真心求教减肚子的方法

其他地方不胖，肚子大，看着人就不轻盈，或者内衣可以遮一遮的也行

主要减少碳水，再跟些练ab的视频练一练

进来蹲一个

同问

不要久坐

以前看到这种帖子都会认真回一回，现在放弃了。不管说得多热闹，不练也没用。

真心推荐Chloe Ting的Intense Abs routine workout。

看一下是否有骨盆前倾。有的话需要瑜伽矫正。

pamela reif的ab workout视频轮番练，先坚持半年再说

束腹裤。 还听说穿高跟鞋有点帮助

说明你血糖高，降低血糖是关键，少吃carb, 控糖就好，运动不运动区别不大

先从间歇性断食开始

pamela reif的ab workout视频轮番练，先坚持半年再说
colorfulmud 发表于 2020-12-22 22:45

mark

有没有更快的办法？

回复 7楼babygap的帖子
同推荐这个.前几个月开始跟着练了三个月，肚子瘦了一圈. 后来看肚子还可以了.最近就懒了

回复 15楼unachee的帖子
🤝🤝我以前一天练两次，后来一天一次，现在想起来才练，但是基本保持没有反弹，所以还是有用的。

肚子上的肥肉，和运动不运动根本没关系，因为那是需要靠clean diet 减下来的。做abs 只能让你有腹肌，但不会去掉腹肌上的脂肪。脂肪是靠diet 下来的。另外你看到那些有马甲线的女人，体脂一般都在20%以下。所以不想控制吃的话，就只能安心接受自己肚子上的肉

回复 17楼juliadjh的帖子
学习了，我确实是少吃、Abs、跑步、瘦身霜一起上，体脂从23%下降到了19%多，才开始看到马甲线，所以还真是要减脂。

我觉得是不能久坐。我之前发胖的时候，运动运动其他地方都很快瘦下去，就是肚子那里，感觉稍微吃点东西就胀气膨胀。后来我吃完东西就站一会儿，肚子很快也减下去了。

就是cardio和少carbs

防己黄芪汤

肚子上的肥肉，和运动不运动根本没关系，因为那是需要靠clean diet 减下来的。做abs 只能让你有腹肌，但不会去掉腹肌上的脂肪。脂肪是靠diet 下来的。另外你看到那些有马甲线的女人，体脂一般都在20%以下。所以不想控制吃的话，就只能安心接受自己肚子上的肉
juliadjh 发表于 2020-12-23 08:39

真是这样。我天天做各种abs. 汗流浃背。连带普拉提和平板撑。动作都可以做下来，没问题。但是吃得不clean. 喜欢糖和碳水。断不了。所以肚子还是松软的一坨。

Mark mark

保守，饭后喝洱尔； 进取，酵素x酵母 + 瑜珈； 更有条件的，找中医，先清肠排毒，再去湿，然后补气养血，通筋络.

我体重从58公斤降到52公斤，小肚子依然有，也就是小一圈而已

真心推荐Chloe Ting的Intense Abs routine workout。

babygap 发表于 2020-12-22 21:46

re 就是运动+控制饮食。跟着chloe ting各种hiit，abs练了两个多月，还挺有效果的。

Mark

Mark一下

16:8节食发 每天运动一小时 我三个月已经减了很多 基本看不出小肚子 怀疑前的样子 但是距离马甲线还任重道远。。。 但是

*怀孕。。。。

戒甜品，比如蛋糕奶茶

少吃carb最有用，然后就是晚饭要少吃

主要靠控制吃 少吃碳水和糖 非常有用 然后再练练abs 出线条

真心推荐Chloe Ting的Intense Abs routine workout。

babygap 发表于 2020-12-22 21:46

Mark...................

运动加eat clean，要好身材或者美食只能选一样

我觉得我碳水已经挺少了，早上中午吃，晚上碳水非常少，并没有什么用，不过我没有运动

主要减少碳水，再跟些练ab的视频练一练
HappyHearts 发表于 2020-12-22 20:18

我发现我减少碳水的第一周会身体很不舒服，会有心慌的感觉。说起来菜和肉吃的挺饱的