青春期小孩老是饿，求健康管饿的零食。好多人推荐牛肉干，再求个牌子或做法。

别等孩子饿的翻箱倒柜就喂。家里有跳舞的娃，高中第一年会胖，一定得注意。小西红柿，黄瓜，胡萝卜，低糖低脂酸奶，奶酪棒，自制牛肉干。freezer food也注意脂肪含量。

煮毛豆很好，蛋白质维生素和纤维素都很丰富

酸奶，自制牛肉干，小火腿。中超可以买些萨琪玛等，美国零食还是算了吧
mouton 发表于 2021-03-08 11:54

萨其马热量最高，就是糖脂肪碳水，是垃圾食品里的原子弹。小火腿也不好，太多脂肪。女孩子应该少糖少脂肪。

买个烘干机，自己烘牛肉干。又健康，又便宜，还好吃。

Mark!

试试这个方子。我女儿不爱吃肉，但这种牛肉干她非常喜欢。有点小麻烦但可以放着吃几天。 1.Costco或者Sams那种一小块一小块组成的一大包的，相对价钱比较便宜，而且肉比较合适 2.将牛肉洗净放入开水锅过水，捞出用凉水清洗，肉会变紧。 3. 加葱段、花椒、姜片，酱油，大料桂皮香叶之类开水中卤30分钟捞出 4.将放凉牛肉切成粗0.7厘米左右的条待用，原先的块一般能切成4-8条 5.锅内倒油，稍微多一点油，放糖炒糖色，出现棕色小泡时将切好的牛肉干放入锅中炒，如果不咸可以再加酱油顺便上色，最后可以放芝麻炒。喜欢麻辣就可以放花椒辣椒，拌匀即可出锅。

油管博主 Maxthemeatguy教怎么做牛肉干，美国人。他教的方法非常好。 一点都不输在市面上买的 牛肉干的味道。

cheese，牛油果，茶叶蛋，酱牛肉，chili。 还可以做一些小三明治，随时拿一两个吃吃。 如果喜欢甜的，红薯，紫薯，银耳莲子，煮红豆沙。
xjbs 发表于 2021-03-08 11:17

zzzzzzzz

哪种牛肉肠？可不可以贴个图
superbeaver 发表于 2021-03-09 10:51

我经常买的是greenridge beef snack stick,2.25lb装的，你网上关键字搜一下就看到图了。 楼主，最近我这里costco有waygu的corn beef，一包煮好后切片，可以当零食很赞。没有steak那么buttery的。costco的意大利进口salame也很赞，就是一涨价就涨好几刀。这两样我这里的costco是放在腌制肉的冷藏这一块。

正餐多吃肉，比较管饱。我青春期时候身体长得太快，还练田径，经常饿，嗜睡，还有激素变化引起的偏头痛。我妈到处寻医问药，一个医生说，就是要吃蛋白质，补充营养。后来天天“大鱼大肉”加喝很多牛奶，就饿得少了，也不那么嗜睡了。‘缺点’是女孩子一下子长到了一米七多，只涨骨头不长肉，家族女孩子最高，常被我外婆叫“大傻个子“，谈恋爱的年纪让很多男孩子望而却步。当然除了那个阶段，我再也不会那样饮食了。 我家族里另一个同岁的女孩子，她妈妈让她青春期控制饮食，正餐吃得清淡，少，饿了就去学校门口吃点小吃什么的，身高长到160左右，很瘦，一直很多人追求，很受欢迎。
小小刀 发表于 2021-03-08 14:08

这不就是我跟我姐么！我妈不让我忌口，我自己动的很多，长得又高又壮，我姐就是一直瘦瘦小小的，但是我觉得这个跟个人饮食也有关系，我青春期应该忌也忌不了，太爱吃了！

我们家比较简单粗暴，经常是放学回家来一份煎牛排或者鸡蛋，偶尔会把多做的午饭热一份给她们吃。至少不让饿肚子的只用甜点填饱。

好羡慕，女孩子也可以长那么快。这个帖子留着，10年后希望我用得上

牛肉干，鸡蛋还有坚果

酸奶，水果，cheese棒，面包蛋糕，很多啊。我们家常备零食，就是防止俩孩饿肚子的时候到处找吃的。

酸奶，水果，cheese棒，面包蛋糕，很多啊。我们家常备零食，就是防止俩孩饿肚子的时候到处找吃的。
flyinthewind2012 发表于 2021-03-14 08:56

顶这个。还有fruit cup, cereal bar, nuts. 我家除了中午和晚上两顿其他时间不开火。小孩子饿了，自己到pantry closet和冰箱里找吃的。楼里的很多回帖让我觉得我家是异类或者后妈型。

我家的也是这样，经常夜里出来找吃的，体重飙涨

牛奶,cheese,水煮蛋，卤牛肉。选低碳水高蛋白脂肪稍高点的。零食如果吃了高糖高碳水的饿得更快。

萨其马糖也不少还是棕榈油 中国其实零食一点也不健康
amberhoho 发表于 2021-03-08 12:47

一个沙琪玛就代表中国零食了？井底之蛙。那照这逻辑donuts是不是就代表美国零食了？更加不健康。

回复 71楼xiaojiaoya的帖子
有没有个图片 谢谢

回复 78楼墨西哥辣椒的帖子
印度大米买哪种

cheese stick, nuts, avocado. fruit. beef jerky.