回复 3楼rootFunFlower的帖子 163, 是该控制饮食,其实已经在控制了,我吃的不算多。现在带两娃经常感觉没精力,这一年wfh,增重15磅,唉 happyelf 发表于 2021-06-28 17:51
椭圆机也用膝盖,运动后膝盖不舒服的
163, 是该控制饮食,其实已经在控制了,我吃的不算多。现在带两娃经常感觉没精力,这一年wfh,增重15磅,唉
然后才是练,可以每天30分钟low impact cardio或者weight training,并且保证一天10000步,你不需要一次走完,但是绝不能一天到晚坐着。
吃的不多还胖了,没吃对啊,调整饮食结构吧。 糖断了没,精致碳水比例大吗?优质蛋白质脂肪跟上没? 生活规律了没 早睡早起吗?压力大吗? 大基数减肥,这些都比锻炼重要 锻炼都是次要的,没调整好饮食结构都是白练,还打击信心 当然你如果想瘦下来还线条好看,慢慢还是要加锻炼