长跑或者跑马拉松的看到这个,心里什么感受?

Adolebhphus
楼主 (北美华人网)

最新回帖

agathagu
108 楼
建议跑马的可以休一个半年左右的课程,就是训练极限运动的课程,非常非常实用,并受益匪浅,这个课都是教你如何了解自己身体,在避免受伤情况下,根据身体每个时段各个指标循序渐进地达到正常人无法承受的极限人体是精密仪器,要在最大限度使用,还不受伤是非常复杂的一个学科。适合跑马的人学习并合理安排训练进度和饮食调配。
跑马不是心血来潮爱跑步就跑了,在科学基础下了解自己,避免受伤。成功的马拉松赢家是那些保持最好成绩并10年20年还不受伤的人。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-04-19 23:54

在哪里修,给个链接可以吗
顿顿都是大块肉
107 楼
建议跑马的可以休一个半年左右的课程,就是训练极限运动的课程,非常非常实用,并受益匪浅,这个课都是教你如何了解自己身体,在避免受伤情况下,根据身体每个时段各个指标循序渐进地达到正常人无法承受的极限人体是精密仪器,要在最大限度使用,还不受伤是非常复杂的一个学科。适合跑马的人学习并合理安排训练进度和饮食调配。
跑马不是心血来潮爱跑步就跑了,在科学基础下了解自己,避免受伤。成功的马拉松赢家是那些保持最好成绩并10年20年还不受伤的人。
顿顿都是大块肉
106 楼
我一会听说跑步伤膝盖,一会听说锻炼膝盖更要运动,都糊涂了。所以我每个礼拜跑个15迈,膝盖有时有点响,屈伸的时候咯噔一下那种,到底要不要紧?咯噔响是骨头在摩擦吗?
mangmang 发表于 2021-04-19 18:30

屈髋时候听到声响,感觉像你股骨头前滑,滑出了胯骨骨臼,摩擦在你的韧带里,每次单腿站抱膝盖靠近身体,感觉屈髋有压力,踢腿不能踢太高,尤其把胯骨打开时候,有声响,就应该是这种情况。
julie2020
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
pop
鬼才信。简直可笑。
gokgs
哈哈, 连轮椅一块儿买了。
p
poison
不会跑不能跑的人,总有各种各样的诡异言论,真是有意思
简简单单过亿
回复 1楼Adolebhphus的帖子
这个是真的,马拉松确实毁关节。我phd老板语重心长告诉我的。 所以我早就不跑了,现在就是快速走
用户需知
一天跑几迈呢?也毁膝盖吗?
pop
一天跑几迈呢?也毁膝盖吗?
用户需知 发表于 2021-04-18 17:23

除非你特别肥胖,或者跑步姿势严重有问题, 不然不会毁。
用户需知
回复 8楼pop的帖子
谢啦。
pop
回复 1楼Adolebhphus的帖子
这个是真的,马拉松确实毁关节。我phd老板语重心长告诉我的。 所以我早就不跑了,现在就是快速走
简简单单过亿 发表于 2021-04-18 17:21

你在他说以前跑马吗? 他是这方面的专家吗?他说你就信?
简简单单过亿
你在他说以前跑马吗? 他是这方面的专家吗?他说你就信?

pop 发表于 2021-04-18 17:25

跑啊,他是biomedical engineering的终身教授
white09
不奇怪,可劲地使用,不就提早磨损了么
用户需知
马拉松真不是一般人能跑的,我认识的跑马拉松的工作上也都是牛人。目前为止他们膝盖都好好的。
xjbs
couch potatoes看到这个消息feel relieved,又可以心安理得地继续窝在沙发上吃喝了。 长跑的人自然是继续跑啊,何必理会这种消息呢。
jainsdxw
就是,一脸懵逼,“你在逗我?”😂
lastunas
回复 1楼Adolebhphus的帖子
这里几乎各个老人都换过关节,都没跑过马拉松
b
babyflynn
这真是个鬼,你以为多少人即使被忽悠又能跑下来马拉松?绝大多数人连半马都跑不下来。马拉松26 mile,不是兔子跳两三分钟就算是跑马了
b
babyflynn
马拉松真不是一般人能跑的,我认识的跑马拉松的工作上也都是牛人。目前为止他们膝盖都好好的。
用户需知 发表于 2021-04-18 17:29

长跑的人都是极度自律意识坚定的
doubt
我一个朋友热爱马拉松,确实膝盖很不好,医生让她不要跑了,她还非得跑,不知道怎么想的
chuckle
回复 1楼Adolebhphus的帖子
这个是真的,马拉松确实毁关节。我phd老板语重心长告诉我的。 所以我早就不跑了,现在就是快速走
简简单单过亿 发表于 2021-04-18 17:21

我常年跑马的同学,目前还是原装膝盖。但是有几个偶尔踢足球的同学,已经换过了。当然,我的结论不是踢球毁膝盖😂
果小小
一天跑几迈呢?也毁膝盖吗?
用户需知 发表于 2021-04-18 17:23

我看得科普说一天几迈是超了
Jaelynleaf
人说跳绳也伤膝盖,我就是刚跳一周是小痛, 现在一天可以跳5,6千以上,没有疼过。 估计长跑的也是这样吧。
果小小
人说跳绳也伤膝盖,我就是刚跳一周是小痛, 现在一天可以跳5,6千以上,没有疼过。 估计长跑的也是这样吧。
Jaelynleaf 发表于 2021-04-18 18:41

你要是在很硬的地板上跳绳,还一天5000/6000,肯定毁膝盖
huaxian
我在一个跑马群,前几年被打鸡血训练半年跑了个半马。之后觉得膝盖不适,下楼不灵活,就不再跑了,改为走路和骑车。这两年逐渐恢复正常。群里很多膝盖出问题的,有个人做了手术,做完继续跑。跑马是精神荣誉需要,已经跟锻炼身体无关。
b
baobao557
嗯,我们公司,医疗系统,前几年提倡员工运动健康生活。每年组织员工参加马拉松赛。最近两年不怎么提了,貌似伤膝盖的人很多。光我认识的跑马拉松的同事,大概有40到50人膝盖受伤了
伪猴王
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
julie2020 发表于 2021-04-18 17:18

我不知道你所谓小腿上练不出肌肉是指哪块肌肉。还是指女生? 很多人小腿上有肌肉啊。尤其以前骑自行车的话
ArizonaGreenTea
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
marytng
这个难道不是常识么?跑步和爬楼梯都毁膝盖。
b
babyflynn
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖摩损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

对,长跑对核心要求很高,对姿势要求也很高,对肌肉要求也很高。不是一个胖子直接出去跑就能行的
oncebluemoon
反正骨科医生不让跑
b
babyflynn
我常年跑马的同学,目前还是原装膝盖。但是有几个偶尔踢足球的同学,已经换过了。当然,我的结论不是踢球毁膝盖😂
chuckle 发表于 2021-04-18 18:37

踢球还有篮球还真是毁膝盖,经常运动中变换方向最毁膝盖了,梅西那膝盖真是天赋异禀
huaxian
踢球还有篮球还真是毁膝盖,经常运动中变换方向最毁膝盖了,梅西那膝盖真是天赋异禀
babyflynn 发表于 2021-04-18 19:03

照这样说,滑雪最毁膝盖,一直在转弯
pwwp
我常年跑马的同学,目前还是原装膝盖。但是有几个偶尔踢足球的同学,已经换过了。当然,我的结论不是踢球毁膝盖😂
chuckle 发表于 2021-04-18 18:37

足球非常伤膝盖。。。
羞羞草
踢球还有篮球还真是毁膝盖,经常运动中变换方向最毁膝盖了,梅西那膝盖真是天赋异禀
babyflynn 发表于 2021-04-18 19:03

梅西现在膝盖也不好了呀
saiguajiataoyan
我在一个跑马群,前几年被打鸡血训练半年跑了个半马。之后觉得膝盖不适,下楼不灵活,就不再跑了,改为走路和骑车。这两年逐渐恢复正常。群里很多膝盖出问题的,有个人做了手术,做完继续跑。跑马是精神荣誉需要,已经跟锻炼身体无关。
huaxian 发表于 2021-04-18 18:43

一个朋友跑马,屁股不能坐普通椅子。
lilier
应该有比较马拉松运动员和同年龄普通人的膝关节X片对比文献吧,样本足够大就能得出结论了
riverside
问题是现在马拉松全民化,看看身边多少人轰隆隆去跑全马半马的,有几个人是真正姿势正确的在跑。所以伤膝盖不足为怪。不要把理论上最佳状态来要求每一个人。哪怕是科学训练的运动员不都是全身是伤吗……马拉松这样对身体消耗很大的运动,不要说一开始肌肉力量不够,姿势不对,就是专业的,疲惫以后动作变形,膝盖受伤的概率也会很大 滑雪,踢球这些也伤膝盖,不是说他们更伤,就不能提马拉松伤膝盖了
BaoMaoDou
是真的。。我小学练马拉松,膝盖磨损过度,而且不可逆,不换某个部件就只能养着。医生告诉我以后爬山都少去。
为屏蔽某人而注册
是真的。。我小学练马拉松,膝盖磨损过度,而且不可逆,不换某个部件就只能养着。医生告诉我以后爬山都少去。
BaoMaoDou 发表于 2021-04-18 19:45

小学就练马拉松? 听说职业棒球的catcher最伤膝盖
梦里一生
我坚持跑步,但我坚决不跑马。一下子跑那么长时间不伤膝盖才怪呢。
juliadjh
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖摩损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

顶着个。其实超重对膝关节的损伤比起马拉松要严重很多。很多人抬起腿就跑,没有训练没有赛前赛后热身,当然一跑就痛。力量训练也不重视,肌肉是最能保护膝关节的
Biden
是真的。。我小学练马拉松,膝盖磨损过度,而且不可逆,不换某个部件就只能养着。医生告诉我以后爬山都少去。
BaoMaoDou 发表于 2021-04-18 19:45


游泳对关节损伤小点

德国这里的 肥胖的老太太们都在游泳馆里
哈哈哈啊
热情Summer
我老公三十五岁就被建议换关节,主要是走路跑步姿势不正确。换了很多专科,提了很多方案,最后还是需要换关节。关节问题年轻化是个趋势,现在的人造关节还不能耐50年,所以大家还是好好规划利用自己的身体。
tonner
每天5-8 mile, 经常用护膝,鞋子经常换新的来减少对膝盖的冲击。自己感觉不跑的话其它健康问题更多 佩服跑半🐎或全🐎的
elleyy
过度使用膝盖就会磨损,我妈的好友最近换了膝盖老受罪了。年轻时上山下乡年纪大了又爱徒步远足满世界旅游,结果膝盖骨碎了不得不换,结果愈合不好现在还难受着。
南京菜农
好鞋子的帮助会很大。硅谷码农一般都是开车北上,倒脚模定制跑鞋,按照他们的收入很便宜,3000多美金一双。骑车也是,硅谷码农的自行车在15年前,一般都要超过2万美金一辆。
冷月明
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖摩损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

不能同意更多了
jianliu67
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖摩损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

的确如此!专门的体育运动需要相关的知识,必需的装备,特殊的恢复手段等等。否则极其容易造成运动损伤。
lilyzoo
我一直觉得马拉松是一个超级不健康的运动,因为第一个跑马拉松的人就是跑死的.......
jiayoumengchong
我就是长期跑步健走,前段时间刚查出半月板损伤的。
cheshirekat
跑马拉松本身没问题,恰当训练和拉伸,适宜的饮食和休息,凡事适度。国内现在不管干什么都是一种特别癫狂的氛围。我知道国内跑马的好多人都不满足于什么六大、世界各地跑了,而是都奔着跑一百场马拉松去,这样肯定毁身体。
anotherid
认识一胖子喜欢跑马拉颂把半月板跑没了,何苦来哉?
SweetBerry
跑步伤到膝盖的我认识好几个,连上楼梯都困难
Clover4l
我一直觉得马拉松是一个超级不健康的运动,因为第一个跑马拉松的人就是跑死的.......
lilyzoo 发表于 2021-04-18 22:12

的确
mingdrew
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

然而大多数人就是业余啊
mingdrew
人说跳绳也伤膝盖,我就是刚跳一周是小痛, 现在一天可以跳5,6千以上,没有疼过。 估计长跑的也是这样吧。
Jaelynleaf 发表于 2021-04-18 18:41

盆底肌药丸
丫梨儿
我妈妈他们单位几个常年长跑的叔叔阿姨,老了以后无一例外都做了膝盖置换手术
gem
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
julie2020 发表于 2021-04-18 17:18

小腿肌肉最容易形成吧?跳舞的全都有,我在国内时天天骑自行车上学也骑出了小腿肌肉。
sigmac
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

不能再同意了!大部分人不注重核心肌群的练习,又喜欢攀比,比配速比跑量,跑伤了就说跑步伤膝盖
s
saison
我以前一天一万米的时候从来没有伤过膝盖。后来抱娃上下楼毁了膝盖,真的,超重(提重物)和上下楼梯,真的是毁灭性打击
b
baobao557
问题是现在马拉松全民化,看看身边多少人轰隆隆去跑全马半马的,有几个人是真正姿势正确的在跑。所以伤膝盖不足为怪。不要把理论上最佳状态来要求每一个人。哪怕是科学训练的运动员不都是全身是伤吗……马拉松这样对身体消耗很大的运动,不要说一开始肌肉力量不够,姿势不对,就是专业的,疲惫以后动作变形,膝盖受伤的概率也会很大 滑雪,踢球这些也伤膝盖,不是说他们更伤,就不能提马拉松伤膝盖了

riverside 发表于 2021-04-18 19:37

是的,我记得最厉害的时候我们团队了15个人有9个去跑马拉送,另外还有2个搞铁人三项的,剩下四个觉得自己老弱病残,开会的时候说起运动都不好意思开口。几年过去,那十一个同事无一例外都是关节损伤。
b
baobao557
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

你说的不错,但是也说明马拉松也不是随便一个人迈腿就能跑的。这几年马拉松越来越热门,几乎要变成全民普及运动。为什么容易普及,因为门槛小,不要求经济条件,貌似也不要求身体条件。但实际上要健康地专业地跑马拉松,门槛不低的
b
baobao557
对,长跑对核心要求很高,对姿势要求也很高,对肌肉要求也很高。不是一个胖子直接出去跑就能行的
babyflynn 发表于 2021-04-18 19:02

很可惜的是很多业余普通人认为这个活动门槛低,只要一双运动鞋就能参与了,也不用学不用找教练什么的,然后才那么多人关节受伤
everything
很多人根本分不清长跑膝痛的原因 其实长跑膝痛大多是因为姿势不正确,和肌肉力量不足 最后造成肌肉紧绷,柔韧度下降的疼痛 根本不是中医式幻想的膝盖磨损 长跑需要大量附加练习 包括肌肉力量训练和拉伸 不是门外汉想象的提起裤子就跑
ArizonaGreenTea 发表于 2021-04-18 18:49

话是这么说。但多少人能保证自己跑步姿势完全正确哦
冰是睡着的水
就是自以为是专业姿势的,也不一定就真的对,
purplerain
长跑没问题,跑得太快量太极限会有问题
changheruhailiu
有没有研究跑马对家庭和夫妻关系影响的?
如果不是夫妻双方都爱跑,跑马拉松的一方需要花大量时间训练,对带孩子照顾家庭没有影响吗?我亲眼见过好几个家庭因此离婚的。小样本估算,一方跑马另一方不跑的,5年以后有50%以上的概率离婚或分居。
算盘珠珠56789
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
julie2020 发表于 2021-04-18 17:18

你穿几年高跟鞋,小腿上想有多少肌肉就有多少肌肉
算盘珠珠56789
长跑的人都是极度自律意识坚定的
babyflynn 发表于 2021-04-18 18:36

这就有点扯蛋了,喜欢长跑的人多半是运动导致上瘾,停不下来。
purplebasil
我常年跑马的同学,目前还是原装膝盖。但是有几个偶尔踢足球的同学,已经换过了。当然,我的结论不是踢球毁膝盖😂
chuckle 发表于 2021-04-18 18:37

我跑过半马比赛,我LG没有跑过,他下个月换膝盖,我还好好的 说这个的目的是: 1 - 除了跑步,很多事情比跑步更伤膝盖,比如我LG骑车发生了很糟糕的 accident,膝盖就坏掉了 2 - 什么足球啊网球啊经常需要急停和变换运动方向,它们对膝盖的伤害比跑步(特别是相对匀速的长跑)要大多了 3 - 最后,换膝盖似乎现在也是比较成熟的手术,人工膝盖用坏了以后还可以继续换,手术当天结束以后就可以回家,并不需要住院
shengshengman
我一直觉得马拉松是一个超级不健康的运动,因为第一个跑马拉松的人就是跑死的.......
lilyzoo 发表于 2021-04-18 22:12

哈哈,我老公说过一毛一样的话。
hijklmn
长跑是毁膝关节啊,我一个跑马拉松的美国同事也这么说。。。
youdai
相信这个的基本上是对运动一无所知的。常跑步的膝盖受损比不跑步的要低得多
agathagu
每天5-8 mile, 经常用护膝,鞋子经常换新的来减少对膝盖的冲击。自己感觉不跑的话其它健康问题更多 佩服跑半🐎或全🐎的
tonner 发表于 2021-04-18 20:11

有没有护膝推荐
briel
跑步伤膝盖不早就是定论了吗?再怎么调整姿势也只是减少磨损也不是完全消除,楼里那些非要用别的运动更伤膝盖或者自己跑马膝盖暂时没事来证明跑马安全的有点过分了,你自己爱跑不跑,忽悠别人跑就有点坏了
Microdisney
这股风还没过去吗,国内真的超级流行跑马
t
tingtinglee
伤膝盖是真的,想想大量跳起再落地对膝盖的冲击性,姿势正确,加护膝和好的跑步鞋只是减小伤害,蓝球伤膝盖也是一个道理,滑雪因为要靠下半身扭转也非常费膝盖。跑马要量力而行,科学训练,就算训练也不需要天天跑,一周跑个3、4次就好了,至少半马是这样。还有就是aging也会造成膝盖不好的,只不过大量费膝盖的运动可能会加重,所以年纪大了要换成对膝盖要求没那么高的运动比如游泳
miaka
根本不能做大运动,尤其上了年龄的。对身体都是超负荷。那个马拉松不是自己跑死了吗。不知道为什么那么多人推崇。过犹不及道理哪里都通用
miaka
我跑过半马比赛,我LG没有跑过,他下个月换膝盖,我还好好的 说这个的目的是: 1 - 除了跑步,很多事情比跑步更伤膝盖,比如我LG骑车发生了很糟糕的 accident,膝盖就坏掉了 2 - 什么足球啊网球啊经常需要急停和变换运动方向,它们对膝盖的伤害比跑步(特别是相对匀速的长跑)要大多了 3 - 最后,换膝盖似乎现在也是比较成熟的手术,人工膝盖用坏了以后还可以继续换,手术当天结束以后就可以回家,并不需要住院
purplebasil 发表于 2021-04-19 10:54

膝盖磨合期很长而且很疼。你要不要等你老公换完后让他来开个帖子给大家科普下?你以为是手机换个新电池立刻马力十足?
miaka
伤膝盖是真的,想想大量跳起再落地对膝盖的冲击性,姿势正确,加护膝和好的跑步鞋只是减小伤害,蓝球伤膝盖也是一个道理,滑雪因为要靠下半身扭转也非常费膝盖。跑马要量力而行,科学训练,就算训练也不需要天天跑,一周跑个3、4次就好了,至少半马是这样。还有就是aging也会造成膝盖不好的,只不过大量费膝盖的运动可能会加重,所以年纪大了要换成对膝盖要求没那么高的运动比如游泳
tingtinglee 发表于 2021-04-19 11:28

比如遛狗。走走路就好了。而且胖子得减体重减少对膝盖的负荷。美国很多年纪大的胖子都要换膝盖。大体重是健康的原罪。
shanggj
是的,我记得最厉害的时候我们团队了15个人有9个去跑马拉送,另外还有2个搞铁人三项的,剩下四个觉得自己老弱病残,开会的时候说起运动都不好意思开口。几年过去,那十一个同事无一例外都是关节损伤。
baobao557 发表于 2021-04-18 23:30

触目惊心呀。
fair_sy
心里觉得,“hmm,好吧,就是他说他们用忽悠别人去跑马建了一个产业链,现在要拓展换膝关节这一链条了”。有点妄想症,但是也不稀奇,不然怎么会有邪教呢。你随意。还有,看了回复觉得大家需要增强阅读能力。
算盘珠珠56789
相信这个的基本上是对运动一无所知的。常跑步的膝盖受损比不跑步的要低得多

youdai 发表于 2021-04-19 11:00

47% 都 Hip or knee pain 已经就够说明问题了,只是还没有到关节炎的程度,因为如果到了那个程度,基本上也就不能保持每周跑10mile了,就不在这个研究定义的Marathoner里了。
q
qxixi77
可笑。一大堆人笑美国反智,这种言论不也是妥妥的反智。科学道理捋一捋先再下定论。
BlueJacaranda
跑步的理由千千万,不跑的理由永远只有一个:毁膝盖。
自己不毁偷着乐呗,别觉得自己有拯救别人膝盖的义务。
q
qxixi77
多长叫长?不会循序渐进,不会科学训练,受伤了直接归咎给运动本身。细细说来,走路可能崴脚,游泳可能因为水质不好感染,举铁伤腰,跑步伤膝,打球伤手臂手腕,滑冰也容易摔伤,得嘞,您就躺家里吧。
orangejuice
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
julie2020 发表于 2021-04-18 17:18

这你纯粹瞎说了,我自己亲身经历,骑车和跳芭蕾舞都很容易develope小腿肌肉。
iweyr
很正常啊,同样的,题目可以改成滑雪,尤其是下蘑菇,特别损膝盖。。。
甚至很多玩铁三的也换了膝盖。其实运动玩久了,更能了解其中的利弊,最后变成个人选择
laalaatou
戴护膝跑是不是比光腿跑好些
iweyr
戴护膝跑是不是比光腿跑好些
laalaatou 发表于 2021-04-19 14:11

受伤的时候可以戴护膝,但是这不是长久之计
为了避免膝盖受伤,更重要的是加强锻炼膝盖附近的肌肉,让它能够承受运动的强度和耐力
agrunner
跑啊,他是biomedical engineering的终身教授
简简单单过亿 发表于 2021-04-18 17:27

biomedical engineering的终身教授是跑马和膝盖专家?我用Java,不会告诉别人python如何。
c
charis_y
我认识一个朋友,中国最好的运动医学系之一的医生,也是这个观点,很多人跑马晚年关节受损严重。
剪秋萝碎米荠
让我想到了一说健身就有人担心小腿会有肌肉 实际上小腿上练出肌肉一般人是做不到的
julie2020 发表于 2021-04-18 17:18

小腿上难道不都是肌肉??尤其是练跳舞的人
等待绽放
我一直觉得马拉松是一个超级不健康的运动,因为第一个跑马拉松的人就是跑死的.......
lilyzoo 发表于 2021-04-18 22:12

哈哈哈哈哈, 这脑回路
Jaelynleaf
小腿上难道不都是肌肉??尤其是练跳舞的人
剪秋萝碎米荠 发表于 2021-04-19 15:22

练出来的小腿肌肉是明显的一块 而且不是天然胖着的,比自然的小腿肉看起来要长的上面些

sizhang
回复 7楼用户需知的帖子
不会。注意跑前WARM UP和跑后拉伸就好了。当然跑步姿势需要是正确的。