10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成)

北美华人网

大约 3 年

楼主 (北美华人网)

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。 2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。 3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。 4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。 5. 回到站立姿势。
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):

https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY

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https://www.youtube.com/embed/11UdDN1o6YY

M

Mojdently

大约 3 年

看着不错谢谢分享

m

majiaamajia

大约 3 年

没看视频，但看你描述，这不就是波比跳嘛

i

ifyouloveme

大约 3 年

这个看着不错，