感谢版上mm推荐的帕姐2合1视频，练了一个季度了

离帕姐的六块腹肌还很遥远，屁股还是比较塌，感觉20分钟量不够，想说练两遍效果会好一点不。另外大家都是如何保持健身动力的呢？我时常会犯懒😳

帕姐insta上面每周都出schedule, 30min,45min好几种。我建议做45 min hard and sweaty, 比较有效果。

帕姐insta上面每周都出schedule, 30min,45min好几种。我建议做45 min hard and sweaty, 比较有效果。
wudiyuyu 发表于 2020-11-03 23:52

45min🤭怕做不下来，我努力一下，20分钟这个好不容易才搞定

练得真好！求个链接 不太知道二合一是哪个

马克，同求链接

请问练这种吃的方面也要吃减脂餐吗

请问练这种吃的方面也要吃减脂餐吗
anna.z 发表于 2020-11-04 01:56

我不懂，随便吃的

这个我也在做，个人感觉屁股比肚子好练。也许是体脂太高，肚子上的肉还是松松垮垮的，所以最近几个月转dance燃脂。

这个我也在做，个人感觉屁股比肚子好练。也许是体脂太高，肚子上的肉还是松松垮垮的，所以最近几个月转dance燃脂。
virginia_t 发表于 2020-11-05 12:59

也是帕姐的吗？有链接吗？我觉得屁股好难，真的是每个人都不一样

https://youtu.be/3zl1_XGgDVk

mindonmind 发表于 2020-11-04 11:27

Mark

Mark mark

她的这一套前面6分钟和她以前出过的一套虐腹的，很多地方都不一样了，主要是很多动作，之前她做手肘都不能着地，这一套全部着地，难度降低了太多

哇塞 楼主好励志！

励志！请问lz是每天做吗？