不懂就问，生酮饮食还需要计算卡路里吗？

生酮小白 请问大家生酮饮食还需要计算卡路里吗？
听说生酮脂肪要吃到70%, 如果把一天碳水控制在50克以内，多吃蛋白质，脂肪低于50%，还达到生酮减重的作用吗？
谢谢达人解答

需要

当然需要控制总量。
不管你的diet 是咋样的，IF，keto，carnivore blahblah，要想fat loss 就必须有calorie deficit。要么吃的少，要么动的多， simple but NOT easy，不然也不会有那么多人天天在叫着要减肥。

理论上需要 实际上 可能不需要 因为实际操作起来fat饱腹感很强 戒断碳水瘾之后不容易饿 一般还没超过卡路里就饱了

我们已经3年多了，效果确实好。刚开始前三个月很严格，慢慢养成习惯，就不那么纠结而自然轻松了

我的经验是不太需要，只有carbs够少，别的可以吃到饱，我经常去吃火锅自助，也不增重，但是要多喝水，没事就喝水

回复 1楼vangoc的帖子
顿顿牛油锅底的火锅涮肉，沾着芝麻酱，你觉得能减重么。。

Fat吃过量了一样胖。

需要。碳水50克是没用的，20克还差不多。头一两个月一定要严格计算碳水蛋白质和脂肪。这三样都达标的话卡路里就大差不差了