脚，据说练一段时间后膝盖会好。你可以去搜一搜。 我推荐下载keep，它会根据你的具体情况和需求定制训练的内容。而且keep里有每个动作的详细讲解，包括需要用到哪些肌群，具体的动作要点，怎么避雷等等。我之前买过一年会员，跟着学了好多东西。
射击很好啊
玩得高级👍
天，太酷了
keep里关于深蹲的讲解。 这些好像不买会员也能看。
磕别人cp也是磕的很起劲啊
早几天的直播里说到的，没毛病
对，膝盖不能超过脚尖，背要挺直，我用过几个月私教，练肌肉的话，自重不行的，必须上杠铃
干饿，昨天健身教练跟我聊了一下，说减重只能控制饮食，没有其他捷径，锻炼只是辅助而已，意思就是我还是得控制饮食，不然减重无法实现。
多谢，很有帮助
存下来了🙏🏻
减重会瘦脸和肚子，但是四肢很难减啊
这个减得很燃，配上周深的不群：
https://www.bilibili.com/video/BV1nQ4y1f7Cm/?spm_id_from=trigger_reload
减脂效果都是全身的，而且是根据个人存储脂肪的优先部位决定哪里的肉最先减。大多数人肚子的肉是最难减的。同样减10斤，苹果体型先瘦下半身，梨子体型先瘦上半身。局部减只有抽脂能够做到。
那是饿的还不够，当饿到一定程度，连脚都会减。年轻的时候有段时间工作压力太大造成减重，最后脚小了一号。
没毛病，就是分啥班，今天下班了还不走就是想再多看会球。嘻嘻
肚子最难减
生娃之后肚子难减，因为是死肉了，没生过娃的，肚子饿几天就能减下去。
同感
看球上班当福利
生过娃的都知道😅
唉，不忍看啊
多嗑cp？ 我有一两天夜里醒了就刷手机，结果没睡好。今天一看，减了三磅。哈哈，也不错。
明白了，那我也别买椭圆机了，先饿一个月是关键
天，zls也太敢了