10岁男孩子太胖请问有没有online coach可以指导饮食和运动的

10岁男孩子，一直就是易胖体质，而且胃口奇好，又不爱动。自从3月份在家，已经长了10斤了，并且这体重是一直向上涨，从来没有向下走过。 我家我是通过节食减肥的，（以前还跑步，现在完全在家不跑了。）但是对孩子不知道适合节食么，毕竟还需要长身体。每天我还想他多吃肉，也不知道是否合适。不知道网上有没有专业的能指导一日三餐饮食和运动？

这么大的孩子也没有健康问题，不用专门请人吧，孩子不要节食关键就是运动啊，高糖高油不吃就行了。给孩子报名一个体育运动，如果请人就是运动教练，长跑一阵肯定瘦下来

10岁男孩子，一直就是易胖体质，而且胃口奇好，又不爱动。自从3月份在家，已经长了10斤了，并且这体重是一直向上涨，从来没有向下走过。 我家我是通过节食减肥的，（以前还跑步，现在完全在家不跑了。）但是对孩子不知道适合节食么，毕竟还需要长身体。每天我还想他多吃肉，也不知道是否合适。不知道网上有没有专业的能指导一日三餐饮食和运动？
Susiw803 发表于 2020-11-29 23:36

多高多重？个子高的话体重自然重些，10岁男娃正是长身体的时候。

只听说过mirror减肥没听说过couch减肥🤣 带娃一起运动啊

多高多重那？可以天天爸妈带着出去跑步啊！

低碳饮食，我小孩同学是个小胖子，4个月减了20磅。减少甜食，油炸物，零食和含糖饮料就搞定了。若再踢踢球啥的减得更快。

对了，有个脸书群叫keto kids，你去看看其他孩子怎么减肥的。

我们是逼娃每天锻炼一会儿，天气好带出去走走。刚买了ring fit给娃做圣诞礼物。

吃肉又不会胖 得少碳水少油少糖

推荐一本书 the obesity code

我家老大一直很胖，也没有特别让他减肥就是饮食注意吧

孩子不爱运动家长就带着他运动啊，各种球类玩起来。

我觉得LZ要做的是调整饮食，碳水要少，而且要吃好碳水，粗粮那些。
再有就是加强锻炼，LZ自己可以带孩子跑步。

10岁男孩子，一直就是易胖体质，而且胃口奇好，又不爱动。自从3月份在家，已经长了10斤了，并且这体重是一直向上涨，从来没有向下走过。 我家我是通过节食减肥的，（以前还跑步，现在完全在家不跑了。）但是对孩子不知道适合节食么，毕竟还需要长身体。每天我还想他多吃肉，也不知道是否合适。不知道网上有没有专业的能指导一日三餐饮食和运动？
Susiw803 发表于 2020-11-29 23:36

打打結衣環

没有用 我都胖几十年了……

没有用 我都胖几十年了……
ajassmine 发表于 2020-11-30 00:57

你胖了几十年可以不必减肥。小孩子得减，太胖影响长个，小孩子减肥比大人容易多了。

十岁这都大半年了，也该涨体重身高了吧，算BMI太高的话，戒零食饮料开始。

楼主是想说coach 吗？

马克一下

赶紧运动跑起步来吧。儿童增肥是增加脂肪数量的 长大了也不好减肥。大人增肥是增大脂肪体积。脂肪分泌雌性激素，jj不发育容易短小

赶紧运动跑起步来吧。儿童增肥是增加脂肪数量的 长大了也不好减肥。大人增肥是增大脂肪体积。脂肪分泌雌性激素，jj不发育容易短小
MISSABCEDFG 发表于 2020-11-30 04:27

西方国家的穷人区 肥胖问题严重

德国电视台经常批判 美国黑人的肥胖的问题

游泳 + 跑步 + 足球等吧
肥胖的话, 在西方国家 基本很难堪的
一般穷人的孩子肥胖严重

孩子最好不要肥胖
孩子就肥胖的话
到了成人后更加肥胖, 而且 JJ 很小很小

孩子和年轻人减肥很容易啊 关键是户外多活动啊 另外不要吃甜食, 垃圾食品, 喝可乐, 很容易减肥啊

你胖了几十年可以不必减肥。小孩子得减，太胖影响长个，小孩子减肥比大人容易多了。
1nsb 发表于 2020-11-30 01:10

中学, 大学里, 身材健美高大, 体育好的男生最受欢迎啊.
以前读大学的时候, 班里身材健美,高大, 体育好的男生, 走到哪里都是最受欢迎的啊!!
而肥胖的男生经常被人歧视和耻笑啊. 哎

赶紧运动跑起步来吧。儿童增肥是增加脂肪数量的 长大了也不好减肥。大人增肥是增大脂肪体积。脂肪分泌雌性激素，jj不发育容易短小
MISSABCEDFG 发表于 2020-11-30 04:27

拜登大叔 年轻的时候真帅啊
运动员的身材, 模特的脸啊!
估计拜登年轻的时候就是人见人爱的帅哥啊

10岁男孩子，一直就是易胖体质，而且胃口奇好，又不爱动。自从3月份在家，已经长了10斤了，并且这体重是一直向上涨，从来没有向下走过。 我家我是通过节食减肥的，（以前还跑步，现在完全在家不跑了。）但是对孩子不知道适合节食么，毕竟还需要长身体。每天我还想他多吃肉，也不知道是否合适。不知道网上有没有专业的能指导一日三餐饮食和运动？
Susiw803 发表于 2020-11-29 23:36

我家嫡長子
小時候盡量給多喝牛奶 照理說牛肉會比豬肉好 但是吃牛肉容易脾氣壞
所以盡量多喝奶跟多吃蛋
現在終於長夠高了 所以改給他吃魚 比如說煮麵 本來是煮兩百克的麵 就改成 一百克的麵 一百克的魚
這樣不但澱粉類減少 也可降低發炎反應
看起來就不會那麼胖了

可以咨询nutritionist或者试试keto。

认识一个女娃，九岁，本来偏胖，过了一个暑假瘦了很多。她妈妈说完全没有控制饮食，吃得挺多，就是家里养了两条狗，挖了游泳池，再加上一些其他的运动，自己就瘦了。

我家的今年涨了22磅， 没长高多少跟其他同学比。 不觉得胖也结实了。 一直很挑食不吃蛋奶菜果，只好喂冰冻食品及快餐但求吃下去就好。 我觉得10斤不算很多也许发育即在？ 据说拔高前会胖些， 吃多睡多。 调整一下饮食平衡观察？多运动不会错。

我家的今年涨了22磅， 没长高多少跟其他同学比。 不觉得胖也结实了。 一直很挑食不吃蛋奶菜果，只好喂冰冻食品及快餐但求吃下去就好。 我觉得10斤不算很多也许发育即在？ 据说拔高前会胖些， 吃多睡多。 调整一下饮食平衡观察？多运动不会错。
mm_auction 发表于 2020-11-30 11:48

有人說是一個週期 幾個月長肉 幾個月拔高

回复 4楼wyest的帖子
哈哈 笔误。。 已经改了

谢谢大家一觉醒来这么多建议。我家的主要是胃口特别好，食量大，嘴巴不停的吃。 我已经给吃粗粮了， 家里的面包就是whole grain的，然后煮米饭也是一半的 糙米，因为我lg是糖尿病，生活中很注意这些了/
我觉得有一点，大家说的很好，我做的不够， 少糖少零食。 整个夏天吃了不少冰淇淋，然后costco的零食每次都买很多。
然后孩子很爱吃培根， 我爱吃五花肉。。做饭经常放一些会觉得菜很香， 唉，自己一说都觉得问题太多了。可是不吃这些不知道一日三餐怎么做了，本来天天做饭都已经黔驴技穷了。

回复 32楼phlin的帖子
我家的一直就是胖，从小胖子到现在

谢谢大家一觉醒来这么多建议。我家的主要是胃口特别好，食量大，嘴巴不停的吃。 我已经给吃粗粮了， 家里的面包就是whole grain的，然后煮米饭也是一半的 糙米，因为我lg是糖尿病，生活中很注意这些了/
我觉得有一点，大家说的很好，我做的不够， 少糖少零食。 整个夏天吃了不少冰淇淋，然后costco的零食每次都买很多。
然后孩子很爱吃培根， 我爱吃五花肉。。做饭经常放一些会觉得菜很香， 唉，自己一说都觉得问题太多了。可是不吃这些不知道一日三餐怎么做了，本来天天做饭都已经黔驴技穷了。


Susiw803 发表于 2020-11-30 12:21

找个越南同学做朋友就知道了.
越南人吃饭很清淡
和中国北方地区 天壤之别.

先戒掉零食吧，热量太大了……其实羡慕胃口大的孩子，我家的不爱吃东西，特挑食，在家大半年了涨了两磅最多了，愁死了

谢谢大家一觉醒来这么多建议。我家的主要是胃口特别好，食量大，嘴巴不停的吃。 我已经给吃粗粮了， 家里的面包就是whole grain的，然后煮米饭也是一半的 糙米，因为我lg是糖尿病，生活中很注意这些了/
我觉得有一点，大家说的很好，我做的不够， 少糖少零食。 整个夏天吃了不少冰淇淋，然后costco的零食每次都买很多。
然后孩子很爱吃培根， 我爱吃五花肉。。做饭经常放一些会觉得菜很香， 唉，自己一说都觉得问题太多了。可是不吃这些不知道一日三餐怎么做了，本来天天做饭都已经黔驴技穷了。


Susiw803 发表于 2020-11-30 12:21

培根很油的 而且是不好的油
我還是建議
用魚 來取代 肉
吃魚的解題比較順
用奶來取代冰淇淋

回复 32楼phlin的帖子
我家的一直就是胖，从小胖子到现在
Susiw803 发表于 2020-11-30 12:21

其實食物要香 只要一點點 或一層 比如說用氣炸鍋烤肉要香 125度C 放20分鐘 最後 200度C 放5分鐘即可
培根用 1/3 條 其他放魚肉

才十岁别操心。我儿子小时候也胖。爱吃。肚子圆鼓鼓的。我也很发愁。后来高中快毕业喜欢上一个女孩了，自己狠劲减肥了一年，现在我嫌他太瘦。

回复 32楼phlin的帖子
我家的一直就是胖，从小胖子到现在
Susiw803 发表于 2020-11-30 12:21

给孩子吃高蛋白适量油脂低碳 https://burnfatnotsugar.com/Diet20.html

可以去淘宝找一对一减肥教练，我也是一定要有人监督的，淘宝上找贵一点的。

谢谢大家一觉醒来这么多建议。我家的主要是胃口特别好，食量大，嘴巴不停的吃。 我已经给吃粗粮了， 家里的面包就是whole grain的，然后煮米饭也是一半的 糙米，因为我lg是糖尿病，生活中很注意这些了/
我觉得有一点，大家说的很好，我做的不够， 少糖少零食。 整个夏天吃了不少冰淇淋，然后costco的零食每次都买很多。
然后孩子很爱吃培根， 我爱吃五花肉。。做饭经常放一些会觉得菜很香， 唉，自己一说都觉得问题太多了。可是不吃这些不知道一日三餐怎么做了，本来天天做饭都已经黔驴技穷了。


Susiw803 发表于 2020-11-30 12:21

培根五花肉不是罪，主要是控糖，低碳才是王道。几片五花肉配一大碗米饭这种搭配就是big no no. 个人不建议keto特别是对小孩子来说，碳水是人体重要的日常需要，不能完全断掉，但是必须要严格控制

我还以为是我写的😂😂😂现在我每天早上6:30爬起来把全家拽起来冒着严寒跑步…全家都瘦了！除了他！这个十岁的胖子😂

回复 1楼Susiw803的帖子
可以让儿医推荐营养师，另外牛牛成长线上体育课不错。

坚持运动， 每周去买东西只买一个零食，costco 最好不买零食。 吃饭的碗和盘都换小一号的。 冰淇淋， 蛋糕都是特殊日子才吃的， 没事不吃。 我家小胖子7岁就85磅，控制到12 岁105 磅，我很为他自豪。

健身!!