如何提高sleep score

最近用Fitbit track sleep score 昨天菜60多 大部分时候也就70多 昨天还是运动过的情况 夜里醒了几次 梦多 Deep sleep 一般一个多小时 最多两个多 很少 总睡觉时间有8小时 但是质量不高 有一样的吗

fitbit 肯定不准 别当回事 我和我老公 他apple watch 我fitbit 一起走个trail 我显示7mile 他的4.5mile 实际4.5左右 好几次了

我也就健身的时候戴 看看cardio 其他时候不带 要不是充电管好久 我早就抛弃了fitbit

Deep sleep 一个多小时足够了 睡满8小时 我都有九十多分 我一般11点入睡 据说10点入睡分数会更高

我这次怀孕后面快半年睡眠质量差。梦多，经常醒。还以为其他人没这个问题呢。我觉得主要是有条件就多运动，然后白天补充睡眠。饮食清淡，放下琐事。

我这次怀孕后面快半年睡眠质量差。梦多，经常醒。还以为其他人没这个问题呢。我觉得主要是有条件就多运动，然后白天补充睡眠。饮食清淡，放下琐事。
花的懒人料理 发表于 2020-12-26 13:51

白天睡觉其实是晚上睡眠质量差的原因

白天睡觉其实是晚上睡眠质量差的原因
Uniqlo 发表于 2020-12-26 13:54

不补更困。得存体力准备生。