今天体重124磅 - - - ---------2021年4月11日起减肥贴起始体重130磅

身高5‘4’‘。起始体重130磅。 到夏天时6月初减掉10磅到120磅左右。 终极目标：稳定在110-115之间就好
4/24 - 124磅。少吃。偏素。无油。有大量走步跑步。并没有饿肚子。每天两杯咖啡。 4/20 - 126磅 4/19 - 127磅。下周一目标125. 4/14 - 127磅：食素，饮食清淡无油，但是咖啡里的heavy cream还是没法去掉：（ 4/11 - 130磅：食素（过去一周其实锻炼还是可以的，有跑步和abs workout可惜饮食没有怎么控制）。

加油， 我的目标也是到7月份减10磅左右。

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我上个月设定了减1磅，一个多月了，一点没减。

主要看腰围，体重不是唯一的啊。 我知道有人体重没有减，腰围倒是减了不少的。

不是，5´4 130磅为啥需要减肥？不是正好么……

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我上个月设定了减1磅，一个多月了，一点没减。
pwwp 发表于 2021-04-21 17:13

平均每3天减一磅的飘过

我半年了，减了3磅希望到圣诞节再减3-4镑

跟LZ 一样高，原来128，设定半年减到120，现在已经成功到131了

大家一起努力啊💪！我比起来就胖好多了！又矮又胖的。就不说目标了，能减多少是多少吧😂😭 4/21， 141.5lb.

这体重不用减吧

主要看腰围，体重不是唯一的啊。 我知道有人体重没有减，腰围倒是减了不少的。
Jaelynleaf 发表于 2021-04-21 17:15

同意，我四个月没锻炼，然后靠饮食减了四磅体重，但是各种维度显示我还是比之前胖了。所以我现在又开始运动了起来。体重做不了数，还是维度重要

这次采用了温和的方式 一个半月了才减了2磅 而且貌似减不动了的样子

疫情期间长了10磅，活力下降，懒懒的不想动，恢复舞课以后觉得力不从心，前个礼拜把舞课从一周两小时增加到4小时，加上晚餐戒碳水，两周后一称，减了5磅。

我也得减10lb, 要不7月回办公室 没有人可以认出来了

我也想减去10lb 4/21: 141.6 lb

报名打卡 减10lbs.

哈哈哈哈，让你减，饿不饿？


哈哈哈哈，让你减，饿不饿？

驫龘麤靐 发表于 2021-04-21 18:22

老实说，这些不咋长肉的

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太坏了

老实说，这些不咋长肉的
majiaamajia 发表于 2021-04-21 18:29

烤鴨长肉啊 还有烤麸 里面很多糖

哈哈哈哈，让你减，饿不饿？

驫龘麤靐 发表于 2021-04-21 18:22

都是我爱吃的，还刚好团购了其中几样

打卡！ 身高5’5” ，用了大半年时间从142磅减到133磅( 没运动没控制食欲，只是打工端盘子)

生完孩子一岁体重到过130磅，现在孩子两岁，体重138，每天脑子里都是吃吃吃，现在晚上不吃饭只吃青菜，体重死活下不去，肚子肉一大层。

刚开始在家上班的时候体重130，想着有时间了好好锻练一下，减到125。可是..........体重一直飙升到138。自从两周前电子称没电了，我一直没忍心换电池，实在是不想被现实暴击😭

刚开始在家上班的时候体重130，想着有时间了好好锻练一下，减到125。可是..........体重一直飙升到138。自从两周前电子称没电了，我一直没忍心换电池，实在是不想被现实暴击😭
夏桑菊 发表于 2021-04-21 20:04

MM 我理解你 ，一样一样。😭 ，我们快回office，我得减肥了 否则的话裙子拉链都拉不上去了

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可能还要加大运动量，贴个我这半年来的成果，主要靠运动，每周6次，每次一小时，中餐只吃一点点，早/晚餐正常量，周末大吃大喝两次，裤子从6号掉到2号，但是到130（5’5”) 上下好像有瓶颈了。另外按天看会有浮动，要看长期趋势/week average etc.

我是越减越肥，唉！

跟楼主一样高，生完娃130lbs，半年后成功肥成150lbs...

到底怎样才能减啊！疫情以来俺成功增重4kg

楼上的MM们都是做的什么运动啊

楼上的MM们都是做的什么运动啊
玫瑰的故事 发表于 2021-04-21 21:30

健身版讨论的多啊，每天跳绳五千以上，再加半负重训练

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可能还要加大运动量，贴个我这半年来的成果，主要靠运动，每周6次，每次一小时，中餐只吃一点点，早/晚餐正常量，周末大吃大喝两次，裤子从6号掉到2号，但是到130（5’5”) 上下好像有瓶颈了。另外按天看会有浮动，要看长期趋势/week average etc.
Particular 发表于 2021-04-21 20:35

厉害厉害

有没有好的油管子上家里跟着做的录像推荐

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厉害！你这一小时是什么运动？有氧吗？

你们没减的时候也没多胖……好吧，是我太胖了

终于明白，人家的起点已是我的终点这句话的意思了。

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这是相当有毅力了，赞👍

回复 34楼的帖子
每周两次举重，跟这个视频：
两次跑步，5 miles 左右
两次HIIT, 跟这个视频：
锻炼形式多样化一点不同意boring, 也可以有氧无氧并重，效果比较好。

跟LZ 一样高，原来128，设定半年减到120，现在已经成功到131了
emmajwan 发表于 2021-04-21 17:35

哈哈哈

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我lg经常开玩笑说, 你个狠人，呵呵，不过人家每天随便跑个几圈hiking一下就能减，我是必须这样才能慢慢减下来。

重要的是tracking 每天吃的东西，下载一个app把 吃的每一口食物都记下来，才能知道一天吃了多少，再加上每天运动，只要保证每天消耗的少于摄入的卡路里，肯定就能瘦下来

敞开吃鱼吃肉，0添加糖，少吃主食水果。就没有减不下来的人

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每周两次举重，跟这个视频：

https://youtu.be/YEcV0H8vDao

两次跑步，5 miles 左右
两次HIIT, 跟这个视频：

https://youtu.be/hgqrWgQVGg8

锻炼形式多样化一点不同意boring, 也可以有氧无氧并重，效果比较好。
Particular 发表于 2021-04-22 08:32

Mark!

跟LZ 一样高，原来128，设定半年减到120，现在已经成功到131了
emmajwan 发表于 2021-04-21 17:35

哈哈,同款同款,同樣身高, 2018年底129磅,減了兩年半,成功減到135磅了

哈哈,同款同款,同樣身高, 2018年底129磅,減了兩年半,成功減到135磅了
FengChuQiShan 发表于 2021-04-22 12:58

身高5‘4’‘。起始体重130磅。 到夏天时6月初减掉10磅到120磅左右。

4/20 - 126磅 4/19 周一 - 127磅。下周一目标125. 4/14 周三 - 127磅：食素，饮食清淡无油，但是咖啡里的heavy cream还是没法去掉：（ 4/11 周日 - 130磅：食素（过去一周其实锻炼还是可以的，有跑步和abs workout可惜饮食没有怎么控制）。


cupoftea 发表于 2021-04-21 16:59

身高5‘4’‘体重130磅 一点也不胖啊。正好。那么瘦干嘛，还要忍饥挨饿的。

不是，5´4 130磅为啥需要减肥？不是正好么……
119ppp 发表于 2021-04-21 17:16

分健身和不健身的，浑身肌肉的，或许130还好。 经常家里蹲出门跑个5k要死要活的那种，130一坐就是米其林

疫情开始130-132 ， 半年多了保持在112-115 （十年里就没有达到过的体重），秘诀是自己做耗费时间的食物，不将就。一天就只有经历做一顿。人整体就突然好看了，XXS，紧身，吊带，都穿起来了, 走起路来更轻松了。再跳下帕梅拉就有马甲线。跑几十天步就有屁股。

我给个建议，可以试试早上空腹运动，喝一杯咖啡然后空腹运动，有氧啥的。 然后16/8的间歇性断食

控制碳水， 蛋白质随便吃， 不吃含糖饮料。

对我来说，减肥最有用的办法就是少吃饭

老实说，这些不咋长肉的
majiaamajia 发表于 2021-04-21 18:29

啤酒不长肉？那你以为 啤酒肚 的说法处于何处？

身高5‘4’‘。起始体重130磅。 到夏天时6月初减掉10磅到120磅左右。 终极目标：稳定在110-115之间就好
4/24 - 124磅。少吃。偏素。无油。有大量走步跑步。 4/20 - 126磅 4/19 周一 - 127磅。下周一目标125. 4/14 周三 - 127磅：食素，饮食清淡无油，但是咖啡里的heavy cream还是没法去掉：（ 4/11 周日 - 130磅：食素（过去一周其实锻炼还是可以的，有跑步和abs workout可惜饮食没有怎么控制）。


cupoftea 发表于 2021-04-21 16:59

更新：4/24 - 124磅。少吃。偏素。无油。有大量走步跑步

真厉害，我也是130磅，中间减到过127磅，现在又回130磅了

我也5‘4， 这一年来体重在130和134之间来回震荡🙃