YouTube上很多制作精良免费的zumba频道，男的跳得力量和速度都有，女的适合初学者，zumba能当cardio练练，have some fun，要线条和肌肉zumba做不到。 SonicBunny 发表于 2021-02-13 23:44
回复 2楼waterji的帖子 问得好！Zumba完全自愿，不限性别和年龄，大多数是中年人，也有很多青年人和老年人！ 我们明天晚上就有公开课，可以来试试喜欢不！ LuluNJ 发表于 2021-02-13 22:30
如何上公开课哈？谢谢 luckyzhu 发表于 2021-02-13 22:34
回复 7楼waterji的帖子 明天晚上7:45 (美东时间) Zoom 网课 Zoom 🆔 861 597 6423 密码：Love 欢迎！ LuluNJ 发表于 2021-02-13 22:42
回复 1楼LuluNJ的帖子 我是lulu老师的学生，见到老师发帖必须来安利一下！我是疫情开始才跟着lulu老师的Zoom课开始跳，简直太棒了。编排特别合理，动作会照顾到各个部位，还有彩蛋------随时响应同学们的号召自编流行曲目（我最喜欢的是歌剧魅影哈哈）。我之前在我们local颇尝试过几家Zumba studio, 内容丰富性和合理性跟lulu老师的课都没法比。而且现在收费好低啊.....希望疫情以后Zoom课也会继续！ wwmajia 发表于 2021-02-13 22:43
回复 12楼waterji的帖子 有弹性轻便的运动装就很好，有弹性的运动鞋比较需要。剩下的就是尽情享受了 LuluNJ 发表于 2021-02-13 23:04
牛年伊始，我也来说说伴随我和很多朋友一起度过艰苦宅家岁月的Zumba 实“鼠”不易的2020，在家工作，兼管网课中的娃，又遇上枯燥的宅家，真是完美暴风雨！幸好有每周三次的Zumba课，让我和大家一起摆脱压力，走出枯燥，走向健康，拥有快乐！ Zumba到底是什么，能有这么大的魔力，魅力和吸引力？她是源于拉美但超越国界的一种健身操。她是不要求太多的舞蹈基础，却又能让你享受到舞蹈和音乐的魅力，感受健身的快乐的一种健身操。这种有氧健身操的自由发挥空间很大，因此每个Zumba老师会有自己的特点。找到自己喜欢的Zumba老师，坚持运动下去，实在是一件非常快乐的事情！ Zumba课为时一小时，也是科学论证的最佳有氧运动黄金阶段，时间太少没有效果，时间太多又肌肉疲惫。课上会有不同的歌曲连续播放，大家跟着老师的动作，强健肌肉，舒展筋骨，跳跃扭动，放飞自我！不知不觉中学会了各种舞步，灵活了手眼脚身，还锻炼了小脑的协调和大脑的专注！是我们中青年人零受伤但百获益的运动！每节课后大家都大汗淋漓，经通脉顺，爽到爆棚，最重要的是这一个小时是自己给自己的放假，放释，和放飞！没有柴米油盐，没有短斤少两，没有数理化生，只有热情洋溢的音乐和欢快动感的舞动！ 分享几个Zumba舞蹈视频，希望大家喜欢： Mojito https://youtu.be/YcjJ0Y-DVJY 无价之姐 https://youtu.be/4bgdy03Ccvs Ice Cream https://youtu.be/aC_rxMtxhV0 Perhaps https://youtu.be/fhc3sXHyxUQ 也欢迎大家来提问 LuluNJ 发表于 2021-02-13 22:17
回复 31楼sakura_wind的帖子 欢迎欢迎！ LuluNJ 发表于 2021-02-13 23:59
楼主贴的视频跳得也太没有活力了。我喜欢老师特别有活力能带动气氛的。 lianqiao 发表于 2021-02-13 23:06
我xbox just dance里面也有一两首zumba，好像没有lz贴的舞蹈内容有意思。youtube随便搜搜，找到的也不多，好像风格也不一样。你有特别推荐的，发来看看啊。 waterji 发表于 2021-02-13 23:52
试试Mark Kramer Pastrana，Live Love Party SonicBunny 发表于 2021-02-14 09:07
上这种网课，是不是屏幕越大越好？比如用projector或者电脑。有时候自己跟着网上跳，小屏幕的看起来就是不够劲，不容易follow。waterji 发表于 2021-02-14 09:08
哎呀哎呀，拥抱握手，这两个也是我最喜欢的zunba youtuber bigface 发表于 2021-02-14 09:41
感觉lz跳的这些跟我理解的zumba不是一个，看得我好想睡觉，一点活力都没有，广告有点失败 flyingpiggly 发表于 2021-02-14 06:13
回复 43楼xiaotudou的帖子 一样一样，去gym里看到教练比我胖，抖的都是肥肉就没兴趣去第二次了 Irisblue19 发表于 2021-02-14 09:56
不会啊。我们这里popular的老师胖乎乎地跳得可有劲了。气氛，动作比老师身材重要多了。 txgirl 发表于 2021-02-14 16:46
觉得大家看到Instructor胖乎乎的，可能是觉得她们都跳那么久了还是胖胖的，觉得效果成疑啊！ 不过看着LZ录像里的身材，那是没得说了，冲着这个也得上啊👍 TVG_WF 发表于 2021-02-14 19:26
谢谢大家的关注和评语！我这里只选了几首我们华人比较耳熟能详的歌曲，不算Zumba 拉美曲目里的经典歌曲和强力度的舞蹈。我的几百首曲库里不同风格的曲子很多，这也正是和Gym 里的一些Zumba 教练的区别之处。我曾经在Gym 里和不同的老师跳了十年的Zumba，但总觉得拉美曲子跳多了，真就麻木了，调子步子都大同小异，所以我才决定自己出来编舞和大家一起跳，跳出我喜爱的风格。当然每人喜欢的风格都不一样，这个完全不强求。只是真心希望大家都能找到自己喜欢的并适合的运动方式后，坚持下去，给自己的健康打call！ 初学者，我也有个小小的基本舞步视频，仅供参考
今晚美东时间7:45 有个公开课，欢迎来试试！ =========================================================================================================== 牛年伊始，我也来说说伴随我和很多朋友一起度过艰苦宅家岁月的Zumba
实“鼠”不易的2020，在家工作，兼管网课中的娃，又遇上枯燥的宅家，真是完美暴风雨！幸好有每周三次的Zumba课，让我和大家一起摆脱压力，走出枯燥，走向健康，拥有快乐！
Zumba到底是什么，能有这么大的魔力，魅力和吸引力？她是源于拉美但超越国界的一种健身操。她是不要求太多的舞蹈基础，却又能让你享受到舞蹈和音乐的魅力，感受健身的快乐的一种健身操。这种有氧健身操的自由发挥空间很大，因此每个Zumba老师会有自己的特点。找到自己喜欢的Zumba老师，坚持运动下去，实在是一件非常快乐的事情！
Zumba课为时一小时，也是科学论证的最佳有氧运动黄金阶段，时间太少没有效果，时间太多又肌肉疲惫。课上会有不同的歌曲连续播放，大家跟着老师的动作，强健肌肉，舒展筋骨，跳跃扭动，放飞自我！不知不觉中学会了各种舞步，灵活了手眼脚身，还锻炼了小脑的协调和大脑的专注！是我们中青年人零受伤但百获益的运动！每节课后大家都大汗淋漓，经通脉顺，爽到爆棚，最重要的是这一个小时是自己给自己的放假，放释，和放飞！没有柴米油盐，没有短斤少两，没有数理化生，只有热情洋溢的音乐和欢快动感的舞动！ 分享几个Zumba舞蹈视频，希望大家喜欢： Mojito
也欢迎大家来提问
🔥 最新回帖
小马哥的就很好哈哈哈，特别有感染力
🛋️ 沙发板凳
问得好！Zumba完全自愿，不限性别和年龄，大多数是中年人，也有很多青年人和老年人！ 我们明天晚上就有公开课，可以来试试喜欢不！
明晚的公开课是庆祝 中国新年和情人节，好歌连连
如何上公开课哈？谢谢
正中下怀啊！！ 闷在家里太久了觉得人都快生锈了。。。。太需要有人带着好好动动。
Zumba男女都行？ 而且自己没啥舞蹈基础，能跟的上吗？看video觉得很好看，就怕跟不上
同问同问，求lz分享公开课怎么上，想去试试看
是啊！大家都说宅家一年，就靠每周三次的Zumba！每次上课都好期待！ 班上的学生大多数都是零基础开始的，一般跳3，4节课后就找到感觉了！班上有好几个男生，而且坚持了一年多了。大家一起跳很快乐！
明天晚上7:45 (美东时间) Zoom 网课 Zoom 🆔 861 597 6423 密码：Love 欢迎！
我是lulu老师的学生，见到老师发帖必须来安利一下！我是疫情开始才跟着lulu老师的Zoom课开始跳，简直太棒了。编排特别合理，动作会照顾到各个部位，还有彩蛋------随时响应同学们的号召自编流行曲目（我最喜欢的是歌剧魅影哈哈）。我之前在我们local颇尝试过几家Zumba studio, 内容丰富性和合理性跟lulu老师的课都没法比。而且现在收费好低啊.....希望疫情以后Zoom课也会继续！
谢谢lz分享。lz就是视频里面的zumba老师吗？身材太好了！
请问参加zumba课，需要什么着装呢？
谢谢你的喜欢！我们共同努力！疫情过后，Zoom会进行到底！：）
周董Mojito去年夏天不是很热门吗？ 很潮啊
赞现身说法
有弹性轻便的运动装就很好，有弹性的运动鞋比较需要。剩下的就是尽情享受了
对！零基础的最佳运动方式。
感谢感谢，明天来试试看！
以后怎么收费哈？谢谢
网课比较困难！我们之前的现场课活力感觉超强
欢迎，欢迎！
我可以私信你
我xbox just dance里面也有一两首zumba，好像没有lz贴的舞蹈内容有意思。youtube随便搜搜，找到的也不多，好像风格也不一样。你有特别推荐的，发来看看啊。
Zumba 最重要的就是toning和keep moving！同意你说的，练肌肉还需要增加别的运动。但Zumba本身的流行度不可否认
期待你的回归！
欢迎欢迎！
mark下zumba网课吧
感觉lz跳的这些跟我理解的zumba不是一个
那不如认真跟着跳几首试试， 看看是不是能跟下来就知道效果了
看他们挺开心的啊，好多Youtube上也好多男的跳啊
美女帅哥们一起跳舞，大家都很开心！😄
试试Mark Kramer Pastrana，Live Love Party
哎呀哎呀，拥抱握手，这两个也是我最喜欢的zunba youtuber
我觉得主要是音响，音乐效果好，如果再有人一起跳，很容易high起来
第一个是菲律宾的，我原来也跟一个迪拜的跳，不过那个更新慢些。跳Zumba还是西语的歌韵律强。
一样一样，去gym里看到教练比我胖，抖的都是肥肉就没兴趣去第二次了
片头还整那么多照片，那么自恋吗？
胳膊细到那样了，也算身材很赞？
可能是因为要盯着摄像头的缘故吧，耸肩是确定有的。
估计主要是为了吸引初级学员，没贴强度大的几个。
LULU 老师的课属于在 ZUMBA 里面强度大的。当然具体强度取决于个人动作到位程度。LULU 老师以前是好像是竞技体操国家队成员，有些动作LULU 老师做起来又轻松又轻盈，但是自己一做发现不是那么简单的。
我也算是健身爱好者，insanity max30 教程60天都是一周至少5天那么跳下来的，现在练 EPIC，在家用 youtube 锻炼的小伙伴们应该知道强度不算很低。 LULU 老师 zumba 强度肯定没有 insanity 那么大，但是也算可以的，认真跳一小时消耗 500 卡没问题。 当然每节课不一样，一般公开课有新学员强度低一点儿，慢慢过几个星期强度就上去了，然后循环。当然这个主要不是光锻炼，主要还有个大家跳舞娱乐的作用。
欢迎！晚上见
握手！Zumba family！节日快乐
欢迎欢迎！争取晚上Zoom 相约Zumba课 ：）
谢谢你的直言！我的Zumba 课是Zumba fitness 和 dance fitness 的 hybrid。大家跳下来都精神倍儿爽，还得到了运动效果 ：）
单纯靠Zumba减脂的确挺难，如果不是每天都跳的话就更难了。但Zumba至少可以做到 toning 我们的 muscle，锻炼我们的协调性，舒展筋骨。不过真心希望你能找到适合自己需求的运动方式！加油！
是的！我建议同学们至少能用电脑播放Zoom，屏幕比手机上看要清楚不少。实体课效果当然会好很多，从清晰度和感染力都明显不同。但很挑战的2020年，感恩还有网课，可以将喜爱的Zumba fitness 继续进行下去！
谢谢评语！其实Zumba 本身就是拉美广场舞/街舞来的。挺好的 ：）
握手🤝 说的到位
第一个视频是我和我的学员们一起给村里中秋晚会表演的，所以有些前序和后序！平时生活工作都很有压力，这里自娱自乐一下，没啥不好：）
哈哈😄你真幽默
我也喜欢和拉美帅哥一起跳！握手🤝
是啊，看着LZ身材这么好， 很有动力跟着跳
这个提醒的好👍
一听消耗五百打卡，马上来动力了！！！
谢谢你的肯定和喜爱！的确是的，我这里就选了几首我们华人比较耳熟能详的歌曲，不算Zumba 拉美曲目里的经典歌曲和强力度的舞蹈。我的几百首曲库里不同风格的曲子很多，这也正是和Gym 里的一些Zumba 教练的区别之处。我曾经在Gym 里和不同的老师跳了十年的Zumba，但总觉得拉美曲子跳多了，真就麻木了，调子步子都大同小异，所以我才决定自己出来自己跳，跳出我喜爱的风格。谢谢你的喜欢！我们一起加油⛽️
谢谢评语！我这里只选了几首我们华人比较耳熟能详的歌曲，不算Zumba 拉美曲目里的经典歌曲和强力度的舞蹈。我的几百首曲库里不同风格的曲子很多，这也正是和Gym 里的一些Zumba 教练的区别之处。我曾经在Gym 里和不同的老师跳了十年的Zumba，但总觉得拉美曲子跳多了，真就麻木了，调子步子都大同小异，所以我才决定自己出来自己跳，跳出我喜爱的风格。现在是Zumba 和 Dance fitness 的Hybrid
不会啊。我们这里popular的老师胖乎乎地跳得可有劲了。气氛，动作比老师身材重要多了。
觉得大家看到Instructor胖乎乎的，可能是觉得她们都跳那么久了还是胖胖的，觉得效果成疑啊！ 不过看着LZ录像里的身材，那是没得说了，冲着这个也得上啊👍
lz的身材肯定不是单靠跳zumba维持的