居家办公，整天坐电脑前，怎么减去腰部的游泳圈？

疫情之前天天跑办公室，各种零食、正餐和美式快餐，毫无顾忌敞开肚皮随便吃，从不运动。几年都是一个腰围尺寸。现在居家办公，才半年时间，腰围就几何倍增长。我也是很自律的，饭量减半，40-50分钟起来活动一下，工作时间各种喝水跑厕所，被动离开电脑去运动。基本每晚都做腰部肌肉锻炼。但还是眼看着腰部游泳圈如吹气球般。求解！大家居家办公的时候，怎么做到，有什么办法，不让长游泳圈？现在是永久性居家办公了，这个问题得解决，不然就彻底废了！

同问

升降桌 站着上班

Keto is really effective on reducing belly fat.

我也是，肚子都大了，还没找着对象呢

don't put that cookie in your mouth .

没用的，游泳圈这种属于First In Last Out. 除了饿自己的同时再锻炼。我现在基本是自暴自弃。

每天运动20分钟，核心区

每天运动20分钟，核心区
virtue 发表于 2021-02-26 20:43

我每晚基本上都做腰部肌肉锻炼 20-30分钟。仰卧起坐等等

站着。我买了升降桌，强迫自己站着。 再就是下午定时出去走40分钟。

站着。我买了升降桌，强迫自己站着。 再就是下午定时出去走40分钟。
huanglin82 发表于 2021-02-27 13:02

疫情以前在办公室，也是电脑前一整天，也没有站，也没有升降桌。怎么一窝在家里，就蹭蹭的长肉！

想进来看看有没有好办法的.....

疫情以前在办公室，也是电脑前一整天，也没有站，也没有升降桌。怎么一窝在家里，就蹭蹭的长肉！
lifefighter 发表于 2021-02-27 20:24

升降桌好，有条件就在家弄一个吧。站坐交替，对身体好。

科学一点，客观一点，理智一点 减肥从来就没有针对哪个部位专门减的，腹部脂肪，基本上是First In Last Out的 所有针对腹部的一些运动，比如说各种卷腹，仰卧起坐等等，都是在锻炼腹部的肌肉 减脂和增肌是两码事，想减脂肪，唯一的途径就是管住嘴，迈开腿 每天少吃，跑10公里，一个多月效果立马显现