有姐妹用过这个“深蹲辅助器”吗

常年用有效果吗。对运动肌肉知识懂的mm说说这个科学吗。当初买的时候是想着怕深蹲动作不标准伤膝盖，但买了之后发现用这个作就算做上60个，第二天也没有自己深蹲那种肌肉微微酸痛的感觉，都不知道肌肉锻炼到没有。真怕是智商税。 浪费钱不怕，就怕这个东西不科学，长期做对肌肉关节不好啥的。 专业的mm讲一下，或者常年用的mm说说有没有健身效果。

60个本来也不够肌肉酸痛吧

妥妥的智商税

60个本来也不够肌肉酸痛吧
痘痘猪 发表于 2021-03-16 19:50

那看来多做几个，如果不用辅助的话，60个已经很酸痛了

才60个，想肌肉酸痛你得负重呀，扛个七八十磅的杠铃蹲60个你就可以肌肉酸痛了。
深蹲动作不伤膝盖很容易，屁股使劲往后撅，膝盖不能超过脚尖，就是了。

用过，没用

拍一个。之前在亚麻上选了好久就是不知道该买什么在家运动。感觉还是自己indoor walk最好

深蹲还需要辅助？！ geez 真是交智商税呢

你说“长期”就是伪命题。我觉得你不存在长期的毅力

这个已经不是钱的问题了，这个重心位置完全不对。
建议看看Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition

https://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738/ref=sr_1_2?crid=CQKXMS7S65NY&dchild=1&keywords=start+strength+training&qid=1615945195&sprefix=start+stren%2Caps%2C201&sr=8-2
如果是最后的30度的话，身体其实要非常前倾了。当然，腿长上身短的和腿短上身长的在角度上有区别。
这种的还真不如自重练习吧。

以看就是买来占地方落灰的的东西

这个已经不是钱的问题了，这个重心位置完全不对。
建议看看Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition

https://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738/ref=sr_1_2?crid=CQKXMS7S65NY&dchild=1&keywords=start+strength+training&qid=1615945195&sprefix=start+stren%2Caps%2C201&sr=8-2
如果是最后的30度的话，身体其实要非常前倾了。当然，腿长上身短的和腿短上身长的在角度上有区别。
这种的还真不如自重练习吧。
limeridge 发表于 2021-03-16 21:42

谢谢亲。我一般用60度那个档。

以看就是买来占地方落灰的的东西
destiny2008 发表于 2021-03-16 21:48

哈哈很有可能，不过我的椭圆机买了几年了也一直在断断续续地用，所以才有勇气再买一个力量训练的

最近增加了个数，第二天醒来觉得浑身累，但是还是没有肌肉酸痛，不知道怎么回事，，，，

你不如举哑铃深蹲 你说的这个，对体重基数大或者老年人会有用

浑身觉得累，说明第二天可以接着练习 肌肉酸疼得厉害，得隔天练习了
妹子发帖应该到健身版吧，那里很多常年的健身达人，会给更专业的建议。

这种东西有啥用啊。深蹲辅助什么？ 吃饱了撑的感觉 。 小时候练武术扎马步，啥都不用，一扎就是半小时。