我是腰椎和坐骨都疼，针灸和正骨都去了几次，始终没好彻底。后来去买了一个木头椅子，多坐坐，之后就没那么痛了。去年还介绍给一个朋友，她不愿意冒着病毒风险去针灸和正骨，就劝她先买一个木头椅子试试。后来好了，现在没事了。 susan66 发表于 2021-02-07 15:47
坐骨神经痛是怎么个痛dngdnhxqs 发表于 2021-02-07 16:49
是啥样的木头椅子呢？ 谢谢 waterlilyinfebruary2 发表于 2021-02-07 15:56
回复 6楼susan66的帖子 我因为做办公室工作，坐的时间长。木头椅子办公的时候也坐吗？哪里买的比较好？ bluelily888 发表于 2021-02-07 15:59
https://www.potterybarn.com/products/benchwright-dining-chair/?pkey=s%7CWOODEN%20CHAIR%7C31 我疼的时候办公的椅子好几款都坐不了，会导致更疼。一直在找在试适合我的椅子。看到这个的时候，我觉得款式老，又沉，都不想试验了。疼的时候坐下起来不断的试验不同的椅子，也挺烦心的。没想到这个试了后，我就感觉到不同了，椅子表面不是完全平的，有点弧度，正适合我当时的状况。 坐的时候，要垫一个薄点的海绵垫子，要不有点凉。坐下后，要自己稍微的调整一下坐的重心，边坐边晃，不知哪个点，一下子就调整过来了，自己能感觉到不同，之后疼痛就减轻了。 我是把椅子放家里的，不知道你工作的地方可以放一把木头椅子不？ susan66 发表于 2021-02-07 18:15
回复 20楼Giraph的帖子 谢谢这麽多好的建议，晚上睡觉的时候用这个枕头垫在腰下还是垫坐骨附近？我的腰不疼，屁股上面两边骨头疼。另外脊医是什麽？Chiropractic? bluelily888 发表于 2021-02-07 21:20
啊要睡硬板或地板上，有什麽内服的药或外敷的膏药什麽的可以管点儿用吗？ bluelily888 发表于 2021-02-07 15:42
可能每个人的体验不一样，我疼的时候压根就坐不下去，吃饭的时候只能不疼的那半边屁股挨着椅子，疼的那边的腿不能弯只能伸直，每次都是以这种诡异的姿势凑活着坐着吃饭，上班都是站着的。 Giraph 发表于 2021-02-07 19:31
LZ我跟你有一样的毛病，有一个动作对我很管用，就是平躺然后膝盖往胸口抬高、双手抱膝这样，慢慢做、每天做个十分钟，youtube好多治疗坐骨神经痛的视频里都有这个动作。 还有臀桥，对我也有用。 cycycycycy 发表于 2021-02-08 16:41
是啥样的木头椅子呢？ 谢谢
一般要大约6-8周的时间 才会缓解， 楼主 加油！
我因为做办公室工作，坐的时间长。木头椅子办公的时候也坐吗？哪里买的比较好？
环绕屁股上方后面一圈酸疼，主要感觉是骨头，老要用手捶。
谢谢推荐，买来试试
https://www.potterybarn.com/products/benchwright-dining-chair/?pkey=s%7CWOODEN%20CHAIR%7C31 我是在PB店里买的。跟这个相似。我是$99刀买的。
https://www.potterybarn.com/products/benchwright-dining-chair/?pkey=s%7CWOODEN%20CHAIR%7C31 我疼的时候办公的椅子好几款都坐不了，会导致更疼。一直在找在试适合我的椅子。看到这个的时候，我觉得款式老，又沉，都不想试验了。疼的时候坐下起来不断的试验不同的椅子，也挺烦心的。没想到这个试了后，我就感觉到不同了，椅子表面不是完全平的，有点弧度，正适合我当时的状况。 坐的时候，要垫一个薄点的海绵垫子，要不有点凉。坐下后，要自己稍微的调整一下坐的重心，边坐边晃，不知哪个点，一下子就调整过来了，自己能感觉到不同，之后疼痛就减轻了。 我是把椅子放家里的，不知道你工作的地方可以放一把木头椅子不？
好的，我找找看，谢谢
我看的那个脊医捏的不是很有用，但是他说得没错，坐骨神经痛主要是后腰脊椎那里骨头位置不对了（中文好像是腰间盘突出？），我看脊医的时候腰上没有感觉，一度以为他胡扯，但是后来还是感觉到了，最后实践证明对我有用的办法都是针对腰上那两块骨头的，就是给腰那里一个反作用力。
对我有用的有这几样，一个是不要劳累，尽量多休息多躺着。我工作经常要加班，去年疫情一来不太敢请假，所以就一直坚持着，好在在家上班可以随时躺下歇歇，但是上班时间的长短是固定的，忙季加班也是必须的，所以后来好转之后又复发拖得比较久。
一个是锻炼，其实能锻炼的方法方式很有限，只能慢慢试有用的办法，对我有用的是做瑜伽的眼镜蛇式，每天尽量多做几次。还有就是地毯上放了以前娃的爬行垫，我没事就躺上去，同时腰下面垫这个垫子 https://www.amazon.com/SOLIDBACK-Treatment-Stretcher-Herniated-Alternative/dp/B01A4WL5B6/ref=sr_1_8?dchild=1&keywords=sciatica&qid=1612742057&sr=8-8
还有一个办法就是晚上睡觉的时候用这个枕头垫腰，我到现在依然每天用这个枕头。想过换硬板床，但是疫情期间不想折腾，就试了这个枕头，没想到很有用。 https://www.amazon.com/PandasPillow-Cooling-Lumbar-Support-Sleeping/dp/B077XNHL4J/ref=sr_1_5?dchild=1&keywords=sleep+pillow+for+waist&qid=1612742015&sr=8-5
从长期来说，主要还是坐久了和缺乏锻炼。增强核心肌肉力量长期来说会有帮助，所以我现在上班的时候设置提醒，定期起来动一动，每天坚持锻炼，实在是被折磨怕了。
希望这些对你有用。
谢谢这麽多好的建议，晚上睡觉的时候用这个枕头垫在腰下还是垫坐骨附近？我的腰不疼，屁股上面两边骨头疼。另外脊医是什麽？Chiropractic?
谢谢，我也试试
瑜伽的眼镜蛇式是什麽动作？
睡觉的时候用这个枕头垫在腰下因为坐骨神经痛的根源是在腰上，腰椎那里的问题，你找个视频看看原理就知道了。
脊医是Chiropractic
不建议睡地上，因为太凉还可能潮湿。硬板床最好，不过褥子要垫够，不然容易受凉反倒加重。 我妈腰病比你严重多了，我买的是最最firm的床垫，花了差不多1600，但是真的是好，她睡上去没有什么不适。
你这个是典型的梨状肌综合症，抬腿加重疼痛，可以做一些针对性拉伸运动缓解。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/49083683
还有臀桥，对我也有用。
对了，我发觉平躺然后膝盖往上蜷是能缓解疼痛，我睡觉经常就这麽做了，就是腿不能一直放松平放了。这个动作简单易做，我来试试看。