谢谢分享，如果全职妈妈或者六周后要上班的妈妈，可以医生没时间去做PT 的话如何在家练习 xinchina 发表于 2020-12-05 13:52
有道理，大家就把这个当成提高情趣的玩具吧 xinchina 发表于 2020-12-05 14:05
我认识的有娃妈妈应该有上百个了，你是我第二个见过的产后有去找pt的，大部分妈妈们都没有这个信息，或者说更关注的是母乳喂养，新生儿照顾等问题。 期待mm来给大家科普一下你学到的呼吸法，让更多妈妈知道怎么恢复。 xinchina 发表于 2020-12-05 14:13
我好像在版上看过推荐，但没有仔细看说明，还以为放里面就完了，正常走动。Kegel持续做半个小时岂不是要累死。。。。 chikorita 发表于 2020-12-05 14:57
回复 11楼redder的帖子 看来我也该预约一个pt，原来呼吸这么多讲究，谢谢你的分享！ xinchina 发表于 2020-12-05 15:46
怎么用？ 不管是想训练pelvic floor muscle，还是预热自己，方法都一样。清洗后放入体内，我喜欢两个球一起。然后收缩盆底肌肉，放松，循环。可以收缩一秒，放松一秒 ，也可以收缩多秒，放松多秒，有点像HITT训练哈哈。这个学名叫凯格尔练习，对产后恢复很有帮助。妈妈们生完孩子会关注身材，母乳，新生儿护理等等，可是最容易忘记的就是我们历经千辛万苦的生殖系统，非常需要关爱！！！
如果觉得要掉出来了怎么办？用手推进去一些
什么时候可以用？ 随时，比如陪孩子玩，洗澡，做饭等等。我喜欢站着的时候用，不喜欢坐着的时候用。
适合哪些人？ 女人。建议和老公或者自我愉悦搭配着用，不然点燃自己的欲望又没方法处理，自找不快我不负责哦。
用多久？ 随便，看心情。我一般也就三十分钟到一小时左右，久了太润滑会一直掉出来。
是否需要润滑剂？ 我不需要，你是否需要我不知道，如果觉得疼，不要硬来，用点无妨。
用的时候什么感觉？ 每次收缩，会感觉到两个球轻轻碰撞，非常有成就感，让我想起小时后玩玻璃球，啪的一下打中那种快感。这个设计是塑胶球里还有一个小球，所以走路起来会感觉到轻轻的晃动感，会让我想起了公园里老人们手上玩两个球没完没了的转，只不过我的球是在没人看得到的地方，哈哈。相对于没有工具做凯格尔，有趣太多了。
用后的感觉？ 会感到充血，湿润，算是前前戏，所以我一般晚饭后用，和老公确认今晚有正戏时用。
有哪些不方便之处吗？ 如果没勇气和老公沟通今晚要正戏，练完发现老公要加班或者先睡着了，应该会比较失望吧。不过不要紧哦，这时候第一个推荐的工具就可以上场了😀
清洁注意事项？ 把球拿下来清洁，晾干，放在孩子碰不到的地方。我有专门的sex toy cleanser，但是没有的话soap and water 就可以。
老公问起这是什么怎么回答？ 这是我的小哑铃，我想让我们更性福🥰
被孩子问起这是什么怎么回答？ 妈妈的玩具，大人和孩子都有属于自己的玩具
为什么推荐这个物品？ 因为我第一次使用后，就被说今天怎么这么不一样。用了几次后，感觉到这块很难被锻炼到有力的肌肉，被彻底唤醒了。
是否需要咨询妇科医生？ 你随意。工具可以养成习惯，不然有的女性就忘了这事。我的医生告诉我收缩和push这两种力量都同样重要，不用该工具时，记得练习这两种力量。用工具的话，push出去了还要再放回去，不方便。医生还说这个部位有很多的菌群来维护平衡，不要过度担心清洁问题，女人的身体设计的就是可以接纳外来物的。
买什么型号？ 网站上说生过孩子的买regular，没的买mini。我是今天为了回答问题才搞清楚，我买的mini，很显然，我买错了，但是也不打算再下单了，mini挺好用的。
我只能说人活着要对自己负责，pt那边很多早上7点开门晚上7点关门，周末也有开门的。如果自己认为身体重要总能找到时间去，如果自己觉得无所谓，那么就无所谓的过日子。
像你上面写的，最重要的一点，你没写清楚，要学会正确的腹式呼吸，只有在正确的腹式呼吸下这个球才会起到锻炼里面肌肉的作用。但是很多人都不会正确的腹式呼吸。
期待mm来给大家科普一下你学到的呼吸法，让更多妈妈知道怎么恢复。
怎么说呢，其实我不建议个人在网上学这些pt专业的东西，太花时间。个人应该做的是记录自己至少一周的不适情况，最好顺带记录自己的饮食和拉撒情况，然后去和physical therapist谈。每个人情况都不一样，让专业的根据个人情况帮助恢复。
就是正常走动和运动，但是是在正确呼吸的基础上的。呼吸要练习，我到现在都不能完全做好，我也讲不特别清楚明了，每天会随机检查。PT会一点点教怎么做。
看来我也该预约一个pt，原来呼吸这么多讲究，谢谢你的分享！
我真的觉得每个妈妈都应该去一下。不光是腹部肌肉子宫位置，骨盆等等的恢复。还有很多妈妈经常抱孩子后背疼，左右用力不一样导致的侧痛。随着年纪增大泌尿的问题等等。。。
我有大球，但是还是最推荐黑球。