版上有没有和我一样健身了好几年的，臀部怎么也长不起来的？

健身了好几年的，期间也请过不同的私教，深蹲，臀桥，硬拉都做。一周起码两次练臀
吃的也很注意，增肌了好几轮，卡路里多于TEDD，吃够碳水和蛋白质，睡眠也很注意。
上肢练的还不错，但是臀部怎么也长不起来的，而且力量也怎么上不去，
请问达人是怎么回事？谢谢大家

长胖有效。我今年涨了十磅，屁股弹性十足；可惜又被我减肥了，屁股扁下去了。

如果锻炼都正确的话，要么就是先天的。 或者那啥，要不问问你家人，是不是小时候屁股打针打多了，肌肉纤维化，这个的话真的长不起来。

就问一个问题，健身几年下来，楼主力量往上涨了多少？这是硬指标。力量上涨不一定涨size。但是作为新手如果连力量都不怎么涨，我不太相信能涨size。增肌不是简单的“锻炼”，运动量凑一起差不多就行。严格遵循一个progressive overload program是必须的。

没屁股星人关注一下怎么练

我家儿医护士拉丁裔，从来不练，屁股翘的那个好看。