长跑或者跑马拉松的看到这个，心里什么感受？

长肥肉肉的危害大于跑步带来的危害。跑跑更健康。不过，不能上来就跑马，先跑个10k，再半马，再全马。跑起～～～

很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确，和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷，柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

太有场景感了，提起裤子就跑哈哈哈

其实这也是个自己权衡利弊的过程，经常锻炼身体好是真的，但是对某些关节有一定损害也是真的，但也不能因噎废食，合理科学制定锻炼计划就好了

我一会听说跑步伤膝盖，一会听说锻炼膝盖更要运动，都糊涂了。所以我每个礼拜跑个15迈，膝盖有时有点响，屈伸的时候咯噔一下那种，到底要不要紧？咯噔响是骨头在摩擦吗？

很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确，和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷，柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

有些人骨骼有问题，不适合长跑。

马拉松也是一种极限运动，出事的也不少了。

我一会听说跑步伤膝盖，一会听说锻炼膝盖更要运动，都糊涂了。所以我每个礼拜跑个15迈，膝盖有时有点响，屈伸的时候咯噔一下那种，到底要不要紧？咯噔响是骨头在摩擦吗？
mangmang 发表于 2021-04-19 18:30

同问这个，到底是什么在响？

我一会听说跑步伤膝盖，一会听说锻炼膝盖更要运动，都糊涂了。所以我每个礼拜跑个15迈，膝盖有时有点响，屈伸的时候咯噔一下那种，到底要不要紧？咯噔响是骨头在摩擦吗？
mangmang 发表于 2021-04-19 18:30

屈髋时候听到声响，感觉像你股骨头前滑，滑出了胯骨骨臼，摩擦在你的韧带里，每次单腿站抱膝盖靠近身体，感觉屈髋有压力，踢腿不能踢太高，尤其把胯骨打开时候，有声响，就应该是这种情况。

建议跑马的可以休一个半年左右的课程，就是训练极限运动的课程，非常非常实用，并受益匪浅，这个课都是教你如何了解自己身体，在避免受伤情况下，根据身体每个时段各个指标循序渐进地达到正常人无法承受的极限人体是精密仪器，要在最大限度使用，还不受伤是非常复杂的一个学科。适合跑马的人学习并合理安排训练进度和饮食调配。
跑马不是心血来潮爱跑步就跑了，在科学基础下了解自己，避免受伤。成功的马拉松赢家是那些保持最好成绩并10年20年还不受伤的人。

建议跑马的可以休一个半年左右的课程，就是训练极限运动的课程，非常非常实用，并受益匪浅，这个课都是教你如何了解自己身体，在避免受伤情况下，根据身体每个时段各个指标循序渐进地达到正常人无法承受的极限人体是精密仪器，要在最大限度使用，还不受伤是非常复杂的一个学科。适合跑马的人学习并合理安排训练进度和饮食调配。
跑马不是心血来潮爱跑步就跑了，在科学基础下了解自己，避免受伤。成功的马拉松赢家是那些保持最好成绩并10年20年还不受伤的人。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-04-19 23:54

在哪里修，给个链接可以吗