小白练了8个月，臂力终于练上去了 - 2020年12月31日北美华人网存档 - 看帖神器

← 下载《看帖神器》官方 iOS App，体验轻松追帖。

接近 4 年

楼主 (北美华人网)

新的一年，我们继续努力💪

接近 4 年

恭喜，樓主成功激勵起來我練臂力動力。求細節。

接近 4 年

回复 2楼singingIris的帖子
我就在家自己捣鼓的。开始时练Plank，然后就是跟一些you tuber练手臂操。还有就是，练核心的时候，对臂力也有提升，像 mountain climb这些动作。胳膊下坠部分变小了，胳膊的肌肉型也出来了，终于可以穿无袖了😁

接近 4 年

太厉害了！臂力怎么练的呀

接近 4 年

赞楼主！！

接近 4 年

太励志了。

接近 4 年

厉害厉害

接近 4 年

恭喜恭喜！同小白练了6个月，终于可以做两个俯卧撑了，没错就两个