大家健身，最大的烦恼是什么？

我先来说吧，我觉得是小腿粗细我实在无能为力，坚持健身后大腿围是细了，克这个小腿就是没变化，反而给我视角上比以前难看了，小腿粗是不是只能靠打针啊

我最大的烦恼是我的失眠问题严重影响我的performance。严重失眠很久要靠处方安眠药，我只有在早晨可以负重训练，晚上的精力完全跟不上。结果就是我的schedule很不flexible，如果早晨有个会，训练计划就被打断。 有的时候安眠药也不管用，连早晨的训练都会被影响。

我也是睡眠不好。我只有晚上可以运动，晚上女儿去球馆上课，我用这个时间在外面跑步或者在球馆的角落里跟着视频做些workout，这样九点多回来，睡下后心跳还是很快，再就是我开始8：16 fasting，四点左右结束进食，这样到了睡前会有饥饿感，虽然并不想吃东西，但是还是影响本来就delicate的睡眠了。我开始吃sleep medicine，目前效果还不错，可是有些担心长期会有什么不好的影响。

有氧运动之后饿的不行是我最大的烦恼。
一般跑个40分钟之后，我能面不改色吃下一包400g螺狮粉，还觉得饿。运动后不想吃蛋白质也不想吃纤维，只想吃碳水。
所以有氧运动总是让我很害怕自己会胖。。。

大姨妈是最大的烦恼，一来之后血流成河气数要散尽的感觉，每个月要被打断运动计划几天然后再续上

有氧运动之后饿的不行是我最大的烦恼。
一般跑个40分钟之后，我能面不改色吃下一包400g螺狮粉，还觉得饿。运动后不想吃蛋白质也不想吃纤维，只想吃碳水。
所以有氧运动总是让我很害怕自己会胖。。。
mt.everest 发表于 2020-11-08 13:22

有氧之后，先吨吨吨的大量而小口喝水，然后过一会儿再感觉是不是还是要吃。 还是想吃，就吃点高纤维的碳水，配点蛋白质，吃慢点。 这个时候碳水的GI高低倒是无所谓，因为主要是去生成糖原，不怎么会生成脂肪。

我最大的烦恼是猪队友不仅不练还在旁边泼冷水……老是起些奇奇怪怪的名字给我做的动作……泄气……

回复 7楼LunaMaria的帖子
我的烦恼是长发，洗头。我又不想剪成短发

有氧运动做的多，吃的更多，然后更壮更重。

烦恼很多，比如时间有限，而且一旦开会啥的，再找时间困难。再比如，膝盖疼，刚买了护膝还没到货，希望有用。最近最烦恼掉头发严重，猜测可能大汗之后头发湿，但没拆开马尾辫子，就大把掉头发

不知道为啥，我感觉我健身完并没有好睡觉，反而不好睡，这个是什么道理，不是说健身可以帮助睡眠吗》？真是晕啊

最大的烦恼是好多衣服要洗。以前一周一次足够了，现在一天运动三回，我又不喜欢穿回刚刚穿的汗津津的衣服。基本上两三天就要洗衣服衣服了。

最大的烦恼是无法坚持，哈哈

回复 5楼happylifeeveryday的帖子
哈哈哈，真羡慕你，我的姨妈是越来越少的那种，哎

有氧运动之后饿的不行是我最大的烦恼。
一般跑个40分钟之后，我能面不改色吃下一包400g螺狮粉，还觉得饿。运动后不想吃蛋白质也不想吃纤维，只想吃碳水。
所以有氧运动总是让我很害怕自己会胖。。。
mt.everest 发表于 2020-11-08 13:22

据说Hiit 不会让人食欲暴增。
而且燃脂效果好
还有做WT

回复 3楼dev的帖子
谢谢mm分享那么多，可以一段时间后来健身版说一下过程，一起加油啊

回复 1楼shallpass的帖子
楼主你说到我的痛点了，我国内好多同学他们去做了大小腿环吸，问他们痛苦不，他们说还好，术后恢复也很好，太牛了

回复 4楼mt.everest的帖子
扎心了，我也是

小腿外翻＋假胯宽 身姿不挺拔，稍微有点驼背 减脂 双下巴 拜拜肉 对马甲线没有执念，但是希望改善腰臀比

回复 6楼chicot的帖子
我的方法也是一样，有氧前喝水胡等半个小时在运动，完了喝点热水，感觉不饿，慢慢再吃点东西

回复 5楼happylifeeveryday的帖子
同羡慕，年纪大了，姨妈少了，哎

我主要是每次跑跑步就想坐着，很累，不想拉伸，导致我觉得我对肌肉都有点大了，哎

回复 14楼shallpass的帖子
别羡慕，去看过医生验血发现有贫血的趋势，但不严重。

回复 23楼happylifeeveryday的帖子
我看了，各项检查都没问题，也不贫血啊，但就是姨妈少，简直头疼

回复 24楼shallpass的帖子
我说的是我有贫血的问题，医生还说激素也会影响

回复 25楼happylifeeveryday的帖子
这个倒是各方面的问题了，哎

回复 26楼shallpass的帖子
女生锻炼受影响的因素似乎比较多，有时候心有余而力不足。

回复 22楼旧时光的帖子
还是要拉伸的，我一开始也不以为然时间长了拉伸增加柔韧度感觉很好

回复 7楼LunaMaria的帖子
我的烦恼是长发，洗头。我又不想剪成短发
天青色等烟雨 发表于 2020-11-08 16:47

好像不能天天洗头的

最大的烦恼是几十年胃口一如既往的好，感觉一直停留在发育期。

减个肥真是太难了，我每次跑完步就懒得动，然后第二天全身酸，然后一忙又是几天后才运动，哎，年纪大了

不能长期坚持把

要真的喜欢健身才行

天冷不想动

回复 1楼shallpass的帖子
楼主我和你一样，感觉打针似乎不太行，我感觉要做拉伸，有多少效果算多少吧

洗头发太难了

烧钱算吗，哎

最大的烦恼是，我感觉啥都做了，可就是没有多大改变，体重起伏波动在那几斤，ε=(´ο｀*)))唉

我喜欢跑步 天冷了只能在跑步机上跑 但是太无聊 怎么办 谁能给我推荐点边跑步边看的电视或综艺

健身的时候老被娃骚扰算么。。。

坚持不下来是最大的烦恼

坚持不下来是最大的烦恼
ShangPao 发表于 2020-11-09 11:42

rere

我也是洗头，一做就会冒汗，长发会有味道的，头发还容易塌，但是也不能每天都洗啊吹啊，烦
还有一个就是肌肉多了，可是脂肪并没有消失太多，所以总体是重了！！估计老公是抱不动了，哎，四点断食那个，我要开始弄起来，不然圣诞怎么办

最烦就是运动完要洗澡，洗头，不洗又不行

回复 43楼双面夏娃的帖子
确实，不吹又不行，头发都搞不好了

最大的烦恼是我老公，每次大晚上就弄些吃的，还故意引诱我，真是0..........................

刚运动完，感觉好困，希望可以睡个好觉

最难的还是无法坚持

小肚子很难瘦

我的脸没有变化。。

坚持是最难的

我是胳膊脂肪很难瘦下去

头前倾，core太弱，pevis左右不对称，姿态纠正很难。 一做plank熊娃就往身上挂。 时间不固定，坚持不下来。 大姨妈开始两天没体力也没精力动，一歇就没了momentum。

冬天的话，如果weight train的话，容易肌肉酸痛加很累几天，很容易被病菌趁机入侵，特别容易感冒生病。

吃控制不好，怎么运动也没有减体重

最烦就是运动完要洗澡，洗头，不洗又不行 +1
吃控制不好，怎么运动也没有减体重 +1
年纪大了 就是跟新陈代谢作斗争啊

最大的问题是管不住嘴，以至于训练结果大打折扣
尤其是周末关不住嘴，觉得一个星期努力都白费
我努力的把大腿练的稍粗了点，显得比例好看一点。以前是大腿小腿一样粗。

最大烦恼是吃的量跟不上。高品质的肉又贵，做起来又费时间。

烦恼就是洗澡要洗头，还有大姨妈，每次来肚子疼，来完有几天就很乏，后来来的时候补充一下铁，貌似好很多

最烦就是运动完要洗澡，洗头，不洗又不行 +1
吃控制不好，怎么运动也没有减体重 +1
年纪大了 就是跟新陈代谢作斗争啊
Iamchao 发表于 2020-11-11 01:43

对对对， 运动不到1个小时，前面的热身，后面的松解拉伸肌肉又得一个小时，还得洗头洗澡半个小时，洗衣服半个小时， 这还幸好是陆地运动，以前游泳的时候，保养头发+保养皮肤还得1个小时，实在是吃不消。

练的越多，吃的越多，浪费食物啊

失眠的如果运动跟不上就跟着我种菜种花吧，没问题的。

冬天换衣服麻烦 忙起来的时候就坚持不了

应该是坚持吧……太难坚持了

本来脸就瘦现在更瘦了。 大家有啥方法能把脸变圆润些啊？

我觉得是如何坚持。真的难。坚持吃clean很难，坚持每天高强度hiit很难。在家上班前几个月还能坚持每天锻炼，现在连隔天一次都很难。太难了。甚至出门散步都需要自我说服。

最大的烦恼是瘦了后脸上皱纹多了眼袋大了 很显老

最大的烦恼就是洗头洗澡吧。我一般早上跳绳或慢跑，回来一身汗就要洗一遍，下午四五点时候做一些力量训练，做完又一身汗，又要洗个澡，然后准备晚饭收拾又弄得一身油烟，晚上睡前又要洗一次，还有就是两天就要做一次laundry，然后叠衣服也是我最讨厌做的

我是烦每天洗头，运动完不洗又不行

唉 还是瘦不下来

吃控制不好，怎么运动也没有减体重
sylvia 发表于 2020-11-10 20:43

戳心了。

体重掉了。。头发也狂掉，biotin什么也在吃烦死了。。。