今年四月初开始锻炼。跟着HEATHER 的 12周的训练表慢慢走，用的是6磅的哑铃，后来用8磅， 10磅。以为10磅应该是自己的极限了。没想到今天用15磅的，也没觉得非常吃力。现在跟Carolina Girvan 的EPIC 10周训练计划。 感概一下：人的潜力巨大！姐妹们，加油💪 zxl107 发表于 2020-11-12 09:08
回复 1楼zxl107的帖子 除了侧平举，其它的15磅应该很容易吧。 x1234 发表于 2020-11-12 10:14
太赞了。请问楼主哪里能买到哑铃啊？ xinxinzi0719 发表于 2020-11-12 10:05
侧平举真的不容易，其他动作我可以举15磅，侧平举拉升动作我还只能用5磅的，而且做十个一组我就不行了，要换个姿势缓冲一下。也许是两个胳膊一起累一些，还有就是地心引力...... shoppingspree 发表于 2020-11-13 23:09
什么时候侧平举能做到15磅X20次一组你就无敌啦。 x1234 发表于 2020-11-14 10:30
两个手一起举嘛？那估计要一年以后了…… shoppingspree 发表于 2020-11-14 15:14
跑步很多年了，原来都是室外跑，冬天冷夏天热，早晚天黑还要戴灯。后来买了跑步机，厂家附送了一对2.5 - 12.5磅的可调哑铃，从此就喜欢上了，没多久12.5磅就觉得太轻了，又买了一对5 - 50磅的可调哑铃，美中不足的是只能5磅5磅地加，突然增加5磅感觉太重了，每次加重全身都要酸痛两三个星期，完全消化这5磅所需的时间不等，越往后越难 ...... x1234 发表于 2020-11-14 16:20
楼主加油，像楼主学习，我都是用三磅的来锻炼呢 mirror0417 发表于 2020-11-12 10:18
感概一下：人的潜力巨大！姐妹们，加油💪
除了侧平举，其它的15磅应该很容易吧。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/WnrhndWL7TY
太同意了，我也是在跟CG的Epic 10， 也是最近开始用上15磅的哑铃，而且感觉自己各方面能力都在不知不觉中加强，她的hiit，push up也都能慢慢跟上了，非常有成就感。
你厉害的。 我举了两个月十磅的 才换成十五磅的 一个月不练 又回去了
我在Target买的，最喜欢5/8/10/15磅的颜色。各买了两个。网上下单店里取。
侧平举真的不容易，其他动作我可以举15磅，侧平举拉升动作我还只能用5磅的，而且做十个一组我就不行了，要换个姿势缓冲一下。也许是两个胳膊一起累一些，还有就是地心引力......
什么时候侧平举能做到15磅X20次一组你就无敌啦。
两个手一起举嘛？那估计要一年以后了……
跑步很多年了，原来都是室外跑，冬天冷夏天热，早晚天黑还要戴灯。后来买了跑步机，厂家附送了一对2.5 - 12.5磅的可调哑铃，从此就喜欢上了，没多久12.5磅就觉得太轻了，又买了一对5 - 50磅的可调哑铃，美中不足的是只能5磅5磅地加，突然增加5磅感觉太重了，每次加重全身都要酸痛两三个星期，完全消化这5磅所需的时间不等，越往后越难 ......
你太厉害了！我开始练哑铃完全是因为肩膀痛，脖子疼，感觉举着哑铃拉升舒服很多。后来发觉对胸部塑形也好，就每天做几组。但是我一次真的只能做10个样子，偶尔能做12/13个。我每天分三四次快走和慢跑，每次treadmill上运动完我就拉拉筋骨，练练哑铃和resistance belts。我发觉练哑铃对收缩副乳有奇效。虽然我的胸也不算特别大，但是感觉一直有副乳。自从练了哑铃之后我发觉穿内衣的时候不要硬塞副乳进两侧了。也许是心理作用我觉得胸型也好看了。反正肩不痛背不疼了是真的。
你比较猛！我每次用哑铃做HIIT10磅就是极限了，又是蹲又是跳的，15磅能把我原地送走😂
👍刚好我也喜欢HR和CG，最近尤其喜欢CG的glute workout
3磅的+1 跟楼主一比我真是弱到爆