每天下班开车回家都会回想起当天说的一些话做的一些事，告诉自己以后需要怎么更好的表现最好的自己。我觉得自己过的好累，有些人说过的话做过的事完了就忘了，就算不那么妥当都自我感觉良好。怎么做一个自我感觉良好的人？ 兔子跳跳 发表于 2021-02-11 20:59
楼主这样长久下去会发展成焦虑症 正念冥想、身体扫描练习、瑜伽、发展兴趣爱好都会有帮助。作用机理很简单，就是把注意力从头脑的“反刍”中撤离，不要跟自己的想法认同，更关注当下的感受和环境，而不是过去或未来。 要解决根本问题还是要改变认知，比如改掉单一的价值判断（只有学习好/工资高/结婚生子/买好学区房等，我的人生才值得过，不然我就毫无价值），学习从多维度多层次来体验人生，看重过程而不是结果。 可以了解一下认知行为疗法和存在主义心理学。 tomjust 发表于 2021-02-12 02:17
我也是这样，然后会焦虑，一件事会反复想，老觉得自己做得不好或者说的话会不会容易引起别人反感什么，越想越焦虑，很不好。
正念冥想、身体扫描练习、瑜伽、发展兴趣爱好都会有帮助。作用机理很简单，就是把注意力从头脑的“反刍”中撤离，不要跟自己的想法认同，更关注当下的感受和环境，而不是过去或未来。
要解决根本问题还是要改变认知，比如改掉单一的价值判断（只有学习好/工资高/结婚生子/买好学区房等，我的人生才值得过，不然我就毫无价值），学习从多维度多层次来体验人生，看重过程而不是结果。
可以了解一下认知行为疗法和存在主义心理学。
说得有道理，学习了
要有个过程。给你推荐下我怎么做的吧，忍不住审视自己的时候，转移注意力到批判别人对自己不够好，慢慢就不责怪自己了。