今天你吃了啥？Wednesday

投票也投完了，来晒一晒大家每天都吃了多少？ 其实我是觉得对于想控制饮食的战友们，记录饮食确实是一个好的方法，这样很多时候很多可吃可不吃的就不会再吃了，尤其很多高热量的食物也会很控制的吃一点点。 吃得多的，吃的少的都可以秀出来。。。不过减肥的希望大家注明一下。最好吃东西有个单位，愿意的可以注明卡洛里，不愿意的也没关系。 晒全家的最好注明几个人。
  早餐： 红豆紫米薏米粥（250)+牛奶(100ml)，一根香蕉。   午餐： 糙米饭（210克），炸肉馅茄盒（100克），小葱拌豆腐（150克）   晚餐： 水煮鸡胸肉（150克），凉拌白菜 （250g）希腊酸奶（120g）。

我来帮你顶一下吧！ 我早上吃了200克黑米黑豆粥+80cc低脂牛奶+20克Costco坚果。上午加餐香蕉一根+milk way迷你巧克力一块。 中午brown rice166克+糖醋茄盒80克+小葱拌豆腐80克。吃了一个梨 夜饭蒸鸡胸肉120克+拌大白菜丝220克+奥马的脱脂希腊酸奶100克