求助：早上起来腰疼怎么办

最近早上起来腰疼（lower back pain），不知道板上有没有相同症状的大家一起讨论一下？后半夜也睡不好因为腰疼的不行，试过put a pillow between knees好像没什么用。下一步不知道是该做做瑜伽还是换个床垫。

100%换床垫

100%换床垫
xfx 发表于 2020-12-05 06:20

谢谢，现在用的是宜家大家推荐的那款firm mattress，才用了3，4年。看来还是需要换贵的。

感觉需要换床垫

100%换床垫
xfx 发表于 2020-12-05 06:20

和lz一样的问题。求推荐床垫

一般情况下，腰椎间盘突出主要症状是坐骨神经痛，而且是休息后症状改善，活动后加重，如果晨起腰痛为主，要考虑是否骨质疏松导致的椎体损伤，或者是腰椎小关节炎导致！

買一塊plywood放床墊下面

回复 1楼whatthef的帖子
最近也有这个症状，早上起来腰疼，用筋膜枪按摩后有缓解，另外楼主有没有晚餐吃的晚或很大量，可能腰部负担重。

减少长时间坐，坚持跑步

早上不起来？

锻炼，跑步！

有可能是肾结石吗……

换床垫，tempur-pedic

最近早上起来腰疼（lower back pain），不知道板上有没有相同症状的大家一起讨论一下？后半夜也睡不好因为腰疼的不行，试过put a pillow between knees好像没什么用。下一步不知道是该做做瑜伽还是换个床垫。
whatthef 发表于 2020-12-05 06:16

我学过，站着讲话腰不痛，要不你试试
Sorry couldn't resist

谢谢，现在用的是宜家大家推荐的那款firm mattress，才用了3，4年。看来还是需要换贵的。
whatthef 发表于 2020-12-05 07:01

我这么讲是我以前睡稍微软一点的就容易下腰背疼。换床垫之后几乎没有过了。对腰背好的还是得硬一点的。很多牌子写着firm的其实不够。你去macy多睡几个品牌的比较比较。我也有个贴写买床垫的。你搜索看看对你有没有帮助吧。

睡觉的时候腰部垫点东西试试

我有一段时期也疼，换了一个extra firm的床垫，就好了。 另外，找到合适的床垫之前睡地板，可以缓解。

换硬床垫

跟楼主一样的床垫，感觉不是床垫的问题

我这么讲是我以前睡稍微软一点的就容易下腰背疼。换床垫之后几乎没有过了。对腰背好的还是得硬一点的。很多牌子写着firm的其实不够。你去macy多睡几个品牌的比较比较。我也有个贴写买床垫的。你搜索看看对你有没有帮助吧。
xfx 发表于 2020-12-05 10:30

谢谢MM！

硬板床效果最好，木板床上面铺一床被子当床垫，再铺上床单就行了。

我也是早起腰疼，活动后缓解，坐着和站着时间长了也疼。做瑜伽有帮助

换床垫，要换最硬的那种，我以前也是夜里腰疼到醒，下决心买了一个质量很好的硬床垫，五年了腰再也没疼过了，最值得的消费。

有同样问题的求推荐床垫。

你自己或者找人按长强穴，等热流升到腰，用活络油。要么通过外力平衡肌肉后改善骨骼位置，要么打通任督二脉，用表筋膜信息电刺激改善骨骼位置。

回复 1楼whatthef的帖子
IKEA 那种没有弹簧的垫子配木板床比所有高价的所谓extra firm的床垫都好。

回复 1楼whatthef的帖子
IKEA 那种没有弹簧的垫子配木板床比所有高价的所谓extra firm的床垫都好。
cottonfield 发表于 2020-12-06 20:15

能给个链接吗？谢谢
是不是叫mattress topper？

仰着睡时膝盖底下垫个枕头，侧睡时两腿膝盖处加个枕头，我用的是costco 买的大的memory foam 的枕头。 另外最有用的是练肚皮。

能给个链接吗？谢谢
是不是叫mattress topper？
feo 发表于 2020-12-06 20:20

https://www.ikea.com/us/en/p/morgedal-foam-mattress-firm-dark-gray-30277389/
Foam mattress

mark！队友也是最近这个问题，去照光查血也没查出什么 人主要是趴睡，换床垫有用么？

我过去有过很严重的腰疼，晨起疼，久坐疼，后来拍了片子是腰椎间盘狭窄导致的发炎，吃了两周抗生素之后截至目前为止没再犯过。

睡硬床垫+1
我也是换了个软床垫每天睡醒都腰疼，换回原来的硬床垫啥事没有了。我睡的是simmons硬度为一的床垫。换不了床垫至少加个硬的topper

有家人强制性脊柱炎，一大症状就是晨僵，早上刚起床的时候各种不适，活动后慢慢好转。

筋膜枪按摩应该有点效果

仰着睡时膝盖底下垫个枕头，侧睡时两腿膝盖处加个枕头，我用的是costco 买的大的memory foam 的枕头。 另外最有用的是练肚皮。
Susanxian 发表于 2020-12-06 22:32

怎么练肚皮? 生了孩子后就一直后腰疼，还有点腹直肌分立。床垫一直是硬的，不知道该怎么改善。。